Увлажнитель воздуха помогает ли от храпа

Обновлено: 25.04.2024

Существует масса способов избавиться от храпа. Прежде, чем выбирать один из них, необходимо определиться с тем, насколько сильно храп мешает нормальной жизни. Проще всего избавиться от храпа, который появляется только в положении лежа на спине. Такой вид храпа называется позиционно зависимым. Во времена Гражданской войны солдатам, что имели привычку храпеть, в солдатскую форму на спине зашивали патрон или очень маленькое пушечное ядро. Человек не мог повернуться на спину и не будил храпом однополчан. Сегодня ядро и патроны сможет легко заменить теннисный мяч. Чтобы отвыкнуть от привычки спать на спине понадобится около 3-4 недель.

Как избавиться от храпа самостоятельно

Если визит к врачу вы не планируете, то попытаться избавиться от этого нарушения сна можно попробовать самостоятельно в домашних условиях. Ниже приведены практические советы.

Если вы имеете лишний вес, то постарайтесь похудеть с помощью диеты и физических упражнений. Не курите, по крайней мере, за несколько часов до отхода ко сну. Не пейте алкогольных напитков перед сном и постарайтесь поужинать как минимум за 3 часа до сна. Положите себе несколько подушек для сна, обеспечив возвышенное изголовье или используйте ортопедическую подушку.

Если у вас насморк, то перед сном обязательно прокапайте нос, сделайте ингаляции при хроническом рините. Установите в комнате ультразвуковой увлажнитель воздуха. Регулярно выполняйте комплекс простых упражнений для языка (выдвигайте и задвигайте его по 30-40 раз). Не используйте в спальне ковры, не пускайте туда домашних животных, пользуйтесь одеялами без содержания пера, шерсти или пуха, словом ― постарайтесь в помещении создать гипоаллергенную атмосферу.

Что если самостоятельно избавиться от храпа не удалось?

Если в домашних условиях, следуя выше перечисленным советам, избавиться от храпа не получилось, то нужно без промедления обращаться к врачу. Вполне возможно, что у вас синдром апноэ сна, то есть ― остановки дыхания. Симптомом этого заболевания является громкий храп с перерывами, беспокойный сон, частые позывы к ночному мочеиспусканию, дневная сонливость.

Избавиться от храпа с апноэ можно при помощи современной медицины безболезненно и без осложнений. Выбор метода лечения будет зависеть от степени тяжести расстройства. Определить ее можно будет по результатам исследования ― полисомнографии

Легкую форму храпа и апноэ в средней форме тяжести можно попробовать вылечить радиоволной. В случаях с резкой гипертонией миндалин должен быть поставлен вопрос о тонзилэктомии. Для пациентов, страдающих ретро- и микрогнатией, эффективным может стать использование внутриротовых приспособлений. В особенно тяжелых случаях избавиться от храпа можно при помощи СИПАП-терапии с созданием постоянного положительного давления в дыхательных путях.

Так или иначе, но метод лечения и способ диагностики должны определяться специалистом ― врачом сомнологического центра.

Храп — это достаточно распространённая проблема. Причём страдает от неё и сам храпящий, и окружающие. Похлопывания по спине, переворачивания на бок помогают, только на время пробуждения. Сам храпящий себя не слышит. Зато прекрасно слышит его вторая половина. Примечательно, что десять процентов всех браков распадается именно по причине храпа партнёра.

Статистика гласит: каждый пятый человек на Земле безбожно храпит! Доказано, что чаще всего этому состоянию подвержены мужчины, поскольку они являются обладателями брюшного типа дыхания. В возрасте тридцати лет постоянно храпеть во сне начинает почти половина мужского населения. Женщины начинают храпеть во сне ближе к пятидесяти годам. В детском возрасте эта цифра ниже — храпят всего 10% детей.

Эта деликатная проблема является не только социальной, но и медицинской: пять процентов людей страдают от так называемого синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). При таком состоянии храп сменяется временной остановкой дыхания. У одного процента больных СОАС дыхание способно останавливаться до пятидесяти раз за ночь!

То есть мы имеем дело с настоящим заболеванием, которое не только мешает окружающим, но и наносит реальный вред собственному здоровью. Потому бороться с храпом нужно непременно и до победного конца!

Как возникает храп

Механизм возникновения храпящих звуков следующий: воздушные потоки, проходящие через дыхательные пути, встречают перед собой преграду. В момент столкновения и появляются эти неприятные дребезжащие звуки. Причин, откуда берётся эта преграда, достаточно много. Их подразделяют на физиологические, патологические и гормональные. Потоку воздуха могут помешать: ослабленные мягкие ткани и мышцы ротоглотки и мягкого нёба, в связи с чем ткани обвисают; аденоидные вегетации; опухоли; полипы; отёкшие ткани горла; искривлённая носовая перегородка.

Проблема аденоидов касается преимущественно детей и подростков. Аденоидные вегетации представляют собой разращение лимфоидной ткани глоточной миндалины. Спровоцировать разрастание аденоидов могут даже аллергии и инфекционные заболевания. Разрастаясь, аденоиды сужают просвет глотки, в результате чего воздуху сложно циркулировать, не задевая их. Мышцы глотки при этом издают дребезжащие звуки.

Искривлённая носовая перегородка — достаточно частая предпосылка появления храпа. При такой анатомической аномалии носовые ходы зачастую заблокированы, и воздуху требуется приложить немало усилий, чтобы пройти по ним. Этот процесс также сопровождается вибрирующими звуками.

Стадии развития храпа

Храп условно разделяют на два вида:

Эпизодический храп – встречается у людей вне зависимости от пола и не является признаком патологии. Спровоцировать такой тип храпа могут переутомление, простуда, употребление накануне алкогольных напитков.
Постоянный храп – человек храпит каждую ночь или не меньше трёх раз в неделю.

Во время храпа во сне дыхание человека может останавливаться больше чем на 10 секунд. В медицине это состояние называется синдромом обструктивного апноэ сна. Оно опасно своими последствиями вплоть до риска развития инфаркта или инсульта.

Если апноэ нет, такой храп называется изолированным, или первичным. Но процент таких пациентов очень мал. В большинстве своём храп сопровождается апноэ.

Физиологические причины

неудобная подушка (на такой подушке шея искривляется, и гортань пережимается);
слишком мягкая подушка, когда голова проваливается, и, по сути, всю ночь человек спит с запрокинутой назад головой;
аллергия (пух и перья в подушках, синтетическое бельё, ковры рядом со спящим);
сухой воздух в комнате, либо в комнате слишком жарко (неблагоприятные условия в спальне вызывают отёчность гортани, соответственно проход для воздуха через неё сужается);
пыль, дым — все те факторы, которые раздражают слизистую оболочки носоглотки.

Купить другую подушку, более удобную, либо просто проветрить помещение — этих мер бывает достаточно, чтобы забыть о проблеме.

Искривлённую носовую перегородку, о которой мы уже упоминали, или другие особенности лица (например, аномалии развития челюсти) также можно отнести к физиологическим факторам. Устранить их, а соответственно, избавиться от храпа можно только хирургическим способом. Но врачи прибегают к этому лишь в случаях с СОАС.

Патологические и гормональные факторы

Если физиологические факторы — не причина храпа, а смена подушки, к примеру, проблему не решает, значит причины кроются глубже, и мы имеем дело с какими-то патологиями организма.

Среди патологических факторов можно выделить хронические болезни верхних дыхательных путей и аденоиды. Выявить точную причину храпа поможет врач-оториноларинголог. Уже на первом приёме лор-врач, проведя обследование, сможет распознать аденоидные вегетации, либо указать на наличие в организме хронических воспалительных процессов. При правильно поставленном диагнозе оториноларинголог назначает комплексную терапию, включающую медикаментозное лечение и физиологические процедуры, направленные на уменьшение разрастания лимфоидной ткани глоточной миндалины в случае с аденоидами, либо на уничтожение возбудителя воспаления (приём антибиотиков, противовирусных или противогрибковых препаратов).

Если проблема связана с воздействием на организм аллергенов, необходимо устранить источник аллергии и принимать противоотёчные антигистаминные средства.

Спровоцировать храп также могут изменения гормонального фона человека, например, при снижении функции щитовидной железы (гипотиреозе). В этом случае необходима консультация врача-эндокринолога.

Мы описали наиболее распространённые причины храпа, теперь давайте подробнее остановимся на особенностях патологии в зависимости от пола. Какие самые частые причины, заставляют мужчин храпеть во сне, а какие женщин? Давайте выясним.

Причины возникновения храпа у мужчин

Примечательно, что храп способен достигать порога в 100 децибелов (дБ). Для сравнения обычная беседа между людьми проходит на громкости в 50 дБ, а шум, издаваемый самолётом — 140 дБ. Из такого сравнения понятно, какой дискомфорт причиняет храпящий окружающим.

У мужчин причиной храпа, которая занимает первое место среди всех физиологических и патологических факторов, является избыточный вес. Ожирение — это бич нашего времени. По статистике вероятность возникновения храпа у мужчины с лёгкой степенью ожирения в десять раз выше, чем у людей с нормальным ИМТ (индексом массы тела). И чем выше степень ожирения, тем выше вероятность развития СОАС. Избыточный жир давит на дыхательные пути, мешая нормальной циркуляции воздуха, что является причиной возникновения неприятных ночных звуков.

Следующая по популярности причина - это злоупотребление алкогольными напитками. Алкоголь сам по себе расслабляет мускулатуру. Под воздействием спиртосодержащих напитков мягкое нёбо и ткани ротоглотки обмякают и сужают просвет гортани, появляется храп. Причём если мужчина храпит и без алкоголя, то приём горячительных напитков только усугубляет ситуацию и может спровоцировать апноэ. Мозг пьяного человека во сне не может контролировать нормальную функцию дыхания — задержки дыхания при этом более длительные. Человек не дышит, а мозг не осознаёт, что нужно восстановить дыхание. Это очень опасно!

Разумеется, мужчины подвержены и другим причинам, которые были описаны выше, но лидерами были и остаются, вредные привычки.

Причины возникновения храпа у женщин

Женщины, как и мужчины, подвержены тем же факторам, вызывающим храп. Но всё же главной причиной храпа у женщин остаётся изменение гормонального фона.

Как правило, храпеть женщины начинают в возрасте около пятидесяти лет. Именно в это время происходит гормональная перестройка организма и начинается менопауза. В организме женщины эстрогенов (женских гормонов) вырабатывается всё меньше. Известно, что эстрогены отвечают не только за детородную функцию, но и за тонус мышц, поэтому при уменьшении уровня эстрогенов, тонус мышц непременно снижается, что провоцирует их расслабление и храп.

Гормональные изменения могут быть вызваны бесконтрольным приёмом гормональных противозачаточных средств. Такие препараты должны назначаться исключительно врачом-гинекологом на основании проведённых анализов и состояния здоровья пациентки. Только тогда приём гормональных контрацептивов безопасен!

У беременных женщин также обостряется эта проблема. Помимо гормональных изменений здесь накладываются и другие факторы: увеличение веса, стрессы, усталость.

Избыточный вес — тоже большая проблема, но часто он становится следствием не переедания, а снижения функции щитовидной железы. Гормона, отвечающего за обмен веществ в организме (тироксина), вырабатывается всё меньше, поэтому у женщины, даже при условии, что она питается правильно, может появиться лишний вес.

Причины возникновения храпа у детей

Храп может наблюдаться не только у взрослых пациентов, но и в детском возрасте. У детей причины храпа часто кроются в избыточном весе или проблемах с носоглоткой.
Основные причины появления храпа у детей:

аденоиды;
заложенность носа;
аллергический ринит (может быть сезонным и круглогодичным);
воспалительные заболевания носоглотки (синуситы, тонзиллит, грипп, ОРВИ и др.);
искривлённая носовая перегородка;
ожирение.

Кроме храпа у ребёнка могут отмечаться другие симптомы:

слабость, вялость, ребёнок не высыпается;
ухудшение концентрации внимания, памяти, снижение успеваемости в школе;
гнусавость в голосе.

Бывает, что беспокоит только храп. Тогда стоит понаблюдать за тем, как ребёнок спит: насколько громко он храпит; останавливается ли дыхание во сне; просыпается ли ребёнок ночью от того, что ему трудно дышать; беспокойно ли он спит; принимает ли во сне странные позы.

Всё это веский повод показать ребёнка лор-врачу и при необходимости пройти грамотное лечение.

В чём опасность храпа

Само наличие храпа уже сигнализирует о том, что существует проблема с дыхательными путями: они частично перекрыты. А чем больше перекрыты пути, по которым проходит воздух, тем хуже организм, а главное, головной мозг насыщаются кислородом.

За счёт того, что во время сна головной мозг не отдыхает, человек не высыпается. Появляются хроническая усталость, раздражительность, различные нервные расстройства. Ухудшается память, снижается работоспособность.

Помимо этого у храпящих людей могут проявляться другие опасные последствия для здоровья:

атеросклероз;
скачки артериального давления, в связи с чем увеличивается риск инфарктов, инсультов, гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы;
проблемы с почками и мочевым пузырём.

Для человека подобное состояние опасно также риском развития синдрома обструктивного апноэ сна. Апноэ — это состояние, при котором человек во сне задерживает дыхание больше, чем на десять секунд. Внешне это выглядит так: человек спит, издаёт храпящие звуки, и в какой-то момент звуки обрываются, дыхание останавливается, после чего следует громкий храпящий звук, и дыхание восстанавливается.

При таком некачественном сне у человека возникают неприятные симптомы днём: головные боли, сонливость, нервозность. Согласно статистике у людей с СОАС гораздо чаще случаются автомобильные аварии.

Диагностика храпа

Диагностикой и лечением храпа занимается лор-врач. Сам храпящий не слышит во сне, что он храпит. Поэтому диагностика начинается не только с опроса пациента, но и его родственников, которые могут рассказать об особенностях храпа пациента, его интенсивности, характере сна, остановках дыхания во сне и т.п.

Далее проводится физикальный осмотр: доктор высчитывает индекс массы тела пациента, оценивает состояние носоглотки.

Чтобы выявить или исключить причины храпа, связанные с анатомическими особенностями строения носоглотки (например, искривлением носовой перегородки), проводится эндоскопическое исследование лор-органов.

Пациенту может быть назначена риноманометрия – исследование, позволяющее оценить функцию носового дыхания.

Если у человека отмечаются признаки, провоцирующие развитие ночного апноэ (сахарный диабет, повышенное давление, головные боли после пробуждения, депрессия), проводится кардиореспираторное мониторирование. Оно позволяет зафиксировать остановки дыхания в процессе сна, пульс, выявить гипоксию, нарушения в работе сердца и т.п.

Если с диагностикой заболевания возникают сложности, и у доктора есть сомнения касаемо диагноза, пациент направляется на полисомнографическое исследование – метод исследования сна и поведения человека во время сна в условиях стационара.

Народные средства от храпа

Борьбу с храпом можно начать с нехитрых мер, которые следует проводить дома:

Нужно помнить, что лечение домашними средствами — процесс небыстрый, требующий много времени и терпения. Домашние средства помогают лишь тогда, когда причиной храпа не являются какие-то патологии в организме.

Лечение от храпа в клинике

Если же вы решили обратиться за медицинской помощью, давайте посмотрим, какие методы лечения от такого неприятного состояния существуют:

Если вы или ваши близкие столкнулись с такой проблемой как храп, не откладывайте визит к оториноларингологу. Несвоевременная помощь может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем.

Мы установим точную причину храпа и предложим оптимальное и эффективное лечение!

Как избавиться от храпа? Несколько простых решений и одно универсальное.

К сожалению гарантированных методов борьбы с храпом нет, но есть несколько проверенных способов, значительно улучшающих состояние. Для их реализации потребуется терпение и готовность экспериментировать с различными решениями.

Изменения в образе жизни

Похудеть. Жировая ткань вокруг шеи сжимает дыхательные пути и не дает воздуху свободно двигаться. Иногда даже потеря 2-х кг будет достаточной, что бы уменьшить жировую ткань и прекратить храпеть.

Бросить курить. Легче сказать, чем сделать, но сигаретный дым раздражает слизистую полости носа и горла, вызывая отек и насморк, которые могут сужать и блокировать дыхательные пути и вызывать храп.

Избегать алкоголя, снотворных и седативных средств перед сном. Они еще больше расслабляют мышцы задней части горла и усугубляют храп.

Средства, помогающие избавиться от храпа

Очистить носовые ходы с использованием Джала нети. Если вы страдаете ринитом, аллергией и у вас заложен нос, то идеальным решением будет промыть его раствором из морской соли перед сном. Так вы мягко смоете раздражителей: пыльцу, плесень, пыль, слизь и другие загрязняющие вещества, а соль придаст мышцам мягкого неба упругость и подсушит слизистую носа. Для этого очень удобно использовать вот такой нети горшок. Заполняем его раствором и вливаем его в одну ноздрю так, чтобы вода свободно выливалась из второй ноздри. С другой ноздрей-аналогично.
Хочу отметить потрясающе удобную бутылочку, в отличие от других моделей — голова находится в естественном положении, не надо никуда изгибаться и наклонять голову, чтобы промыть нос. С другими моделями вода часто попадала во внутреннее ухо, и булькала потом внутри при глотании. С данной моделью такого не происходит. Кроме того, она весьма гигиенична — ее носик чуточку касается носа. При правильной дезинфекции, бутылкой могут пользоваться несколько человек. Пакетиков для промывания хватит на 10-20 недель. Когда закончатся, можно легко делать смеси самостоятельно. Морскую соль, йод и другие средства дезинфекции пазух носа можно найти у нас в аптеках.

Увлажнитель для воздуха. Сухость часто является причиной храпа, поэтому использование увлажнителя или принятие горячей ванны или душа перед сном может помочь облегчить храп, сохраняя каналы влажными.

Спрей от храпа.
Essential Health Products, Спрей для горла — содержит водный раствор эфирных масел: лимона, хвои, шалфея, эвкалипта, тимьяна, мелиссы, лаванды, фенхеля, мастикового дерева. Спрей обеспечивает антисептический, местно-тонизирующий и анестезирующий эффект. Смесь масел проявляют спазмолитическое, противоотечное и обволакивающее действие, в результате чего устраняютя вибрации ротоглотки.
Использовать после чистки зубов. Наклоните голову назад и опрыскивайте 3 раза заднюю часть горла.

Правильная поза во сне. Чтобы избежать западания языка, следует спать только на боку. Очень часто, человек, громко храпящий на спине, перевернувшись на бок, спит спокойно и тихо.

Возвышенное положение головы. Если обеспечить приподнятое положение тела храпуна во время сна, это уменьшит западение языка, даже если он будет спать на спине, а отток жидкости к нижней части туловища приводит к меньшей отечности слизистой носоглотки, увеличивает ее просвет, таким образом дыхание облегчается.

Различные устройства от храпа

Рекомендую три варианта, любой на выбор, если имеются следующие проблемы: искривление носовой перегородки, простуда или тяжелая аллергия, вызывающих внутренний оттек, препятствующий нормальному носовому дыханию. Все они направлены на то, чтобы увеличить поток воздуха до 50%, таким образом уменьшается или вообще устраняется храп.

Если вы еще ничего не пробовали и не знаете, какой лучше выбрать, то делюсь опытом мужа:
Вариант 1 — носовые полоски оставляют отпечаток на носу и стоят довольно дорого.
Вариант 2 и 3 — пластиковые расширители носовых проходов не так удобны как полоски, но привыкнуть можно, предназначены для многоразового использования, никаких следов на носу не оставляют. Со своей функцией справляются, при этом не нарушая никаких физиологических процессов во время сна. Вариант 2 более удобен чем 3.
Должна добавить, что эти приспособления и спреи эффективны только при не осложненном храпе, а вот при синдроме обструктивного апноэ (остановках дыхания во сне) они не помогут.

Органическое соединение серы (Метилсульфонилметан) от храпа

К сожалению, до сих пор не найдено надежных способов борьбы с всеми видами храпа. В каждом конкретном случае одно и то же средство или устройство может иметь различную эффективность. Но есть основания выделить из всех средств — органическое соединение серы, известное как Метилсульфонилметан (МСМ), Methylsulfonylmethane (MSM). Это четвертый по массовой доле минерал в организме человека. Он необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности, находится в каждой клетке организма и участвует в 150 соединениях, включая гормоны, ферменты, антитела и антиоксиданты. Благодаря сере, клетки активно обновляются и их мембраны начинают лучше пропускать питательные вещества. Сера входит в состав протеинов, которые формируют кровеносные сосуды, волосы, ногти, мышцы, связки и кости.

Так вот, на основании исследований ученых, МСМ официально запатентован в качестве средства от храпа. Исследования, проводившиеся в Университете Здоровья штата Орегон, показали, что МСМ в виде 16% водного раствора закапывали в нос за 15 минут до сна значительно уменьшил храп у 80% участников эксперимента в течении 1-4 дней.
У восьми участников, почувствовавших улучшение своего состояния от употребления МСМ без их ведома, МСМ заменили солевым раствором. Семь из восьми участников снова начали храпеть через 24 часа после замены. После того как терапия МСМ была возобновлена, у этих восьми человек опять значительно уменьшился храп. По истечении 90 дней терапии никто из участников эксперимента не жаловался ни на какие токсические реакции.

Как приготовить 16% водный раствор МСМ?

Берем МСМ от Doctor’s Best, в форме порошка, 250 г — самый экономичный вариант на iherb, измеряем 16 г (1 ч.ложка без горки содержит 4г = 4 ч.ложки) и добавляем в 100 мл кипяченой или дистиллированной воды. Сера легко растворится в воде. Для удобства можно перелить полученный раствор в распылитель для носа.

Приготовив такой раствор, вы получите самое экономичное и универсальное средство от храпа. Поясню.
Экономичное — в упаковке 250 г порошка, его хватит на 15 таких растворов, это как минимум на год использования.Универсальное — МСМ сможет облегчить храп, устраняя большинство его причин, а не последствий.

Наряду с мощным противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым действиями сера борется с аллергией, болезнями легких и бронхиальной астмасмой, снимает оттек носа и гортани. Кроме того, она участвует в синтезе коллагена. А коллаген — это основной белок соединительной ткани. Именно коллаген способствует устранению всех обвисаний и оплываний кожи, создавая каркас, укрепляющий и упорядочивающий структуры соединительной ткани. Теоретически, возрастное ослабевание и провисание мягкого неба можно попытаться подкорректировать без хирургического вмешательства, принимая МСМ еще и внутрь по 1/2 чайной ложке 2 раза в день со стаканом воды за 30 мин. до еды.

Позитивные изменения вы увидите через месяц, если причина в провисании мягкого неба, в остальных случаях раньше. В процессе употребления серы вы получите еще ряд приятных бонусов: блестящие и гладкие волосы, улучшение цвета лица и состояния кожи, замедление процессов старения, омоложение всего организма. Актуален прием для спортсменов, так как сера способствует более быстрому восстановлению после тренировок и помогает сохранять мышцы от разрушения.

В итоге, наверно, получилось сумбурно и непонятно что же выбрать хроническим храпунам. Мой совет: однозначно начинать с Метилсульфонилметана принимать внутрь и в ввиде спрея для носа. При наличии проблем с искривленной носовой перегородкой совмещать МСМ с устройством NoZovent от храпа.
Если такое лечение храпа в домашних условиях не приносит эффекта, то возможно мы имеем дело с синдромом обструктивного апноэ, который может выявить только квалифицированный врач после полисомнографического обследования.

Просыпаетесь от внезапного приступа кашля и сразу тянетесь за стаканом воды? Пересушенный воздух в комнате действительно мешает наслаждаться сладким ночным сном, создавая массу неудобств для всего организма. От пересушенных слизистых оболочек до обезвоженной шелушащейся кожи и волос со статическим электричеством — все эти проблемы помогает решить увлажнитель воздуха Leben. Причина? Климатический прибор производит водяной пар, увеличивающий влажность в окружающей среде, что предотвращает появление храпа, пересыхание горла, потрескавшихся губ, а также других проблем, связанных с сухим воздухом.

Можно ли каждую ночь спать с увлажнителем воздуха?

Многочисленные исследования доказали, что лучше спать с увлажнителем чем без него. Человек, спящий в здоровом микроклимате, просыпается свежим, бодрым, без кашля и кровотечения в носовых пазухах. Ребенок, спящий с увлажнителем, менее капризный, поскольку спокойно спит всю ночь. Кроме того, есть много других причин включать увлажнитель воздуха в спальне каждую ночь:

Климатическая техника, работающая всю ночь, поддерживает идеальный уровень влажности. Большинство людей не могут нормально спать если воздух слишком сухой. Они чувствуют постоянное раздражение во рту, горле и носу. Сухой воздух также увеличивает выработку слизи в носу, что затрудняет дыхание через более узкие дыхательные пути. К тому же сухой воздух вызывает храп. Распространенное заболевание, при котором вы просыпаетесь, задыхаясь, или нарушаете сон вашего партнера. Если не хотите страдать от удушья и испортить отношения со второй половинкой, рекомендуем купить увлажнитель воздуха Leben.

Если каждое утро вы просыпаетесь с заложенным носом или регулярно сталкиваетесь с кровотечением из носовых пазух, установите в спальне климатическую технику. Сухой воздух обездвиживает защитные мембраны в носу и мешает слизистым оболочкам улавливать микробы, из-за чего те проникают в легкие и вызывают аллергическую реакцию. Аллергены вызывают простуду, в том числе хронический синусит. При хроническом заболевании пространство вокруг носовых ходов опухает или воспаляется. Увлажнитель воздуха должен работать всю ночь, чтобы снизить вероятность заболевания и кровотечения из носа.

Ультразвуковой прибор снижает заражения микробами, передающимися по воздуху. Если вы кашляете или чихаете в сухом воздухе, микробы еще несколько часов держатся в окружающей среде. Но если воздух хорошо увлажнен, бактерии сразу же оседают на поверхностях, что снижает риск их попадания в дыхательные пути другого человека. Согласно исследованиям, 40%-й уровень влажности деактивирует вирусную частицу гриппа. Вирус переходит в спящий режим и становится менее заразным.

Вот факт, о котором большинство людей не знает. Вы быстрее восстановитесь от порезов и болезней с увлажнителем воздуха, потому что водяной пар увлажняет кожу и насыщает организм большим количеством кислорода. Чем больше поступает кислорода, тем быстрее человек выздоравливает от инфекционных заболеваний. Влажный воздух также разжижает толстые слои слизи, заполненной микробами. Чем больше слизи удастся удалить, тем быстрее человек преодолевает болезнь.

Если одежда бьется электрическим током, а волосы торчат во все стороны, пора покупать увлажнитель воздуха. Это особенно актуально в зимний период, когда отопительные приборы сильно высушивают воздух. Поддержание нормального уровня влажности в окружающей среде снижает накопление статического заряда.

Ультразвуковой прибор предотвращает потерю воды с глубоких слоев эпидермиса. Увлажненная кожа лучше реагирует на косметические продукты и быстрее восстанавливается. Сухая кожа выглядит тусклой, постоянно сталкивается с зудом, шелушением и экземой. Это также один из основных факторов, ускоряющих ее старение. Сон с увлажнителем воздуха сохраняет кожу сияющей и молодой.

Как правильно использовать увлажнитель воздуха в спальне?

На вопрос: можно ли включать увлажнитель воздуха на всю ночь? — мы отвечает: Да, это безопасно, но только если вы правильно его используете и регулярно чистите. Вот некоторые полезные рекомендации:

Настоятельно рекомендуем использовать холодные увлажнители. Модели, выделяющие горячий пар, могут вызвать ожоги.
Для достижения идеального результата климатическая техника размещается на расстоянии 1-2-х метров от кровати.
Купите гигрометр для измерения влажности окружающей среды и включайте увлажнитель в определенное время. Постоянная работа прибора может привести к появлению грибка и плесени, что принесет вред людям с проблемами дыхания. Если уровень воздуха — 55%, климатическая техника вам не нужна.
Увлажнители удерживают воду внутри и выбрасывают ее наружу для увлажнения окружающей среды. Чтобы избежать размножения бактерий внутри устройства, рекомендуется чистить его 2 раза в неделю.
Чтобы усилить увлажняющий эффект, вы можете использовать дистиллированную воду вместо водопроводной. Это предотвратит накопление осадка или минералов из проточной воды.
Устанавливайте увлажнитель на возвышенность, чтобы он орошал все пространство спальни.
Никогда не включайте грязный прибор, иначе это негативно повлияет на ваше самочувствие.

Где разместить увлажнитель воздуха в спальне?

Климатическая техника должна стоять на возвышении — не менее 50 см над уровнем пола. Рекомендуем устанавливать прибор на коврик из микрофибры, чтобы защитить мебель от повреждения влагой. Некоторые модели выпускают большое количество пара, призванное покрывать большую комнату. Если разместить устройство слишком высоко — на шкафу, поток пара ударится о потолок, а если слишком низко — увлажнится только напольное покрытие.

Рекомендуем установить прибор большего размера в углу спальни чтобы он не мешал вам и смог полностью увлажнить все помещение. Если вы купили климатическую технику исключительно для улучшения качества сна, расположите ее ближе к кровати. Никогда не храните устройство на окне под прямыми солнечными лучами.

Также читайте:

Насколько близко можно размещать увлажнитель к кровати?

Один из основных советов по использованию увлажнителя воздуха в спальне — разместить его на правильном расстоянии от кровати. Специалисты рекомендуют устанавливать климатическую технику в метре от спального ложа. Если пространство ограничено, разместите устройство ближе без какого-либо вреда для здоровья. Возле постели удобно держать бесшумные ультразвуковые увлажнители с холодным туманом. Звук вентилятора или капающая вода прямо возле вашего уха могут раздражать и нарушать сон.

К тому же важно, чтобы паровой туман распространялся по всей комнате, а не концентрировался под вашим носом. Влажный воздух разжижает слизь, что облегчает дыхание. И хотя сначала увлажнитель рядом с головой может показаться хорошей идеей, облегчающей дыхание, это плохая затея в долгосрочной перспективе.

Какой должен быть уровень влажности в спальне?

Оптимальный уровень влажности воздуха в спальне — 45-50%. Показатели выше данной отметки могут привести к появлению плесени и грибка.

Какую воду использовать в увлажнителе?

Дистиллированная вода — кипяченная охлажденная вода без загрязнений, бактерий, минералов и соли. Дополнительно она профильтрована, а потому является идеально чистой. Такая вода лучше всего подходит для климатической техники поскольку после выброса пара не оставляет белые следы на мебели.

Деминерализованная вода — вода, полностью очищенная от минералов. В отличие от дистилляции этот способ не удаляет вирусы и микробы.

Когда вода выбрана, важно предотвратить рост плесени в устройстве. Вот простые советы:

Добавляйте в климатический прибор белый уксус чтобы подавить рост плесени.
Таблетки для увлажнителя растворяются за 10 минут и поддерживают чистоту резервуара с водой.
Добавьте антибактериальное масло чайного дерева чтобы сохранить воду чистой и придать ей аромат.

Как часто нужно чистить увлажнитель воздуха? В идеале каждый день, но если на это нет времени, тогда 1 раз в три дня. Освободите резервуар от воды и замочите его в белом уксусе на 15 минут. Тщательно промойте и высушите.

Читайте также: