Как часто можно делать массаж ног на массажере

Обновлено: 18.04.2024

Лечебный массаж нижних конечностей — приятная процедура, которая снимает усталость и приводит мышечный тонус в норму. Она позволяет расслабить ноги после тяжелой нагрузки или физических упражнений, предотвратить застой крови и образование отеков. Лечебный массаж ног будет полезен не только тем, кто много двигается, но и людям, страдающим от сидячей или стоячей работы. Манипуляция оказывает местное и общее оздоровительное действие, так как от состояния нижних конечностей зависит здоровье поясничного и крестцового отделов позвоночника.

Показания и противопоказания

нарушения функции опорно-двигательного аппарата;
расстройства кровообращения;
артрозы, артриты, костно-суставные деформации;
профилактика застоя крови, патологий мочевыделительной системы, пищеварительного тракта;
плоскостопие;
помощь в устранении стресса, хронической усталости, депрессивных расстройств;
реабилитационный период после травм и операций;
токсикоз при беременности;
гиподинамия;
защемление седалищного нерва (ишиас);
боли в суставах и мышцах.

Администратор свяжется с Вами для подтверждения записи.
Конфиденциальность Вашего обращения гарантирована.

Виды лечебного массажа ног

Существуют следующие виды массажа нижних конечностей:

Классический

Самая популярная методика. Улучшает кровообращение путем рефлекторного и механического воздействия на ноги. Показана при отеках, заболеваниях суставов, снижении потенции, спастических болях, ожирении.

Продолжительность около часа. Начинается с легкого поглаживания, растирания, разогревающего как поверхностные, так и глубокие ткани. Постепенно массажист наращивает интенсивность и темп движений. Заканчивается процедура успокаивающими, мягкими поглаживаниями.

Главное правило — лечебный массаж нижних конечностей выполняется по ходу лимфососудов. Основной эффект — устранение боли и отечности, релаксация, улучшение микроциркуляции.

Антицеллюлитный

Основной точкой приложения антицеллюлитной техники является подкожно-жировая клетчатка в области от колена до тазобедренных суставов. Массажные движения направлены снизу вверх по внутренней стороне бедра и сверху вниз — по внешней. Ягодицы массируют по направлению к периферии круговыми движениями. Основной прием антицеллюлитного лечебного массажа нижних конечностей: поглаживания против часовой стрелки, сильные надавливания — по часовой.

Точечный

Выполняется преимущественно на стопах ног, где расположено множество биологически активных точек. Проработка точек осуществляется подушечкой большого пальца. Помогает избавиться от болей в суставах, спине, используется при нервных и депрессивных расстройствах. Обладает мощным общеукрепляющим действием.

Лимфодренажный лечебный массаж ног

Показан преимущественно после пластических операций. Устраняет отеки и нормализует лимфоток, выводит токсины и лишнюю жидкость из организма. Хорошая профилактика варикозного расширения вен. Улучшает мышечный тонус, повышает эластичность кожного покрова. В день проведения пациент должен принимать больше жидкости.

Вакуумный

Области воздействия

бедро — до самого колена;
голень — начиная от колена и до лодыжечной области;
стопа — от лодыжки и до пальцев.

Польза

Воздействие лечебного массажа ног распространяется на все тело. Увеличивается работоспособность, исчезает чувство усталости. Расслабляющий эффект позволяет устранить стресс и депрессию. Улучшается кровообращение и работа сердца, снижается нагрузка на позвоночник. Частично восстанавливается структура и подвижность суставов, их трофика, ускоряется обмен веществ.

Местно пациенты отмечают исчезновение тяжести и напряжения в ногах, облегчение хронических болей, устранение отечности. Лечебный массаж ног дарит чувство легкости движения и заряд бодрости!

Противопоказаний к массажу огромное множество. Многое зависит от того, какой вид массажа вы собираетесь делать, и насколько прогрессирует то или иное заболевание. Если вы сомневаетесь можно или нельзя лично вам делать массаж, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Общие противопоказания всегда можно почитать в интернете. Много лет назад было еще не до конца изучено влияние физиотерапии, в том числе и массажа, на развитие некоторых заболеваний, таких как кистообразования, миомы, доброкачественные опухоли и т.д. Было принято считать, что массаж и другие физиотерапевтические процедуры ВОЗМОЖНО могут усугубить течение этих заболеваний. Со временем было доказано, что это не так, НО рекомендации остались. Если врач рекомендует то, что уже не актуально, возникает вопрос о его компетенции. Моё мнение - врач должен постоянно повышать свою квалификацию.

Перед записью к врачу рекомендую смотреть, в каком году он последний раз обучался, проходил повышение квалификации. Если это было больше 5 лет назад, стоит задуматься, актуальны ли знания такого врача на сегодняшний день, ведь медицина шагает вперёд с огромной скоростью.

Хочу привести несколько примеров из собственной практики. Мои клиенты совершенно разные и с различными заболеваниями и состояниями (диабет, грыжи позвоночника, онкология-ремиссия, заболевания щитовидной железы, миома, камни в почках и желчном пузыре, беременность, варикоз, рассеянный склероз тд.), которые являются противопоказанием к массажу, если смотреть в общих противопоказаниях и устаревших рекомендациях. НО врачи не запрещают им делать эту процедуру, так как подходят индивидуально к каждому пациенту и идут в ногу с современной медициной.

Есть общие принципы:

- надо делать минимум 10 процедур массажа
- максимального количества процедур нет, но обычно это 15-25 сеансов.
- Массаж тела можно делать каждый день, лица через день. Перерыв между процедурами не больше 3-4 дней при прохождении курса.
- Курс 2-3 раза в год
- Поддерживающая процедура 1 раз в неделю между курсами.

Для формирования накопительного эффекта нужна система, то есть постоянство, поэтому не делаем длительные перерывы между процедурами, когда проходим курс массажа.

Рекомендуется не больше 20-25 процедур в курсе. Формируется адаптация, и наш организм привыкает к воздействию и не даёт такой прогрессивной положительной реакции, как в начале курса. Это происходит потому, что положительный максимум уже достигнут. Мы можем продолжать делать массаж, но рассчитывать на ВАУ эффект уже не стоит.

Я всегда привожу такой пример своим клиентам, если не следить за собой, а потом сделать все в один день (окрашивание, укладку, макияж, маникюр, педикюр, уход за кожей лица и тела) не только вы, но и все вокруг заметят разницу. А если вы ежедневно ухаживаете за собой и поддерживаете свою красоту и здоровье, то ВАУ эффекта вы не увидите. Так и в массаже, если уже достигнут некий максимум, то не ждите от массажа постоянного прогресса. Особенно это касается тех клиентов, которые 2-3 месяца назад закончили курс массажа и пришли повторить курс в надежде на такой же быстрый результат. Таких клиентов надо сразу предупреждать о том, чтобы они не строили несбыточных планов на счёт ВАУ эффекта как при первом курсе.

Часто бывает, что в таких ситуациях страдает мастер массажа. Клиент на 3-4 процедуре начинает вспоминать, какой у него был потрясающий результат у другого массажиста, а теперь все не так. Дорогие Коллеги, не забывайте узнавать у таких клиентов, когда был последний курс массажа и объяснять им почему так происходит.

И самое главное, помните, что массаж это лишь дополнение к основному лечению - лечебной физкультуре, здоровому питанию и позитивному внутреннему настрою. Массаж можно делать, не переставая 365 дней в году, если позволяют время и финансы.

Многие мастера задают этот вопрос, особенно в начале своей карьеры массажистом. В дальнейшем, как правило, одни склоняются к тому, что массаж должен быть болезненным для клиента, иначе не поможет, другие за лёгкие поглаживания, дабы не навредить. НО есть и 3 вид массажистов-лентяев, имитирующих силовой массаж. Такие мастера обычно делают массаж в таком стиле - сильно давят на спазмированную мышцу 30 секунд, так чтобы у клиента искры из глаз летели, а потом 10 минут еле поглаживают. У клиента создаётся впечатление, что массаж сильный. Конечно, такой массаж был очень сильный, 5 минут из всего часа.

На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.

Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть "кризис выздоровления". Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. "Кризис выздоровления" не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.

Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.

Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.

При плоскостопии значительно ухудшаются амортизирующие свойства стопы, и увеличивается нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат. Это может стать причиной болей, отеков, усталости, болезней суставов и позвоночника.

Избежать осложнений и устранить неприятные ощущения возможно при помощи профилактических средств: ортопедических стелек, правильной обуви, гимнастики и, конечно же, массажа. Перед выбором способов профилактики проконсультируйтесь со специалистом.

Как делать самомассаж стоп?

Массаж стоп можно делать дома самостоятельно. Он способствует укреплению мышц, уменьшению боли и снижению утомляемости. Следите за своими ощущениями во время процедуры и постепенно увеличивайте степень давления.

Сядьте в удобную позу - на пол или на стул, одну ногу согните в колене и притяните к себе. Нанесите на руки массажное масло и разогрейте стопу мягкими поглаживающими движениями, далее переходите к основной части массажа.

Одной рукой опустите мизинец, а другой поднимите безымянный палец, затем, наоборот. Повторите для каждой пары пальцев.
Придержите пятку одной рукой, а другой поднимайте и опускайте все пальцы сразу.
Выполните растирания гребнем кулака по всей поверхности подошвы прямыми и зигзагообразными движениями по направлению к пятке.
Пройдитесь щипцеобразными движениями большим и указательным пальцем с внутренней стороны стопы.
Разотрите подошву стопы вдоль, двигаясь от пальцев к пятке. Можно выполнять это упражнение, как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее.
Уделите внимание голени и бедрам. Глубокими поглаживающими движениями помассируйте обеими руками голеностопный сустав и икроножные мышцы, двигаясь до колена, а затем помассируйте бедро.

Комплекс можно повторять через день. Также массировать ноги при плоскостопии можно при помощи дополнительных приспособлений: специальных ковриков и небольших мячей.

Возрастные изменения в организме пожилого человека приводят к появлению хронических заболеваний, нарушению работы опорно-двигательного аппарата, появлению отеков нижних конечностей, ухудшению кровообращения, снижению двигательной активности. Гиподинамия усугубляет течение многих заболеваний, негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Недостаточность кровообращения в нижних конечностях может приводить к активизации воспалительных процессов, ускорять разрушение суставов, затруднять отток лимфы. Все эти проблемы могут быть решены с помощью массажа стоп и голеней.

Показания и противопоказания к массажу ног пожилых

Массаж показан при таких патологических состояниях, как:

апатия и депрессия;
артериальная гипертензия;
атеросклероз сосудов ног; ;
болевой синдром любого происхождения;
различные нарушения работы ЖКТ (язвенная болезнь, запоры);
слабость мышц, связок и сухожилий.

Во время массажа стоп и голеней специалист воздействует на множество активных точек. Последовательное надавливание на них (акупунктура) создает импульс, передающийся по нейронам к головному мозгу и стимулирующий определенные процессы (выброс в кровь гормонов и медиаторов, снижение интенсивности воспаления и боли, активизация работы ферментов и ко-ферментов, улучшение обмена веществ и т.д.).

Противопоказаний к массажу ног немного, они ограничиваются такими заболеваниями, как варикозное расширение вен в терминальной стадии, наличие незаживающих ран в области массажа, злокачественные новообразования, эпилепсия в стадии обострения, истощение, грибковые поражение кожи и ногтей. Пожилой и старческий возраст противопоказанием не является. Напротив, массаж показан людям 60 лет и старше для профилактики ишемии и для общего оздоровления организма.

Виды массажа

Наиболее распространенным является классический массаж. В его основе лежат касания пальцев, костяшек и локтей массажиста с использованием массажного крема или масла. Подобный вид массажа можно заменить самомассажем или использовать для массирования ступней специальные массажеры из дерева, пластмассы или силикона.

Второй по популярности – это тайский массаж. Этот вид воздействия сочетает в себе элементы классического, китайского, индийского массажа, а также некоторые приемы йоги. Правильно проведенный сеанс тайского массажа оказывает интенсивное воздействие на организм, создает во время проведения определенную нагрузку на мышцы, связки, сухожилия, суставы. Массаж стоп по тайской методике проводят с помощью рук или специальных палочек. Или специалист нажимает на рефлекторные точки, расположенные на своде стопы.

В последнее время набирает популярность аппаратный массаж. Воздействие на кожу производится с помощью вакуумных банок, вибрационных механизмов, гидробоксов и т.д. Для усиления эффекта такой вид массажа объединяют с аромотерапией, распариванием. При аппаратном виде массажа часто используются согревающие кремы, гели. Гидромассаж как разновидность аппаратного массажа может быть погружным.

Общая методика проведения массажа стоп и голеней

Сеанс начинают с разогревания ладоней массажиста и легкого поглаживания области массажа для подготовки к дальнейшему более сильному воздействию. Дальше голень растирают круговыми движениями по направлению к колену, стопы – по направлению от пятки к пальцам. После следует надавливание на активные точки костяшками или пальцами. Потом постукивание или пощипывание кожи. В массаже стоп важно уделить внимание пальцам, размять каждый сустав. Завершает сеанс легкое вибрирующее поглаживание для расслабления мышц.

Читайте также: