Массажер агидель для чего

Обновлено: 14.05.2024

Массажные пистолеты уже нельзя назвать новинкой, но они пока не стали полезным девайсом, который есть у каждого спортсмена. Описания производителей обещают эластичность мышц, избавление от боли и замену классического массажа. Насколько справедливы эти заявления и нужен ли пистолет всем физически активным людям, мы рассмотрим далее.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья и применения массажного пистолета.

Что такое массажный пистолет

Массажные пистолеты — это автоматические массажёры. Называют их так из-за формы, в которой они чаще всего выпускаются. Прибор обладает насадкой и ручкой, отчего напоминает пистолет или фен для волос. Встречаются также массажёры в виде треугольников, прямоугольников и трапеций. Но всех их будет объединять наличие движущейся насадки.

Перкуссионная терапия была разработана ещё в середине XX века американским доктором Робертом К. Фулфордом, но популярность она набрала только в последнее десятилетие. Сегодня массажные пистолеты применяются и в спортивной сфере, и как акт ежедневной заботы о здоровье без привязки к физическим нагрузкам.

Как воздействует массажный пистолет

Предполагается, что перкуссионный массаж сочетает в себе элементы обычного массажа и вибрационной терапии

. Насадка массажного пистолета ударяет по коже и подлежащим тканям с очень высокой частотой — 30-55 раз в секунду, в зависимости от модели и режима работы.

Какие это даёт эффекты — пока однозначно и абсолютно уверенно сказать сложно. Всё потому, что научных исследований по воздействию перкуссионных пистолетов ещё очень мало

. А описания производителей могут основываться только на опыте сотрудников этого бренда или немногочисленных тестировщиков таких устройств. Тогда как для подтверждения влияния перкуссионных пистолетов необходим целый ряд независимых исследований с большим количеством испытуемых, без конфликта интересов и спонсорства компаний.

Действие перкуссионного пистолета так и тянет сравнить с классическим массажем. Последний, кстати, является объектом огромного количества исследований и обзоров научной литературы. Чаще всего упоминаются следующие эффекты массажа: улучшение качества восстановления мышц, уменьшение их болезненности после занятий спортом, увеличение эластичности мышц и амплитуды движений в суставах.

Можно ли приравнять действие перкуссионного пистолета к классическому массажу? Давайте посмотрим на немногочисленные исследования:

Итого по исследованиям: перкуссионный пистолет не даёт увеличения скорости или силы, но, видимо, способен за короткий отрезок времени восстановить или, возможно, улучшить выносливость мышц и эластичность тканей.

Опираясь на научные исследования, можно говорить, что перкуссионный пистолет способен за короткий отрезок времени восстановить или, возможно, улучшить выносливость мышц и эластичность тканей © Trigger Point

В этих и других исследованиях также можно найти выводы, что перкуссионная терапия, подобно ручному массажу, в первую очередь влияет на жидкость в тканях: как бы прокачивает ток крови и лимфы. Тем самым снабжая мышцы и фасции необходимым кислородом и удаляя отходы жизнедеятельности клеток, в том числе и молочную кислоту. А эти два аспекта крайне важны в восстановлении тканей после физической нагрузки или между подходами.

Как ещё воздействует перкуссионный массаж?

Производители некоторых перкуссионных пистолетов заявляют, что их действие может помочь в борьбе с рубцовой тканью. Но многое будет зависеть от давности её возникновения, площади и места расположения.

Как использовать массажный пистолет

При любых сомнениях и вопросах лучше прийти к медицинскому специалисту — врачу ЛФК или ортопеду — и узнать, как безопасно и правильно использовать пистолет для самомассажа.

Применение массажного пистолета до тренировки

До тренировки воздействие пистолетом не должно быть долгим. В течение 5-7 минут пройдитесь по основным частям тела, которые будут задействованы. Например, перед бегом — по стопам, голеням, бёдрам, ягодицам и пояснице. Перед лазанием — по стопам, голеням, бёдрам, ягодицам, предплечьям, плечам, ладоням, а также попросите друга пройтись по области лопаток.

Начните с нескольких секунд воздействия на низкочастотном режиме. Затем включите высокую частоту и двигайте пистолет вдоль мышцы, не сильно надавливая и не задерживаясь в одном месте.

Массаж перкуссионным пистолетом во время тренировки

Как и для разминки, сначала используйте пистолет несколько секунд на низкочастотном режиме, а далее на высокой частоте. Обрабатывая определённую область, не задерживайтесь на одном месте, чтобы не вызвать расслабления мышечной ткани. Ваша задача на данный момент — усилить ток крови и лимфы, а вместе с этим улучшить снабжение тканей кислородом и ускорить вымывание молочной кислоты.

Перкуссионный массаж после тренировки

Используйте для восстановления режим с низкой частотой ударов. Двигайте пистолет медленно вдоль мышц, уделяя внимание болезненным областям. Воздействуйте примерно по минуте на каждую часть тела, всё время медленно перемещая пистолет. Не торопитесь. Этот массаж должен занимать больше времени, чем разогревающий.

Чем поможет массажный пистолет неспортсменам

Перкуссионный пистолет также может выручить, когда часто ходить на массаж нет возможности, в выездах на скалы или на спортивные мероприятия в другой город, в соревновательный период с большими физическими нагрузками или когда все идеи для подарка исчерпаны.

Противопоказания для использования массажного пистолета

Рекомендуется отказаться от перкуссионного пистолета или проконсультироваться с врачом при следующих состояниях:

• сильном варикозе и других болезнях сосудов;
• повышенном риске образования тромбов;
• онкологии;
• нарушениях периферической иннервации в области, где вы хотите провести самомассаж;
• приёме антикоагулянтов (гепарин, варфарин);
• нарушении свёртываемости крови;
• нарушении целостности кожного покрова области, где вы хотите провести самомассаж;
• воспалительных процессах в области, где вы хотите провести самомассаж;
• артериальной гипертонии;
• остеопорозе;
• аутоиммунных заболеваниях;
• ревматоидном артрите, остеоартрите, подагре;
• недавно перенесённой травме или операции.

Рекомендации по использованию перкуссионного пистолета

Статья по теме

Чем отличаются массажные пистолеты

Какой массажный пистолет выбрать

Массажный пистолет для бегунов

Вы бегун, тренируетесь 3-4 раза в неделю, участвуете в забегах и трейлах, не ленитесь бегать горки, устраиваете силовые сессии для ног и в день отдыха проводите растяжку. Но с такой насыщенной программой икры, бёдра, ягодицы и спина всё равно будут требовать массажа или дополнительного отдыха для полного восстановления и поддержания эластичности. В этом случае смотрите на массажные пистолеты с большой амплитудой движения насадки и ударной силой, для качественного самомассажа, так как ноги — части тела с большим объёмом мышечной массы и подкожно-жировой клетчатки. Например, модели Theragun Pro, Elite и Prime.

Хороший способ избавиться от чувства усталости и боли в мышцах — купить массажер для тела. Это устройство поможет держать мышцы в тонусе, улучшить насыщение тканей кислородом и подтянуть кожу. Shop.by подобрал самые популярные массажеры для тела, спины и шеи.

Современные гаджеты для массажа помогут не только расслабиться или снять мышечные спазмы, но и сэкономить на походе к массажисту. Давайте разберемся, чем отличаются массажеры для тела, шеи и ног? Плюс посмотрим, какие модели предлагают отечественные интернет-площадки.

Виды домашних массажеров

Массажеры для шеи и тела

Водонепроницаемый прибор для массажа и пилинга (можно применять под душем и в ванне). Насадка для пилинга: одна сторона покрыта люфой, другая - мягким хлопком. 12 массажных выступов. Мощность: 18 Вт. Питание: 2xAAA.

Наиболее разнообразная группа массажеров. Массажеры для шеи часто выпускаются в форме подушек (об этом чуть ниже), специальных жилетов и накидок на кресла. Они позволяют откинуться на кровати или кресле и минут 15 наслаждаться расслабляющим массажем.
Ручной массажер для шеи, напротив, полежать не даст. Но он напрямую воздействует на проблемный участок. С его помощью можно быстрее снять ноющую боль или воспаление. Поэтому если из-за недостатка физической активности у вас уже периодически возникают боли, зажимы в шейном отделе позвоночника, стоит купить электрический массажер для шеи (в форме подушки или ручной).
Форма массажеров для тела более разнообразна. Как правило, это устройства с комплектом сменных насадок.

Массажер для тела мощностью 22 Вт. Виды массажа: постукивание, инфракрасное тепло, вибромассаж. 3-ступенчатый ползунковый переключатель. 2 массажные насадки: мягкая, узелковая. Массаж с использованием ручки и массаж только с массажной головкой. Петля с лентой-липучкой. Питание: от сети.

Антицеллюлитный ручной массажер. 2 программы массажа. Съемные массажные ролики. 3 уровня интенсивности массажа. Работа от аккумулятора.

Пользователь может выбрать оптимальный для себя тип массажа: роликовый, вибрационный, похлопывающий и т.д. Многие модели оснащаются инфракрасной лампой, которая глубоко прогревает кожу. Считается, что прогревание усиливает массажное воздействие.

На рынке доступны и массажеры, которые воздействуют на кожу электрическим током низкой частоты. Микротоковый массажер передает электрические импульсы, которые активизируют обменные процессы в коже, увеличивают лимфоток и кровообращение, способствуют разглаживанию микроморщин.
Большую популярность завоевали и пояса-массажеры. Их часто покупают для повышения тонуса кожи и улучшения фигуры в проблемных местах: бедрах и талии. В некоторых моделях предусмотрен эффект сауны: они сильно прогревают кожу, активируя локальное повышение обмена веществ. Вместе с выделением пота очищаются поры и организм избавляется от вредных веществ.

Ручной массажер для тела. 6 насадок. 4 режима. Вибромассаж. Индикация хода программы. Питание: аккумулятор. Время зарядки - 1 час. Время непрерывной интенсивной работы - 15 минут. Вес: 1,33 кг.

Массажеры для ног

Прекрасно подойдут тем, кому приходится много ходить пешком. Массажеры для ног не только снимают усталость, но также могут использоваться для уменьшения отеков, профилактики варикозного расширения вен (однако при тяжелом течении этого заболевания применение массажеров наоборот противопоказано).

Массажер для ног может выглядеть, как массажный коврик с шипами или как полноценная камера, куда помещаются обе стопы. Массажное воздействие происходит через специальные щеточки или шипы, либо путем изменения давления внутри камеры. Отдельно стоит выделить ванночки для ног с гидромассажем. Теплая вода и пузырьки способствуют еще большей релаксации.
В некоторых моделях массажеров для ног используется принцип японской техники массажа шиацу. Согласно ему, воздействуя на конкретные точки на теле, можно оказать лечебный эффект на организм в целом.

Роликовый массажёр для стоп и лодыжек. Мощность 40 Вт. Тип питания: сеть. Среднее время работы автоматического режима: 15 минут. Температура нагрева во время работы: от +10 С до 40 С. Массаж шиацу. 3 режима. Вес: 7,5 кг.

Премиальный массажер для ног в стильном дизайне. 3 вида массажа (разминающий, растирающий массаж Гуаша и роликовый). Трехуровневый подогрев, ионизация воздуха и многоступенчатая аэрокомпрессия. Воздействуя на точки вашей стопы, роликово-компрессионный массажер быстро улучшает общее состояние, снимает усталость, мышечную боль в ногах и перенапряжение. Функция подогрева стимулирует кровообращение, улучшает сон и помогает достичь полного расслабления. Автовыключение. Съемные чехлы из мягкого износостойкого материала.

Массажеры-накидки на кресла

Массажер-накидка применяется для массажа спины, шеи и поясницы. В продаже можно найти как самые простые модели, так и многофункциональные: с вибрацией, точечным воздействием и инфракрасным излучением.

Некоторые модели можно использовать не только дома, но и в автомобиле, зафиксировав специальными креплениями на автокресло. Универсальные модели могут питаться как от сети, так и от автоприкуривателя.

Массажеры для лица

Считается, что массаж лица стимулирует выработку в коже коллагена и клеточный обмен. Помимо этого, улучшается кровоснабжение и доступ кислорода к клеткам кожи. Массажеры для лица устроены по-разному и оказывают различное воздействие.

Роликовые массажеры механически воздействуют на глубокие слои кожи и стимулируют кровообращение. Вакуумные массажеры разглаживают мелкие морщины и глубоко очищают поры. Ультразвуковой массажер стимулирует обменные процессы в глубоких слоях кожи и выработку коллагена. Инфракрасный массажер для лица интенсивно прогревает кожу и уменьшает воспаление.

Массажеры-подушки

Подушка-массажер расслабляет мышцы шеи и головы. В конструкцию встроены подвижные элементы, которые механически воздействуют на определенные зоны, за счет чего улучшается кровоток в тканях.

Массажной подушкой можно пользоваться лежа на кровати или сидя в кресле. Существуют модели, предназначенные для крепления на автомобильном кресле.

Производители утверждают, что массажное воздействие подушек помогает снять стресс, усталость и болевые ощущения.

Массажная подушка шиацу мощностью 12 Вт. Многостороннее использование для шеи, спины, ног и пр. 4 массажные головки. Регулировка направления вращения массажных головок. Функция нагрева. Автоматическое отключение через 15 мин. Ручной пульт управления. Световая индикация. Съемный чехол, пригодный для стирки в стиральной машине (при 30°C). Питание от сети.

Популярные массажеры в каталоге

BEURER MG80

Плавная регулировка мощности, мощный ударный массаж, инфракрасный прогрев, дополнительные массажные насадки, не скользкая ручка.

Массажер для тела, мощностью 35 Вт. Использует вибрационное, точечное и ударное воздействие. По заверениям производителя, прибор стимулирует кровообращение, устраняет напряжение мышц и придает коже упругость. В комплекте идут две насадки: узелковая и насадка с 5-ю точками. На массажной головке размещены две согревающие инфракрасные лампы. Помимо согревающего массажа, доступен похлопывающий. Интенсивность массажного воздействия можно плавно регулировать.

Beurer MG100

Массажер мощностью 20 Вт. 4 программы массажа. Независимое подключение инфракрасного прогревания. 5 уровней интенсивности массажа. 2 сменные насадки для массажа. Корпус из алюминия, подвергнутого пескоструйной обработке. Индикаторы выбранного режима и интенсивности массажа. Функция автоматического отключения через 20 мин непрерывного использования.

Домашний массажер для тела. Для пользователя доступны 3 автоматические программы массажа с заранее запрограммированной интенсивностью воздействия. Отдельно можно включить инфракрасное излучение — прогревая ткани, оно усиливает любой массажный эффект. Также его рекомендуют использовать и отдельно, например, при воспалительных процессах. На всех программах можно плавно регулировать интенсивность массажа. В комплекте идут две насадки. Имеется функция автоматического отключения после 20 минут непрерывного использования.

Beurer MG 151

Домашний массажер для шеи, спины, плеч и бедер. Представляет собой пояс, внутри которого находятся 8 массажных головок. Пульт управления позволяет регулировать интенсивность воздействия (три уровня) и направление вращения массажных головок. Для пользователя доступна функция прогрева и трехмерный точечный массаж шиацу. Устройство питается от сети.

Beurer MG 205

Массажер для спины и шеи. Выполнен в форме накидки на сиденье. Имеет 4 массажные головки и функцию нагрева, которая усиливает воздействие на мышцы. Можно выбрать тип массажа: шиацу, верхняя или нижняя часть спины, или вся спина вместе. Поверхность массажной накидки изготовлена из неопрена и воздухопроницаемой сетки. Стоит также отметить наличие таймера на 5, 10 и 15 минут, плюс функцию автоматического отключения через 15 минут. Питается массажер от сети.
Производитель подчеркивает, что массажную накидку следует использовать только в вертикальном положении и сидя. Массаж лежа запрещен.

В магазинах сейчас можно найти массажёры даже для бровей и подбородка. Но какие из этих гаджетов действительно работают, а какие — маркетинговая уловка? Спросили об этом специалистов Профи.

1. Ролик для лица

Что обещают

Массаж роликом улучшает кровоток. В результате уменьшается отёчность лица, подтягивается контур, разглаживаются морщины и появляется здоровый румянец.

Что думают специалисты

Людмила Еманова считает, что ролик может сработать. Но только при условии, что вы будете соблюдать технику: массировать лицо не хаотично, а по массажным линиям.

При правильной технике такой ролик действительно хорошо стимулирует кровообращение. Но не стоит воспринимать его как панацею — это скорее поддерживающее средство для тех, кто ходит на регулярные косметологические процедуры.

2. Массажная накидка на спинку кресла

Что обещают

Производители утверждают, что эффект от гаджета будет такой же, как от полноценного сеанса ручного массажа. Уйдут боль и усталость, гипертонус мышц и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне и области поясницы.

Что думают специалисты

Нина Волкова относится к накидке как к средству для релаксации — серьёзные проблемы со спиной она не решит.

После рабочего дня я и сама регулярно сижу в массажном кресле дома, так как спина устаёт, и хочется её расслабить. Но подобные девайсы, конечно, не заменят рук мастера. Они не облегчают проявления остеохондроза и других патологий. С такими заболеваниями нужно обращаться к специалисту.

3. Массажные коврики с иголками или шипами

Что обещают

В магазинах вы найдёте множество разных моделей — аппликатор Ляпко, Кузнецова, тибетские аппликаторы и Pranamat. Но эффект у них примерно одинаковый: все они должны избавлять от боли в мышцах, плохого самочувствия, бессонницы и стресса. А при регулярном использовании даже повышать защитные силы организма и стимулировать обмен веществ.

Что думают специалисты

По словам Нины Волковой, коврик — полезная вещь, которую точно стоит иметь дома.

Профи для любой задачи

От ковриков с иголками и шипами рекомендуют отказаться при повреждениях кожи, дерматите, тромбофлебите, эпилепсии, плохой свёртываемости крови, беременности и даже высокой температуре тела.

Людмила Еманова относится к игольчатым гаджетам более скептически и считает, что это скорее отвлекающая терапия.

Я использую коврик Ляпко для снятия гипертонуса с мышц спины при болевом синдроме. Но лично для меня эффект кратковременный. Поэтому такой шипастый коврик стоит иметь под рукой на случай непредвиденной мышечной боли.

4. Вибромассажёр от целлюлита

Что обещают

Что думают специалисты

Нина Волкова считает, что целлюлит уходит скорее из-за рельефной насадки и специальных кремов, чем благодаря вибрации.

5. Дарсонваль для лица и кожи головы

Что обещают

Аппарат излучает импульсные токи и, по словам производителей, стимулирует рост волос, улучшает состояние кожи и нормализует биохимические процессы в организме.

Что думают массажисты

Нина Волкова отмечает, что прибор действительно хорошо справляется с высыпаниями на коже: небольшие прыщики могут исчезнуть всего за пару сеансов. Регулярное применение помогает остановить и чрезмерное выпадение волос. Но, конечно, Дарсонваль не заменит походов к трихологу или дерматологу. Особенно если есть выраженная угревая сыпь, себорея или облысение.

6. Щётка для сухого массажа бёдер и живота

Что обещают

Тренд соцсетей. Блогеры наперебой советуют делать сухой массаж, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть тело. Также щётку из натуральной щетины рекламируют как лучшее средство для пилинга и обновления кожи.

Что думают массажисты

К тому же чувствительную кожу такая щётка может раздражать. Так что лучше проводить процедуру у специалиста.

Обычно я назначаю своим клиентам пилинг сухой щёткой два раза в неделю, чтобы антицеллюлитные препараты лучше проникали в кожу при массаже. Некоторым она очень нравится. Но я всё же предпочитаю кремовые пилинги с косточками миндаля — они более щадящие.

Полезное

Массаж перкуссионным пистолетом— это отличный способ разогреться перед тренировкой, ускорить восстановление мышц или снять мышечную боль. Ударные массажеры популярны у всех: от профессиональных спортсменов и любителей фитнеса до офисных работников, и являются отличной инвестицией в ваше здоровье. Но чтобы получить наилучшие результаты, вы должны грамотно их использовать.

Ниже приведены 6 простых шагов по правильному использованию массажных пистолетов:

1. Включите устройство, но не делайте это рядом с какими-либо частями тела при первом запуске. Это может показаться мелочью, но это важно для полного контроля над массажером. Игнорирование этого пункта может привести к неприятным резким ощущениям на коже, или даже к синякам.
2. Установите самую низкую скорость из возможных. До тех пор, пока вы не поймете свой уровень толерантности к воздействию массажера, начинать на высоком уровне скорости может быть болезненно.
3. Аккуратно прислоните перкуссионный пистолет к области, на которую вы хотите воздействовать. Не нужно прикладывать большую силу и давление. Просто позвольте устройству автоматически плавать над этой частью вашего тела.
4. Перемещайте терапевтический пистолет скользящим движением. Оно должно быть медленным, стабильным и плавным, со скоростью примерно 2 сантиметра в секунду.
5. Если вы наткнулись на триггер или область мышечного уплотнения, подержите массажер на этом месте в течение нескольких секунд. Вам не нужно прикладывать никакой дополнительной силы, устройство само сделает всю работу.
6. Не забудьте расслабиться! Вы купили массажный пистолет, чтобы снять напряжение, а не повысить его. Если вы слишком скованны и напрягаете мышцы, проводя массажером по ним, вы не получаете всей пользы от такого сеанса массажа. Ваше дыхание должно быть размеренным и глубоким, старайтесь оставаться в спокойствии.

Как долго нужно массировать мышцы перкуссионным пистолетом?

Общая рекомендация — минимум 15 секунд и максимум 2 минуты для отдельной группы мышц. Но можно и дольше, если вы чувствуете необходимость, чтобы массажный пистолет лучше проработал какую-то определенную область. Например, триггерную точку или участок с мышечным спазмом.

30 секунд для активации мышц перед началом тренировки. Это пробудит мышцы и нервные волокна, подготавливая их к нагрузке.

15 секунд для повторной активации мышц во время тренировки. Небольшой импульс подзарядит мышцы и замедлит их утомление.

2 минуты для облегчения боли и восстановления после тренировки. Или для вне тренировочной работы над любой уставшей, ноющей или напряженной мышечной группой. При необходимости немедленной восстановительной терапии.

Насадки для перкуссионных массажеров и области их применения

Существуют разные виды сменных головок для массажных пистолетов. Но, как правило, производители комплектуют свои модели 3-5 самыми популярными насадками. Среди них шар, пуля, плоская головка и вилка. Этот комплект поможет вам нацелиться практически на любую группу мышц. Больше насадок, чем эти основные 4, на самом деле не нужно.

	Большой шар. Наиболее часто используемая и универсальная насадка, разработанная для лечения как больших, так и средних групп мышц.
	Плоская насадка. Выглядит как наконечник молотка. Имеет бОльшую рабочую поверхность чем шар. Обычно используется в работе с крупными и плотными мышечными группами, такими как грудь, спина и ноги.
	Вилка. Массажная головка с двумя зубцами позволяет нацелиться на околопозвоночные мышцы, не касаясь костей. Так же с помощью нее можно работать над трапециевидными, икроножными и ахиллесовыми мышцами.
	Пуля. Применяется для узкого, целенаправленного воздействия на триггерные точки (участки локального мышечного уплотнения). Например, в области стоп, плеч, и местах крепления связок.

Травмы, при которых следует избегать использования перкуссионного массажера

Существуют такие состояния и травмы, при которых использование данного устройства не рекомендуется. К ним относятся:

• Растяжения мышц. Ударный массажер не поможет мышце, которая уже повреждена в результате чрезмерного растяжения или больших нагрузок.
• Растяжения связок. После такой травмы необходимо обеспечить покой поврежденной части тела.
• Воспалительные процессы. Такие как периостит, фасциит, бурсит и т.д.
• Переломы костей. Это может показаться очевидным, но не используйте массажный пистолет рядом с переломом. Даже если вы уже сняли гипс, поврежденная область может быть все еще слабой и уязвимой.

При некоторых медицинских состояниях терапевтический пистолет может принести больше вреда, чем пользы. Обратитесь к врачу или профессиональному массажисту, если вы не уверены в том, следует ли вам использовать массажер при определенных обстоятельствах.

Читайте также:

  
• Что такое плойка в играх
  
• Электрический триммер патриот рт380 замена лески
  
• Массажер для ног yamaguchi инструкция по применению
  
• Как отклеить зеркало от шкафа на двустороннем скотчем феном
  
• Как пользоваться выпрямителем для волос sinbo