Можно ли делать массаж при плоскостопии массажером

Обновлено: 23.04.2024

Плоскостопие – это патологическая деформация формы стопы. При таких изменениях автоматически повышается нагрузка на суставы и позвоночник. Одной из составляющих комплексной терапии заболевания является массаж стопы. Существует несколько способов его проведения в зависимости от выраженности плоскостопия и возраста пациента.

Содержание статьи:

При плоскостопии наблюдается опущение или уплотнение края ступни продольно или поперечно, ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, передавая всю нагрузку на позвоночник и суставы. На начальных стадиях заболевания к концу дня наблюдается быстрая утомляемость ног, особенно в области голеностопа. При развитии деформации присоединяются боли в подошвенном отделе стопы. Еще одним из последствий плоскостопия могут быть головные боли вследствие сниженной амортизирующей функции стоп.

Правильное лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. С этой целью применяется лечебная гимнастика, массаж. Массаж при плоскостопии назначают курсом в 10-15 сеансов, ежедневно или через день.

Задачи массажа при плоскостопии:

При наличии болей массаж следует проводить после лечебной гимнастики, допустим домашний вариант самомассажа.

Виды массажа стоп и ног

Существует несколько базовых видов воздействия на ноги:

Техники массажа при плоскостопии для взрослых

В комплексной терапии взрослых пациентов наиболее популярной методикой является классический массаж, восстанавливающий тонус мышц ног. Он особенно полезен для женщин и девушек, носящих обувь на высоких каблуках:

Массаж пальцев. Любой массаж стоп при плоскостопии правильно начинать с разминки пальцев. Это крайне чувствительные и важные точки. Разминать следует от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Затем выполняются легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы. Далее без рук нужно согнуть и разогнуть пальцы по 15-20 раз на каждую стопу;

Голеностоп. Голеностоп следует массировать с опорой на пол в стоячем положении. Разомните ахиллово сухожилие и икроножные мышцы пощипываниями и поглаживаниями. Затем руками обхватите голеностоп, чуть согните колени и сделайте ими 15-20 круговых вращений. Выпрямитесь и встаньте ровно. Одну ногу выставите чуть вперед, упритесь пальцами в пол. Выполните по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Сделайте то же самое на другую ногу;

Точечный массаж. Точечный массаж при плоскостопии проводится врачом путем надавливания на специальные точки на стопе. Аналогично при заболевании практикуется и акупунктура – иглоукалывания, которые также позитивно воздействуют на различные активные зоны.

Классическая техника массажа при плоскостопии для взрослых

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с растирания поверхности кожи. С применением крема выполняют легкие поглаживания необходимых зон тела. Для эффективного растирания можно использовать любые эфирные масла. Движения рук должны быть по направлению от носка к пятке.

На следующем этапе настает черед разогрева подошвы стопы, этот прием совершают кулаком. Нога при этом фиксируется другой рукой, удерживающей верхнюю часть стопы. Выполните одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. Затем проведите растирание стопы ладонями, при этом большие пальцы рук плотно прижимаются к массируемой поверхности.

Все действия должны выполняться размеренно, аккуратно, необходимо следить за реакцией пациента, не допуская болевых ощущений.

Последующий этап состоит в разминании стопы. Выполняйте массажные движения большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Далее по отдельности массируйте каждый палец ноги снизу вверх. Закончите процедуру поглаживанием.

После обработки стопы приступайте к массажу ног. Глубокими и широкими движениями растирайте зону от лодыжек до внутренней части колена. Сделайте по 10-15 повторов. Эту часть процедуры чередуйте с легкими поглаживаниями. Далее той же техникой разминайте верхнюю часть ног.

Вся процедура массажа займет 25-30 минут.

Техника массажа при плоскостопии для ребенка

Все массажные движения идут по направлению от голеностопного к коленному суставу.

Исходное положение ребенка лежа на спине. Сеанс начинается с поглаживания поверхности ножек для общего воздействия. Прием проводится от стопы к паховой области, по передней и задней поверхности бедра и голени, не затрагивая коленную чашечку снизу и без толчков в районе коленного сустава;

Затем выполняют массаж голени – задняя, потом передняя поверхность голени. Используют приемы поглаживания, выжимания, разминания, растирания и легкие ударные приемы. Особое внимание уделите задней поверхности голени;

Далее переходят к массажу голеностопного сустава, используя приемы концентрического поглаживания и растирания и чередуя их с пассивными движениями стопы в суставе. Растирание голеностопного сустава необходимо делать очень осторожно, с малым смещением связок и мышц, так как это чревато снижением сократительной функции мышц и увеличением разболтанности суставов;

Продолжают массаж на подошвенной поверхности стопы, в том числе и свода. Массаж подошвы стопы проводят в положении лежа на животе, если ребенку нет трех лет – лежа на спине. Голень нужно приподнять под углом 45°, в домашних условиях используйте подручные средства, например диванный валик. Массаж стоп необходим для укрепления связочного аппарата и мышц стопы и разработки опорной функции;

Используют приемы поглаживания, гребнеобразное растирание, поперечное выжимание, разминание пальцами и ударные приемы – поколачивание пальцами. Все действия выполняются по направлению от кончиков пальцев до пятки;

Полезно после массажа применять механические массажеры для стоп, особенно при наличии у ребенка сколиоза. Для профилактики детского и подросткового плоскостопия рекомендуется босиком ходить по песку, траве или мелкой гальке. При вальгусной деформации стопы у подростка используйте дополнительно лечебный соответствующий массаж.

Массаж стоп при плоскостопии у детей и взрослых

Стопа человека обладает уникальной особенностью – пружинить, которой нет даже у хорошо бегающих и прыгающих животных. Пружинит стопа благодаря своей конструкции, состоящей из поперечного и продольного сводов поддерживаемых системой мышц и связок. Такое строение обеспечивает человеку устойчивость и снижение тряски во время ходьбы.

При ослабевании мышечно-связочного механизма и уплощении стопы амортизация нагрузки отсутствует – что приводит к болям в ступнях и суставах ног, нарушении походки, косолапости, деформации стопы, защемлению межпозвоночных дисков. Снять болевые ощущения, улучшить тонус мышечно-связочного аппарата у взрослых и полностью вылечить плоскостопие у детей можно с помощью специальных упражнений и массажа стоп.

Техника проведения массажа стоп

Массаж стоп полезен при различных видах и степенях плоскостопия. По мнению большинства специалистов прежде, чем приступить к массажу голеностопа, сначала следует промассировать поясничный отдел спины, который отвечает за иннервацию ног, затем сами ноги. Такой подход обеспечивает более высокую эффективность лечения плоскостопия.

Поглаживание. Начинают процедуру с лёгких поглаживающих движений ладонями.
Растирание. Растирают стопы круговыми давящими движениями кончиков пальцев.
Разминание. Наружную и внутреннюю часть продольного свода стопы, затем основание пальцев и сами пальцы ног хорошо разминают и пощупывают.
Сдавливание. Надавливают опорной частью ладоней на стопу с подошвенной и тыльной стороны.
Успокаивающее поглаживание. Завершают процедуру лёгким поглаживанием.

Нельзя проводить массаж людям с кожными и сосудистыми заболеваниями. Количество сеансов назначается в зависимости от степени тяжести плоскостопия. При лёгкой патологии курс составляет – 12 процедур, в тяжёлом случае – около 20 процедур по 10 – 15 минут 1 раз в 2 дня. Таких курсов в год должно быть не менее 3 – 4.

Особенности массажа стоп у детей

Если ребёнок 5 – 6 лет постоянно просится на руки, объясняя это тем, что устали ноги и трудно ходить, родителям следует обратить на это внимание. Возможно, у него уже имеются первые признаки плоскостопия. В таком случае следует обратиться к ортопеду.

Чем раньше будет начато лечение, тем проще скорректировать начавшуюся деформацию стопы. Процедуру массажа стоп у ребёнка лучше доверить опытному специалисту, поскольку любые неосторожные действия могут причинить ему сильную боль или травмировать.

проводить процедуру можно только ребёнку в положении лёжа, когда нагрузка на его еще несформировавшийся опорно-двигательный аппарат минимальна;
начинать нужно с простых поглаживаний, постепенно переходя к более сильным надавливаниям;
если ребёнок начинает кричать и плакать, манипуляции следует прекратить.

Массаж при плоскостопии улучшает кровообращение, снимает усталость и болевые ощущения, укрепляет мышцы и связки голеностопа. В комплексе с другими процедурами и лечебной гимнастикой он останавливает процесс прогрессирования деформации стопы у взрослых и исправляет данный дефект у детей.

** Размещенная на сайте информация и прейскурант не являются публичной офертой.

Разновидности массажа стоп

Существует достаточно много разновидностей процедуры, основными из которых являются:

Показания к процедуре

Планово процедура может проводиться в профилактических целях, а также если пациент много времени проводит на ногах, занимается спортом или, наоборот, ведет малоподвижный образ жизни — для снятия усталости и напряжения, повышения тонуса мышц, улучшения кровообращения. Массаж рекомендуется провести и после ношения неудобной обуви.

Внепланово массаж стоп показан при наличии:

болей в ногах;
отеков стоп;
плоскостопия;
постоянного ощущения холода в ногах (без объективных причин);
деформации стоп;
патологиях опорно-двигательного аппарата;
косолапии;
атрофии мышц ступни;
высоком своде стопы;
воспалительных процессах в тканях стоп;
повышенной утомляемости при ходьбе;
скованности суставов;
покраснении кожи стоп.

Также внепланово процедуры проводятся в период реабилитации после травм и операций.

Заболевания, при которых помогает массаж стоп

Массаж стоп является неотъемлемой составляющей лечения следующих заболеваний стоп:

вальгусной деформации стопы (X-образного искривления голеней);
варусной деформации стопы (О-образного искривления голеней);
плоскостопия;
косолапия;
артрита;
артроза;
подагры.

Также процедура проводится при наличии болезней опорно-двигательного аппарата.

Противопоказания

Массаж стоп не проводится:

при грибковом поражении ног;
при высокой температуре;
при любых острых заболеваниях.

Беременность, сахарный диабет, варикозная болезнь, остеопороз и онкологические заболевания не являются непосредственными противопоказаниями к процедуре, но при их наличии необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Подготовка к массажу стоп

Процедуру лучше всего осуществлять через час-два после приема пищи. Перед сеансом массажа рекомендуется выпить 1-3 стакана чистой, желательно теплой воды. Употреблять нужно именно воду, а не другие напитки (лимонад, сок, чай и т.д.).

Проведение массажа стоп

В зависимости от наличия у пациента тех или иных заболеваний, могут применяться разные техники (или, наоборот, от каких-то приемов приходится отказаться). Однако в целом процедура лечебного классического массажа стоп выглядит следующим образом: сначала массируют тыльную поверхность стопы, затем подошвенную. При работе с тыльной поверхностью пациент лежит на спине, массажный валик подкладывают под коленный сустав. При проработке подошвенной поверхности клиент переворачивается на живот, валик подкладывают под голеностопный сустав. Специалист одной рукой держит стопу пациента, другой осуществляет массаж.

Проработка тыльной поверхности стопы начинается с поглаживаний ладонью в направлении снизу вверх. Затем производится растирание подушечками пальцев и круговое и щипцеобразное разминание. После этого массажист переходит к пальцам, поглаживая и растирая их с тыльной и подошвенной сторон, потом разминает суставы пальцев.

Проработка подошвенной поверхности стопы производится по направлению от пальцев к пятке и начинается с поглаживаний. Затем осуществляются растирание, щипкообразное и надавливающее разминание и вибрации (поколачивания, встряхивание, похлопывание). Заканчивается процедура легкими поглаживаниями.

Так как на стопе частично расположены мышцы голени, массаж стоп включает в себя и проработку голени. Пальцы массируют только при наличии заболеваний суставов. При плоскостопии предварительно может проводиться массаж поясничного отдела.

Сеанс в среднем длится от 10 до 20 минут. При наличии каких-либо заболеваний стоп единичная процедура не даст необходимого результата. Лечение должно проводиться курсом. Курс включает в себя 5-10 процедур (и более), длительность лечения в каждом конкретном случае определяется врачом.

Принцип действия процедуры

Несмотря на то, что работа осуществляется только со ступнями, процедура приносит неоспоримую пользу всему организму:

При наличии заболеваний стоп массаж не является единственным методом лечения, он совмещается с медикаментозной терапией, лечебной физкультурой, мануальной терапией и физиотерапевтическими процедурами, применением ортопедических приспособлений.

Причиной деформации стоп способны стать: ожирение, нарушения метаболизма, патологии эндокринной системы, инфекционные болезни, заболевания костей и суставов. Поэтому пациенту может потребоваться помощь терапевта, эндокринолога, ортопеда, инфекциониста, диетолога.

Плоскостопие входит в число факторов, которые провоцируют дегенеративные заболевания суставов. Из-за деформации стопы нагрузка при прямохождении распределяется неправильно, страдают колени, тазобедренные суставы и голеностопы. Можно ли избежать этого?

Плоскостопие – далеко не безобидная патология стопы

Почему возникает плоскостопие

Деформация стопы может быть врожденной или приобретенной. Причин тому – очень много:

переломы, травмы, растяжения лодыжек;
травмы стопы, пяточной и предплюсневой костей;
рахит, на фоне которого кости теряют плотность и страдают от избыточной нагрузки;
слабость мышц, связок и костей;
нарушения метаболизма;
излишняя масса тела;
неправильная, узкая, неудобная обувь.

Процент врожденного плоскостопия не велик – всего 3 %. Стопа деформируется по причине дисплазии суставов. Независимо от источника проблемы, ее нужно решать, поскольку патология нарушает нормальную биомеханику движения и способствует заболеваниям опорно-двигательного аппарата.

Плоскостопие в сочетании с лишним весом – огромная угроза вашим суставам

Почему эта проблема более актуальна для женщин

Чаще всего артроз колена и плоскостопие диагностируют одновременно у женщин. Причина – ношение узкой обуви на высоких каблуках. Туфли сдавливают пальцы ног, сокращают проходимость кровеносных сосудов. Возникает дефицит витаминов и микроэлементов. Хрящ начинает деформироваться и не восстанавливается до первоначальной формы. Следующий шаг – лечение остеоартроза.

Женщины больше подвержены артрозу вместе с плоскостопием, поскольку эндокринные изменения в женском организме происходят чаще и интенсивнее, чем в мужском. Особенно остро стоит эта проблема в период климакса.

Женщины более подвержены артрозу и плоскостопию

Какие симптомы указывают на то, что у вас артроз и плоскостопие

Распознать проблему можно по таким признакам:

боль в стопе;
отечность;
усталость ног;
изменение походки;
искривление косточек стопы.

Поначалу боль появляется эпизодически. Потом она усиливается и проявляется даже в состоянии покоя. Боль от стопы передается вверх – в поясницу и тазобедренный сустав. После ночного отдыха человек испытывает облегчение.

После активного передвижения на стопе возникают отеки. Чтобы избавиться от боли и дискомфорта, приходится отдыхать несколько часов. Все труднее становится присесть и сохранить при этом равновесие, поскольку средняя часть стопы постепенно расширяется.

Если плоскостопие и артроз голеностопа или колена прогрессируют, изменяется походка. Со стороны заметна тяжелая поступь и косолапие. Нарушается осанка – возникают проблемы с циркуляцией крови и новые заболевания других систем и органов.

Плоскостопие приводит к целой цепочке проблем

Как лечат артроз при плоскостопии

Поскольку в анамнезе у пациента сразу два опасных заболевания опорно-двигательного аппарата, лечение должно быть комплексным. В зависимости от степени тяжести, клинических проявлений, интенсивности боли – назначают такие мероприятия и медикаменты:

обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты, например диклофенак, ибупрофен, кетопрофен;
при мышечных спазмах стопы – миорелаксанты для расслабления мышечной ткани;
хондропротекторы – для стимуляции роста хрящевой ткани и частичного снижения болевого синдрома;
в сложных случаях – хирургическое вмешательство (операционное исправление деформации косточек, чистка костей от остеофитов или эндопротезирование поврежденного сустава).

Какую реальную опасность представляет плоскостопие и можно ли его вылечить?

Поможет ли в таких случаях физиотерапия

Физиотерапия также эффективно борется с болевым синдромом. После курса процедур отпадает необходимость принимать большие дозы медикаментов, поэтому наряду с медикаментозным лечением часто назначают и физиопроцедуры.

Мануальная терапия направлена на исправление положения суставов стопы, на коррекцию пяточной и плюсневой костей, пальцев ног. Мануальные терапевты эффективно восстанавливают кровообращение в тканях вокруг поврежденного сустава, особенно если их сеансы сочетать с массажем.
Грязевые ванны и обертывания из глины улучшат тонус мышц, усилят циркуляцию крови, активизируют обменные процессы.
Те же задачи решают и другие физиопроцедуры, например магнито- или лазеротерапия.

Физиотерапия не лечит ни плоскостопие, ни артроз: это вспомогательный метод

Как избежать артроза, если у вас плоскостопие

Плоскостопие сегодня легко корректируется с помощью ортопедических стелек и специальной обуви. С артрозом дело обстоит сложнее: заболевание не лечится и имеет склонность к прогрессированию. Поэтому, если у вас деформирована стопа, сохраняйте бдительность, чтобы не запустить болезнь. Что вы можете сделать?

Не носите узкую обувь и туфли на высоких каблуках, за исключением эпизодических случаев.
Ортопеды и ревматологи не случайно рекомендуют худеть. При наличии лишних килограмм пяточная кость деформируется быстрее, как и суставы пальцев ног. Ухудшается работа сердца, развива.тся коксартроз и гонартроз, спондилоартроз, другие заболевания. Поэтому пересмотрите диету и физическую нагрузку.
Старайтесь не перенапрягать стопы. Чаще меняйте позы, не сидите на корточках, не кладите ногу за ногу.
Займитесь безопасным спортом, например ходьбой или плаванием.
Чаще ходите босиком по траве или песку – это отличная профилактика артроза при плоскостопии.

Артроз – серьезное и опасное заболевание. Если в анамнезе есть и плоскостопие, ситуация усложняется, но отнюдь не становится безнадежной. Пересмотрите свой образ жизни и привычки, берегите суставы – и они прослужат вам верой и правдой много лет!

Читайте также: