Как перемешать в блендере

Обновлено: 16.05.2024

Овощи и фрукты, из которых готовится смузи, насыщены огромным количеством витаминов и минералов. Клетчатка, которая содержится в этих продуктах, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая пищеварение. Ежедневное употребление овощей и фруктов улучшает общее состояние человека, усиливает иммунитет и увеличивает работоспособность.

Польза и вред смузи из овощей

Главным преимуществом смузи является сохранение всех витаминов, входящих в основу напитка. В нем могут сочетаться любые овощи, во время приготовления необходимо полагаться исключительно на собственные предпочтения. Основные ингредиенты хорошо сочетаются с натуральными соками.

Овощной смузи – это витаминный напиток, в основе которого лежат вкусные и полезные овощи. Регулярное употребление сока с мякотью, позволяет восстановить водный баланс и наполнить организм недостающими витаминными и микроэлементами. Подойдет напиток для каждого члена семьи, его полезно пить как взрослым, так и детям. Он способен стать как дополнением к основной трапезе, так и полноценным приемом пищи.

Чем полезен смузи для похудения?

Смузи является диетическим напитком, ведь средняя калорийность продукта составляет не более 150 ккал на 100 грамм напитка. При этом, правильно подобранные ингредиенты насытят организм полезными веществами и избавят человека от чувства голода на долгое время.

Смузи для похудения в блендере: рецепты … Смузи для снижения веса в домашних … 7 лучших рецептов смузи для похудения … Смузи рецепты для блендера с …

Такой смузи отлично подойдет для очищения организма от шлаков, для этого необходимо заменить кондитерские изделия и вредные перекусы на стакан свежего смузи. С помощью фруктов и овощей похудение будет быстрым и вкусным, организм очистится, перистальтика кишечника наладится.

Ингредиенты для приготовления очищающих смузи

Зелень содержит витамин С, каротин и фолиевую кислоту. Это очень полезные для организма компоненты. Поэтому при приготовлении очищающего напитка всегда её добавляйте. Единственный критерий при выборе зелени- свежесть. Обычно используют листья шпината, петрушку, щавель, сельдерей и мяту. Также можно добавлять листья малины, клубники и других ягод.

Овощи как и фрукты можно брать любые, которые только вам доступны. Тут главное подобрать сочетание и тогда коктейль будет вкусным и полезным.

Также можно добавлять имбирь, семена льна или корицу- такие ингредиенты сделают вкус более насыщенным.

Рецепты смузи для очищения организма:

Освежиться после интенсивной тренировки или жаркого денька на пляже вам поможет этот цитрусовый низкокалорийный напиток.

1 очищенный апельсин сорта навель

¼ стакана обезжиренных или нежирных сливок или йогурта

2 ст. ложки охлаждённого концентрированного апельсинового сока

¼ чайн. ложки ванильного экстракта

Соедините в блендере апельсин, сливки или йогурт, концентрированный апельсиновый сок и ваниль. Взбейте всё до однородного состояния, добавьте кубики льда.

Энергетическая ценность, ккал:160

рецептов смузи для похудения

Смузи диета — один из самых приятных и эффективных способов похудения.

Существует 2 вида смузи диеты:

Щадящий, когда один из приемов пищи (обычно ужин) заменяют стаканом смузи.
Жесткий, когда на протяжении 7−9 дней в пищу употребляют только разные виды смузи.

Есть у диеты и противопоказания. Это анорексия, булимия, некоторые заболевания почек, кишечника и печени. Беременным и кормящим женщинам можно придерживаться щадящего варианта диеты, но только после консультации врача.

Предлагаем вашему вниманию 15 рецептов смузи, который отлично подходят для диеты. Все коктейли следует употреблять сразу же после приготовления.

Яблоко + морковь

Ингредиенты (на 2 порции)

1 яблоко
1 морковь
сок половины лимона
200 мл нежирного кефира или йогурта

Способ приготовления

Яблоки очистить, удалить из них косточки и мелко порезать.

Морковь почистить и нарезать кружочками.

Яблоки и морковь положить в чашу блендера и измельчить до однородной массы.

Добавить кефир и лимонный сок и хорошо взбить смесь.

Клубника + мята

Ингредиенты (на 2 порции)

200 г клубники
несколько листочков свежей мяты
200 мл нежирного кефира или молока
10 г меда

Способ приготовления

Клубнику помыть, оборвать хвостики.

Мяту мелко порезать.

Все ингредиенты положить в блендер, измельчить и перемешать.

Свекла + малина + мята

Ингредиенты (на 4 порции)

70 г вареной свеклы
200 г малины
несколько листочков мяты
30 мл молока

Способ приготовления

Свеклу очистить и нарезать небольшими кусочками.

Мяту помыть и мелко порезать.

Ягоды, свеклу и мяту измельчить в блендре.

Добавить в смесь молоко и взбить.

Зеленый чай и ананас

Ингредиенты (на 1 порцию)

150 мл зеленого чая
2 ломтика свежего ананаса1 ст.л. овсяных отрубей
1 ст.л. семян льна

Способ приготовления

Свежезаваренный зеленый чай охладить.

Ананас нарезать небольшими кусочками.

Все ингредиенты сложить в блендер, измельчить и взбивать до однородной массы.

Черника + апельсин + йогурт

Ингредиенты (на 2 порции)

100 г черники
200 мл свежевыжатого апельсинового сока
200 г нежирного йогурта
1 ч.л. меда

Способ приготовления

Все ингредиенты смешать в блендере

Киви + зеленый виноград + кресс-салат

Ингредиенты (на 2 порции)

2 киви
100 г кресс-салата
150 г зеленого винограда
200 мл натурального йогурта
мед — по вкусу

Способ приготовления

Киви очистить и порезать кружочками.

Виноград помыть и очистить от косточек.

Все ингредиенты перемеать в блендере.

Огурец + яблоко + мята

Ингредиенты (на 1 порцию)

1 огурец
1 яблоко
сок половины лайма
10 мл оливкового масла
несколько листиков мяты
соль и перец

Способ приготовления

Огурец очистить и нарезать кружочками.

Яблоко почистить, удалить косточки, нарезать кусочками.

Все ингредиенты перемешать в блендере.

Шпинат + брокколи

Ингредиенты

100 г брокколи
200 г шпината
30 мл обезжиренного молока
сок одного лимона
мед — по вкусу

Способ приготовления

Брокколи разделить на соцветия.

Все ингредиенты смешать в блендере.

Кофе + творог + кокосовая стружка

Ингредиенты

50 мл холодного черного кофе
3 ст. л. кокосовой стружки
250 г обезжиренного творога
мед — по вкусу

Способ приготовления

В чашу блендера поместить кофе, творог, мед и 1 ст.л. кокосовой стружки.

Все ингредиенты перемешать.

Смесь разложить по стаканам.

Сверху посыпать оставшейся кокосовой стружкой.

Зеленый чай + киви + лимон

Ингредиенты (на 1 порцию)

2 киви
пакетик зеленого чая
1 лимон

Способ приготовления

Заварить чай и остудить его.

Киви очистить и нарезать кубиками.

Из лимона выжать сок.

Ингредиенты смешать в блендере.

Малина + клубника + грейпфрут + апельсин

Ингредиенты (на 2 порции)

100 г малины
100 г клубники
1 апельсин
½ грейпфрута

Способ приготовления

Апельсин и грейпфрут очистить от кожуры и разделить на сегменты, удалить косточки.

Ингредиенты поместить в блендер и перемешать.

Зеленый смузи

Ингредиенты (на 1 порцию)

1 яблоко
1 киви
1 небольшой огурец
60 г листьев шпината
1 пучок кресс-салата
10 листьев мяты

Способ приготовления

Яблоко и огурец помыть, очистить и мелко порезать.

Шпинат, мяту и кресс-салат промыть.

Все ингредиенты перемешать с помощью блендера.

Банан + лайм

Ингредиенты (на 1 порцию)

1 банан
2 ст.л. лаймового сока
200 мл нежирного молока

Способ приготовления

Все ингредиенты смешать в блендере.

Капуста + малина

Ингредиенты (на 2 порции)

100 г капусты
100 г малины
200 мл нежирного молока

Способ приготовления

Капусту и малину измельчить в блендере.

Добавить к смеси молоко и хорошо взбить.

Грейпфрут + ананас + сельдерей

Ингредиенты (на 1 порцию)

2 средних грейпфрута
2 стебля сельдерея
2 ломтика ананаса
1 ст.л. меда

Способ приготовления

Грейпфруты очистить, разделить на сегменты.

Все ингредиенты перемешать в блендере.

Смузи – вкусная польза

При всех достоинствах смузи, не забывайте, что все хорошо в меру. Излишне увлекаться коктейлями не стоит, во избежание расстройства работы кишечника, и не забывайте о гигиене полости рта, смузи может навредить зубам.

Смузи рецепты для блендера с … Смузи – рецепты для блендера для … Смузи для похудения и очищения … Смузи для похудения и очищения …

Всем кто решил самостоятельно готовить этот напиток дома, совет — не бояться экспериментировать с сочетанием продуктов. Не останавливайтесь, испробовав проверенные рецепты, придумывайте свои оригинальные сочетания фруктов и овощей. Самые невероятные и оригинальные вкусы могут родиться только благодаря вашей фантазии.

Список требуемых компонентов:

грейпфрут (половина плода);

имбирь (примерно 2 грамма);

крепкий зеленый чай без подсластителей;

немного меда для сладковатого привкуса.

Имбирь желательно использовать свежий. Он натирается на мелкой терке, смешивается с нарезанными мелко фруктами, все взбивается в блендере. Далее добавляется мед и зеленый чай. Смесь взбивается до тех пор, пока масса не станет однородной. На 100 грамм такого напитка приходится 85 Ккал.

Свекольный смузи

Свекла прекрасно сочетается с фруктами и овощами. Она отличается насыщенным сладковатым вкусом. Поэтому ее лучше сочетать с кислыми или свежими компонентами. Пряные травы, мед и специи улучшат вкус продукта. Смузи из свеклы хороши в любое время года. Благодаря содержанию крахмала в составе корнеплод прекрасно насыщает.

Ингредиенты:

Свекла -2 штуки небольшого размера;
Огурец — ½ штуки;
Яблоко – 1 штука;
Лимон – 1 штука;
Корень имбиря – 1 сантиметр.

Способ приготовления:

Свеклу очищаем от кожицы, нарезаем небольшими кубиками и измельчаем с помощью блендера;
Яблоко очищаем от кожицы, удаляем сердцевину и плодоножку, нарезаем небольшими кусочками;
Огурец очищаем от кожицы, срезаем кончики и нарезаем;
Лимон не чистим, кладем его в состав вместе с цедрой, предварительно нарезав на кусочки;
Имбирь натираем на мелкой терке;
Смешиваем все компоненты в чаше блендера, пробиваем массу до однородности. Если консистенция смузи получится довольно густой, то ее необходимо разбавить с помощью кипяченой или фильтрованной воды.

Разгрузочный день

Специалисты рекомендуют устраивать разгрузочные дни не реже 2 раз в неделю. В течение 12 часов необходимо пить только смузи, максимальный суточный объем потребляемой жидкости не должен превышать 1,5 л. Заранее необходимо просчитать калорийность продуктов (не более 1200 ккал). Благодаря этой методике можно избавиться от 1 кг за сутки.

Жидкая пища при попадании в желудок расслабляет гладкую мускулатуру органа и ускоряет процесс выведения шлаков и токсинов из организма. Благодаря питательности коктейля человек перестает испытывать чувство голода и остается сытым долгое время. Натуральные фрукты в сочетании с кисломолочными и другими напитками способствуют ускорению метаболизма, липолиза и кровообращения, что также помогает избавиться от лишнего веса. Разгрузочный день на смузи имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам методики относят:

разнообразие рецептов;
высокую эффективность;
восстановление двигательной активности кишечника;
приобретение новых пищевых привычек;
укрепление иммунитета;
поддержку настроения;
сокращение объема желудка.

У людей, ранее не придерживавшихся здорового питания, может сбиться работа желудочно-кишечного тракта, восстановить ее будет тяжело. Во время разгрузочных дней могут появиться побочные эффекты, которые проявляются в виде метеоризма, приступов тошноты, изжоги, диареи, аллергических реакций.

Разгрузочные дни могут устраивать только полностью здоровые люди. Методика имеет ряд противопоказаний, к которым относят:

беременность;
тяжелые патологии почек, печени и органов пищеварения;
тромбоз;
период кормления грудью;
пожилой и детский возраст;
психоэмоциональные расстройства;
сердечно-сосудистая недостаточность;
цистит.

Чтобы достичь максимального результата, необходимо правильно организовывать разгрузочный день. Для приготовления диетических напитков используют сливы, яблоки, абрикосы и овощи (кроме кукурузы и картофеля). В коктейль нельзя добавлять мороженое, ягодный, сироп варенье и щербет. По консистенции напиток должен получиться пюреобразным, поэтому соотношение ягодного и фруктового пюре с молочной основой должно быть примерно одинаковым.

За несколько дней до разгрузочного дня необходимо приучить желудок к небольшой корректировке меню. Специалисты рекомендуют в этот период есть больше первых блюд. Перед употреблением напиток рекомендуется слегка подогреть. Помимо смузи в течение дня можно употреблять негазированную минеральную воду.

Смузи: рецепты для похудения

Клубника свежая или замороженная – 4 шт.;
Банан – ¼ часть мякоти;
0,5 стакана кефира;
Столовая ложка овсяных хлопьев.

Взбить в блендере фрукты и злаки, добавить кефир и взбивать еще несколько секунд. Сверху можно посыпать молотыми орешками.

Калорийность смузи – 98 ккал/100 мл.

2 ст. ложки смородины;
2 ч. ложки жидкого меда;
50 г творога;
1 стакан ананасового сока.

Все смешать в блендере и сразу же употребить. Калорийность – 93 ккал/100 мл;

Половинка грейпфрута;
Половинка киви;
Одно яблоко;
¼ часть мякоти банана;
Корень имбиря – 2 г;
Зеленый чай без сахара – 1 стакан;
2 ч. ложки меда.

Взбить в блендере нарезанные фрукты и натертый на терке имбирь, добавить чай и мед. Взбивать до получения однородной массы. Летом в стакан со смузи для похудения можно добавить колотый лед. Калорийность – 87 ккал/100 мл.

2 шт. любых сезонных фруктов (или замороженных);
1 ст. ложка пророщенной пшеницы;
1 ст. молока;
1 ст. ложка творога.

Смешать в блендере фрукты и злак, затем добавить остальные ингредиенты и взбить. Калорийность смузи – 105 ккал/100 мл.

Рецепты смузи для похудения из овощей.

Смузи-суп из брокколи.

150 г вареной брокколи;
1 ст. айрана или кефира;
Зелень и ароматные травы.

Измельчаем в блендере капусту, затем добавляем зелень и айран (кефир). Взбиваем несколько секунд. Употреблять смузи-суп лучше в теплом виде (для этого капусту нужно измельчать сразу же после варки). Калорийность – 95 ккал/100 мл.

1 помидор без кожицы;
2 сочных стебля сельдерея;
0,5 стакана морковного сока с мякотью;
1/3 стакана свекольного сока (отстоять после отжима 20 минут).

Измельчить в блендере помидор и стебли сельдерея, добавить соки и взбивать 20 секунд. Калорийность – 67 ккал/100 мл.

Коллекция проверенных рецептов фруктовых смузи (для блендера) с пошаговыми фото и инструкциями. Мы расскажем и покажем, как сделать смузи из фруктов в блендере быстро, вкусно и просто!!

Фруктовые смузи — варианты:

* Находите рецепты в подборке быстро! Просто введите часть слова из названия рецепта, например: капуст

Упорядочить рецепты по .

Рецепты смузи из фруктов для блендера
Рецептов в подборке: 116 шт.

Предлагаю приготовить один из популярных в последнее время густых витаминных коктейлей – смузи. Он освежающий, вкусный и очень полезный. А .

Ингредиенты

Сельдерей - 1 стебель

Вода минеральная без газа - 2 ст.л.

Смузи – это слово английского происхождения, а сам напиток начал свою историю в США. Но мы с вами давно знакомы .

Ингредиенты

Сливки 10 % - 150 мл

Сытный, полезный и вкусный овсяный смузи с бананом и молоком - отличная идея для завтрака на скорую руку. Можно приготовить вместо каши.

Ингредиенты

Банан – 2 шт. (400 г)

Овсяные хлопья – 8 ст.л.

Корица - 0.5 ч.л. (по желанию)

Мед – по необходимости

Сложно отнести смузи к какой-то определенной категории блюд. Непонятно до конца, или это напиток, или десерт, либо просто быстрый .

Ингредиенты

Молоко низкой жирности - 200 мл.

Сгущенное молоко - 2 ст.л.

Ванильный сахар - 3 ч.л.

Мой любимый смузи для мандаринового настроения.) Вкус мандаринового смузи с бананом зависит от сладости мандаринок и вкуса йогурта. Тут использовала чистый .

Ингредиенты

Мандарины (желательно послаще) - 2-3 шт.

Банан (поспелее) - 1 шт.

Йогурт (чистый или с добавками) - 250-300 мл

Мускатный орех - 1 щепотка

Смузи из тыквы - красочный, полезный и вкусный напиток, которой поможет приятно разнообразить повседневное меню и добавить в рацион больше .

Ингредиенты

Тыква свежая/приготовленная на пару – 500 г

Банан замороженный/cвежий - 1-2 шт. (по вкусу)

Апельсин (сок) – 0.5 кг (2 шт.)

Вода питьевая – по желанию

Мед/cахар – по вкусу

Корица молотая – 0.5 ч.л.

Имбирь молотый - 0.25 ч.л. (по желанию)

Лед – по желанию

Густой смузи с бананом, творогом и овсянкой на молоке. Вкусный и питательный напиток для начала дня. Подойдет спортсменам.

Ингредиенты

Овсяные хлопья - 1 ст.л.

Хочу представить вашему вниманию еще один вид смузи - персик и малину. Интересная подача слоями привлекает внимание к рецепту и .

Ингредиенты

Полностью натуральный смузи, приготовленный в домашних условиях - это гарантия того, что Вы точно знаете состав и можете регулировать сладость .

Ингредиенты

Корица (молотая) - 1 щепотка

Мята - для украшения

Легкий фруктовый смузи из яблок и бананов – питательный, полезный и вкусный напиток, который придется по вкусу детям и взрослым. .

Ингредиенты

Апельсин - 1-2 шт.

Мед/сахар – по вкусу (по необходимости)

Семена льна – 2-3 ч.л.

Корица молотая - 0.5-1 ч.л.

Лед – 3-4 кубика (по желанию)

Смузи – это довольно популярный напиток, который готовят из одного или нескольких видов фруктов, ягод или овощей посредством измельчения их .

Ингредиенты

Вода - 230-250 мл

Этот чудесный витаминный напиток - смузи с грушей и апельсином - непременно придётся вам по вкусу. Готовится он в считанные .

Ингредиенты

Чай зелёный - 50-100 мл

Смузи - это прохладный десерт из пюрированных фруктов, ягод или овощей. В смузи добавляют молоко, йогурт, сок, мед, яйца. Главное, .

Ингредиенты

Свежий огурец - 1 шт.

Зеленое яблоко - 1 шт.

Белый виноград - небольшая гроздь

Хурма - полезная и вкусная, ее солнечный цвет радует глаз, а сочная мякоть может быть основой многих десертных блюд и .

Ингредиенты

Клубника - 100 г

Мята - для украшения

Ингредиенты

Хурма королёк - 2 шт.

Для украшения:

Зёрна граната - по вкусу

Смузи все больше и больше набирают популярность. Сегодня будем готовить творожный - полезный. Такой смузи чем-то напоминает шоколадный молочный коктейль. Я .

Ингредиенты

Творог мягкий - 100 г.

Вкусный и полезный сладкий смузи с бананом и кефиром. Небольшую кислинку придает напитку киви. Такой смузи подойдет на завтрак или на ужин.

Ингредиенты

Мёд - 1 ч.л. (по желанию)

Смузи с малиной и бананом – вкусный, легкий витаминный коктейль. Готовится этот напиток быстро и совсем несложно. Приступим? Подготовим продукты по .

Ингредиенты

Малина (свежая или замороженная) - 100 г

Банан (спелый) - 270 г

Мороженое - 35 г

Вкусный и питательный смузи из банана на молоке. При необходимости сделать напиток более сладким, добавляется мед. Вкусно и полезно!

Ингредиенты

Надоело есть на завтрак яичницу или кашу? Нет ничего проще - приготовьте вкусный и полезный смузи! Рецептов приготовления смузи множество, и .

Ингредиенты

Йогурт греческий - 280 г

Мед - 1-2 ч.л. или по вкусу

Новое в подборке

В сезон сбора клюквы так и хочется порадовать себя вкусными блюдами и напитками из этой ягоды. Смузи с клюквой и .

Ингредиенты

Кефир любой жирности - 300 мл

Отправляясь в отпуск, мы часто покупаем смузи из тех фруктов, которые у нас не продают или же у них страдает .

Ингредиенты

Одна из главных особенностей этого смузи - замороженный банан, который нужно подготовить заранее для этого рецепта. Он дает мягкую и .

Ингредиенты

Овсяные хлопья - 2 ст.л.

Комментарии и отзывы по рецептам подборки

Аленчик, какой у него вкус? Морковный больше?

Простите, что без фото. По-быстренькому фейхоа перекрутили с сахаром, йогуртом разбавили и съели. Было очень вкусно! :bestofthebest:

Поделитесь подборкой рецептов с друзьями

Свежие рецепты

АЙМКУК © 2007-2021 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ

В интернете можно найти множество разнообразных диет, которые строго ограничивают в еде. Девушки голодают и, как итог, срываются, набирают лишние килограммы обратно и портят свое здоровье. Худеть таким образом опасно – лучше перейти на правильное питание. А чтобы переход был вкусным, обратите внимание на рецепты фруктовых коктейлей для блендера, которые мы собрали специально для вас.

Рецепты всех представленных ниже питательных коктейлей для похудения рассчитаны на несколько маленьких порций или на один большой стакан. Для вашего удобства количество ингредиентов для каждого рецепта указано в двух вариантах.

Банановый коктейль

Лучший рецепт молочного коктейля с бананом в блендере (без мороженого и сахара). Этот фрукт прекрасно утоляет голод и, вопреки распространенному мнению, не откладывается на боках.

Молочно-фруктовый коктейль с бананом: рецепт в блендере

Вам понадобится:

банан – 1 шт. (110-120 г);
молоко 2,5% – 1 ст. (250 г).

Рецепт: Банан мелко нарежьте, затем влейте молоко и тщательно смешайте с помощью блендера. По желанию украсьте сверху несколькими кусочками банана и листиком мяты.

Энергетическая ценность рецепта: 234 килокалории (белки – 8,65; жиры – 6,5; углеводы – 35,7).

Энергетическая ценность на 100 г: 65 килокалорий (белки – 2,4; жиры – 1,8; углеводы – 9,9).

Творожно-вишневый смузи

Вкусный смузи для любителей творожных коктейлей. Для рецепта можно использовать обезжиренный или любой другой творог – от жирности ингредиентов будет меняться только калорийность коктейля.

Вкусный ягодный коктейль в блендере с добавлением творога

Вам понадобится:

зернистый творог 3% – 1 уп. (125 г);
замороженная вишня – горсть (40 г);
банан – 1 шт. (110 г);
мед – 1 ч.л. (9 г).

Рецепт: Все ингредиенты взбейте до однородной массы. Если хотите, вы можете заменить творог на йогурт без добавок, а вишню – на любые другие замороженные ягоды. Мед легко заменяется на сгущенку, финики или сахар. Но помните: калорийность коктейля тоже изменится.

Энергетическая ценность рецепта: 272 килокалории (белки – 20,9; жиры – 4,13; углеводы – 38,5).

Энергетическая ценность на 100 г: 96 килокалорий (белки – 7,4; жиры – 1,45; углеводы – 13,5).

Ягодный шейк

Рецепт низкокалорийного ягодного коктейля в блендере, который легко сделать в домашних условиях. Использовать можно как замороженные, так и свежие ягоды.

Еще один вкусный ягодный коктейль в блендере

Вам понадобится:

малина – 15 шт. (около 80 г);
черника – 15 шт. (около 80 г);
кефир обезжиренный – 1 стакан (250 г).

Рецепт: Все компоненты питательного ягодного коктейля поместите в блендер, взбейте как следует. Сверху положите несколько целых ягод. Перед употреблением можно добавить лед.

Энергетическая ценность рецепта: 172 килокалории (белки – 8,5; жиры – 3,2; углеводы – 22,7).

Энергетическая ценность на 100 г: 42 килокалории (белки – 2; жиры – 0.7; углеводы – 5,5).

Сливочная земляника

Земляника – сладкая лесная ягода, содержащая в своем составе кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В рецепте ее можно заменить клубникой. Коктейль питательный и калорийный, поэтому можно пить его вместо ужина.

Земляника или клубника — на ваш выбор!

Вам понадобится:

земляника свежая или замороженная – половина стакана (75 г);
жирные сливки 33% – треть стакана (70 г);
имбирный сироп – 4 ст.л. (50 г).

Рецепт: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной розовой массы. Чтобы приготовить имбирный сироп в домашних условиях, очистите и нарежьте корень имбиря, а затем выварите его в сахарном сиропе. Получившуюся пряную жидкость золотистого цвета можно использовать для приготовления не только коктейлей, но и лимонадов.

Энергетическая ценность рецепта: 384 килокалории (белки – 2,3; жиры – 23,4; углеводы – 40,4).

Энергетическая ценность на 100 г: 197 килокалорий (белки – 1,17; жиры – 12; углеводы – 20,7).

Фруктово-мятный коктейль

Фрукты из рецепта насыщены витаминами, а мята, благодаря содержанию биологически активных веществ, способствует более быстрому похудению.

Коктейли фруктовые в блендере: рецепты с фото

Вам понадобится:

киви – 1 шт. (75 г);
банан – половинка (55 г);
яблоко зеленое – половинка (100 г);
лимонный сок – 1 ст.л. (20 г.);
мята – пучок (25 г);
корица молотая – 1 щепотка (2-3 г).

Рецепт: Очистите от кожуры банан, киви и яблоко. Измельчите в блендере вместе с мятой. Добавьте в смесь лимонный сок, сверху присыпьте корицей.

Энергетическая ценность рецепта: 156 килокалорий (белки – 3,16; жиры – 1,14; углеводы – 33,6).

Энергетическая ценность на 100 г: 56 килокалорий (белки – 1,14; жиры – 0,4; углеводы – 12,1).

Какой питательный коктейль для похудения в блендере выбрать – фруктовый или ягодный? Рецепт зависит от вашей фантазии и наличия ингредиентов дома. Смешивайте любые фрукты или ягоды, добавляйте корицу или посыпайте сладкой шоколадной стружкой – используйте фантазию!

Шоколад и какао

Вкусный и питательный коктейль из шоколада или какао с йогуртом. Можно пить в качестве перекуса или вместо ужина. При желании сверху можно украсить его кокосовой стружкой.

Кофейный и освежающий

Вам понадобится:

йогурт натуральный 2% – 1 стакан (250 г);
малина (иди другая ягода) – 15 шт. (75 г);
свежемолотый кофе – 2 ч.л. (6 г);
апельсиновый сок – 3 ст.л. (54 г);
шоколадная крошка, стружка или какао – 1 ст.л. (25 г).

Рецепт: Все ингредиенты смешайте в блендере, после чего вылейте в стакан. Сверху посыпьте какао или шоколадной крошкой. Рекомендуется выпивать коктейль в первой половине дня.

Энергетическая ценность рецепта: 297 килокалорий (белки – 18; жиры – 9.8; углеводы – 34).

Энергетическая ценность на 100 г: 72 килокалории (белки – 4,3; жиры – 2,4; углеводы – 8,3).

Молочно-апельсиновый

Практически во все рецепты фруктовых коктейлей для блендера можно добавлять молоко. Этот вкусный домашний молочный коктейль с добавлением апельсинного сока и сливочного мороженого точно не оставит вас равнодушными.

Рецепт молочно-фруктового наслаждения

Вам понадобится:

апельсиновый сок – 1 стакан (250 г);
сливочный пломбир – 2 шарика (100 г);
молоко 3,2% – половина стакана (100 г).

Рецепт: В блендере взбейте молоко, пломбир и свежевыжатый апельсиновый сок. Если у вас нет соковыжималки, вы можете разделить апельсин на части и, не взбивая в блендере, добавить в молоко.

Энергетическая ценность рецепта: 328 килокалорий (белки – 8,4; жиры – 13,7; углеводы – 44,7).

Энергетическая ценность на 100 г: 73 килокалорий (белки – 1,9; жиры – 3; углеводы – 9,9).

Персик-абрикос

Сладкий весенний коктейль из персика и абрикоса, который насыщает организм витаминами и способствует похудению.

Рецепты фруктовых коктейлей для блендера с персиком и абрикосом

Вам понадобится:

абрикос – 2 шт. (50 г);
персик – 2 шт. (170 г);
апельсиновый сок (свежевыжатый или готовый без сахара) – 2 стакана (500 г);
лимон – 1 шт. (130 г);
банан – 1 шт (110 г).

Рецепт: Выжмите сок из лимона и апельсина, крупными кусочками нарежьте банан, а персики и абрикосы разделите на половинки. На высокой скорости смешайте все ингредиенты в блендере. При необходимости добавьте мед или сахар.

Энергетическая ценность рецепта: 405 килокалорий (белки – 9,3; жиры – 1.5; углеводы – 92).

Энергетическая ценность на 100 г: 35 килокалорий (белки – 0,9; жиры – 0,16; углеводы – 9,5).

Тропический коктейль

Оригинальный рецепт коктейля в блендере для похудения из нежного сорбета. Чтобы дополнить коктейль, можно добавить 1 столовую ложку кокосового масла – но в этом случае сильно пострадает его калорийность.

Сладкий тропический коктейль с добавлением молока и джема

Вам понадобится:

молоко холодное 2,5% – стакан (250 г);
сорбет манго-маракуйя – 1 ст.л.. (30 г);
персиковый джем – 1 ч.л. (12 г).

Рецепт: Смешайте все ингредиенты в блендере. Вместо сорбета можно использовать любое фруктовое мороженое либо консервированные или свежие ананасы.

Энергетическая ценность рецепта: 185 килокалорий (белки – 7.2; жиры – 6.2; углеводы – 25.8).

Энергетическая ценность на 100 г: 63.5 килокалорий (белки – 2,5; жиры – 2.1; углеводы – 8;8).

Киви с мороженым

Вкусный молочный коктейль с мороженым в блендере с использованием киви. Этот фрукт питателен и насыщен важными для организма витаминами.

Витаминный коктейль в блендере — вкус и польза

Вам понадобится:

киви – 1 шт. (75 г);
мороженое – 2 шарика (100 г);
молоко – 2 стакана (500 г).

Рецепт: Почистите киви и выложите его в блендер, добавьте мороженое и молоко, тщательно все перемешайте.

Энергетическая ценность рецепта: 475 килокалорий (белки – 18; жиры – 22.9; углеводы – 51).

Энергетическая ценность на 100 г: 70 килокалорий (белки – 2.6; жиры – 3.4; углеводы – 7.5).

Откажитесь от привычного перекуса – бутерброда, булочки или шоколадки и выберите свои любимые рецепты фруктовых коктейлей для блендера. Они благоприятно повлияют на ваш организм и фигуру.

Если вы хотите узнать больше рецептов, заглядывайте сюда: Витаминные коктейли для похудения: вкус и польза.

Описанные в статье рецепты коктейлей в блендере прекрасно утоляют жажду и притупляют чувство голода. Их легко приготовить в домашних условиях и можно носить с собой на работу, тренировки или просто вечерние прогулки. Но самое главное их достоинство – они очень вкусные.

Если вы раньше не знали, что такое смузи, то сегодня, наверняка, этот напиток вошёл в список любимых вами вариантов перекуса, завтрака или даже ужина. Смузи – это не просто напиток, который утоляет жажду. Коктейль из свежих фруктов, овощей, ягод считается питательным эликсиром, дающим бодрость, энергию, здоровье! А уж каким вкусным бывает фруктовый смузи, не выразить словами, – надо пробовать! Желательно испробовать не один вариант коктейля. Тогда в домашней копилке рецептов появятся способы приготовления этого яркого, насыщающего напитка на каждый день, на любой случай жизни.

Кстати, на всякий случай стоит выделить несколько пунктов пользы фруктового густого коктейля:

насыщает организм витаминами;
заряжает энергией;
стабилизирует работу кишечника;
обогащает полезной клетчаткой;
укрепляет иммунитет;
дарит превосходный вкус и повышает настроение.

Также важно помнить, что смузи из фруктов никогда не испортит фигуру! Это тот продукт, который вы сможете выпить в любое время суток без зазрения совести. Ведь от него только польза и ничего кроме пользы. А это важно при соблюдении принципов ЗОЖ и спортивной диеты.

Как сделать смузи в блендере?

Ещё одним преимуществом этого напитка можно назвать простоту приготовления. Для того чтобы приготовить смузи из фруктов в блендере, понадобится:

Как сделать смузи из фруктов в блендере?

Итак, предположим, вы собираетесь сделать этот напиток впервые, и тогда вопрос, как сделать смузи из фруктов в блендере, для вас актуален. И хотя нет ничего сложного, всё же стоит один разок прочитать практическое руководство по приготовлению этого освежающего коктейля.

Есть несколько несложных советов, которые помогут в этом начинании:

Конечно, этот перечень правил неполный. Каждый ценитель здорового питания вносит свои небольшие дополнения к этому списку. Но принцип приготовления смузи в домашних условиях предельно прост и прозрачен. А этот список поможет не запутаться, делая первые шаги к созданию бодрящего напитка.

Как сделать фруктовый смузи?

Вкусный смузи из фруктов приготовить просто! Нужно взять любимые фрукты или те ингредиенты, что рекомендуются в рецепте, закинуть в ёмкость и взбить.

Рассмотрим несколько рецептов простых фруктовых смузи.

Тропическая сладость

Для приготовления этого напитка нужно взять:

1 большой спелый банан;
½ мякоти спелого небольшого манго;
1/3 стакана сока апельсина;
70 грамм ананаса.

Все компоненты тщательно взбить при помощи блендера и разлить в порционные стаканы. Для эффектности можно украсить края стеклянной посуды долькой лайма.

Для приготовления этого коктейля возьмите:

Все компоненты отделить от косточек и нарезать удобными для перемалывания кусочками. Измельчить сочетание при помощи погружного или чаши-блендера. Разбавить фруктовую сладость можно каплей лимонного сока.

Фруктово-ягодное совершенство

Для создания двух порций коктейля нужно взять:

1 спелый средний банан;
½ спелого киви среднего размера;
2-3 ягоды клубники;
2-3 небольших фейхоа;
¼ стакана апельсинового сока.

Все компоненты следует тщательно взбить при помощи блендера. Перед подачей можно украсить стаканы ягодами вишни/черешни на веточке.

Смузи из сухофруктов

Для создания такого необычного сочетания понадобится:

3-4 крупных кураги;
1-2 средних чернослива;
½ сушёного банана;
½ стакана сливочно-ванильного йогурта.

Все компоненты смешать в густую однородную массу при помощи блендера. Для украшения можно взять немного кокосовой стружки или несколько ягод сушёной клюквы.

Огуречно-фруктовый смузи

Для приготовления этого витаминного напитка нужно:

1 средний огурец;
1 небольшой плод киви;
½ мякоти небольшого зелёного яблока;
50 грамм мякоти спелого ананаса;
1-2 веточки свежей мяты.

Все компоненты смешать при помощи блендера до однородности. Пикантности вкусу придадут 2-3 кубика льда, добавленные перед подачей.

Готовим очень вкусные смузи сами

Надо сказать, что этот витаминный микс очень просто приготовить новичку в кулинарии. Совсем не нужно обладать кулинарным талантом, чтобы делать себе каждое утро или на перекус такой напиток. Просто нужно держать в холодильнике несколько подходящих вариантов продуктов для приготовления смузи. Если речь идёт о фруктовом густом коктейле, то в основу могут лечь следующие плоды: бананы, абрикосы, персики, сливы, яблоки, груши, ананас, папайя, апельсин, лимон, киви, маракуйя. Любые фрукты можно использовать для приготовления вкусного, богатого витаминами коктейля. Важно, чтобы выбранные компоненты нравились на вкус и не вызывали аллергических реакций.

А ещё важно помнить, что фрукты можно сочетать с огромным количеством ягод и с некоторыми видами овощей. Такое сочетание точно не отличится скукой вкуса, а порадует оригинальными оттенками аромата. Любой смузи становится более ярким, если его дополнить сливочным йогуртом, сливками, натуральным соком цитрусов, зелёным чаем, колотым льдом, пряными травами и ароматическими дополнениями.

Читайте также: