Как сделать смузи из граната в блендере

Обновлено: 30.04.2024

Бодрящий смузи с малиной и гранатом

В отличие от свежевыжатых соков и цельных овощей и фруктов, густые коктейли богаты клетчаткой и множеством витаминов, концентрирующихся в одном стакане. Помимо этого, в одной порции содержится сразу несколько продуктов, которые трудно осилить за раз.

Смузи – это конструктор, который содержит конкретные ингредиенты, направленные на решение определённых проблем: поддержка иммунитета, здоровый перекус или восстановление организма после тренировки.

Ингредиенты:

1 ст. малины;
1 гранат;
1 ст. кокосового молока или натурального йогурта;
1 банан (по желанию).

Приготовление:

Отожмите в соковыжималке зёрна граната или измельчите их в блендере с небольшим количеством воды и процедите через сито, чтобы получить натуральный гранатовый сок. Либо можно воспользоваться цитрус-прессом, чтобы сэкономить время на чистке граната.
Взбейте сок в блендере с остальными ингредиентами до однородной консистенции.

Польза ингредиентов

Малина незаменима при простудных заболеваниях – яркая ягода укрепляет организм и повышает его сопротивляемость к стрессам и вирусам. Плоды стимулируют ток крови, предотвращают возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и очищают организм от продуктов распада. Благодаря клетчатке и пектину малина стабилизирует деятельность ЖКТ и усиливает перистальтику кишечника. Витамин Е, цинк, фолиевая кислота и другие компоненты улучшают работу репродуктивных органов. Вода и фруктовые кислоты насыщают и смягчают кожу, а также разглаживают морщины.

Гранат содержит множество витаминов, микроэлементов и растительных кислот, таких как лимонная, яблочная, винная, щавелевая и янтарная. Фрукт также незаменим при возникновении простудных, сердечно-сосудистых и щитовидных заболеваний. Плод содержит в себе витамины группы В и С, которые, помимо прочего, улучшают настроение. Гранатовый сок снижает риск развития анемии, способствует очищению крови и быстро восстанавливает силы после физических нагрузок. Свежевыжатый напиток обладает мочегонным эффектом и выводит излишки солей.

Кокосовое молоко снижает уровень холестерина в крови, помогает бороться с кожными заболеваниями и укрепляет иммунитет. Витамины А, В, С и РР в составе, а также пищевая клетчатка, калий, магний, фосфор и другие микроэлементы улучшают общее состояние организма и способны предотвращать различные заболевания.

Йогурт богат витаминами и минеральными компонентами, которые укрепляют кости и организм в целом. Натуральный продукт укрепляет иммунитет и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Регулярное употребление бананов положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, насыщает клетки мозга кислородом и приводит в норму водно-солевой баланс. Витамин В6 отвечает за поддержание уровня глюкозы в крови, помогает успокоить нервную систему и способствует хорошему настроению на целый день. Жёлтый плод содержит мощные антиоксиданты, которые уменьшают ущерб от свободных радикалов и снижают риск возникновения некоторых заболеваний. Питательные бананы снижают аппетит и позволяют надолго оставаться сытыми.

Добавьте чернику, нарезанный на кусочки спелый банан. Добавьте, по желанию, немного меда или сиропа от вишневого варенья, взбейте до однородности.

Ключевые слова

Гранат едят в свежем виде, готовят из него сок, варенье, пастилу, сиропы, напитки, вина, мороженое, .

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в .

Не упустите возможность приготовить шарлотку с черникой: она получается необыкновенно вкусной, .

Вареники с черникой готовят значительно реже, нежели с вишней. И очень жаль, потому что первые .

Авторизуясь в LiveJournal с помощью стороннего сервиса вы принимаете условия Пользовательского соглашения LiveJournal

1 банан
1 стакан гранатовых зерен
1/2 стакана воды (больше по желанию)

Всё смешать в блендере.

обалдеть! вкусняшка должно быть! вот бы сделать!! а какой комбаин надо купить. а то я тока собираюсь.

Эх, и почему я на работе, а гранат с блендером - дома? ))
Вечером опробую этот головокружительный рецепт!
Спасибо Вам!

А у меня есть знакомый, который маленький блендер (magic bullet) на работе держит и во время обеда там химичит субе супчики :)

Мэджик Булет! :D Такая ржачная у него реклама в "магазине на диване" в русской озвучке.
Цвет очень красивый получился! Марин, а косточки разбиваются в пыль или остатки оседают на дно блендера, если дать чуток постоять?

А я никогда и не видела рекламу, т.к. телека нет!
У меня как-то разбились совсем, они довольно мягкие.

Вообще да. Попробую наверно. Сейчас хорошо гранаты у меня идут. А с новым способом очистки так вообще одно удовольствие! :) Я ещё сейчас сырой морс из калины с большим кайфом пью. Все домашние такие кислые мины строят, как это видят )))

Спасибо, действительно, стоит купить на работу небольшой блендер и проибщать коллег к культуре смуси.
Знаете, у меня косточки не размололись, а все остались целы. Но вкус все равно божественный!

Ну вот, наверное я привыкла к своему мощному, уже не кажется таким особенным. Но знаю что и в России есть блендеры помОШНЕЕ! :)

В России мощные блендеры? А ты не подскажешь какие? А то я думала ехать в Америку за Vitamix как у тебя. :-)

Представляешь, сегодня ходила по магазину, положила гранаты, бананы, и минут пять тупила, вспоминала третий ингредиент :))) Пе-ре-ра-бо-та-ла :)

Сделала, вкусно, косточки на зубах хрустели, но я гранаты с ними всю жизнь ем, а МЧ отхлебнул сдуру, пока вышла из кухни (вкусно, говорит, пахнет) и плевался =) может, попробую сначала взбить гранаты, отцедить, а потом добавить банан.

Спасибо, рецепт опробован!! Вкусно, но, видимо, я маловато времени смешивала все, тк косточки остались очень крупными, пить неприятно было. В следующий раз попробую лучше их измельчить. А идея очень хорошая для меня, мне ленно гранат ковырять ))

замечательный рецепт! огромное спасибо! правда у меня не такой красный получился, гранат оказался светлым, воды также не добавляла, вот с косточками - проблема =) сильно чувствовались, но думаю и в них польза есть =)

Напиток, который помогает избавиться от лишнего веса, если употреблять его вместо перекусов или основного приема пищи. Большой выбор рецептов позволяет подобрать для себя оптимальный вариант.

С киви и овсянкой
Фруктово-молочный смузи
Арбузно-клубничный смузи
Фруктово-ягодный с кефиром
Грейпфрутовый
Фруктово-огуречный
Мандариновый с кефиром
Фруктовый с абрикосовым соком
Фруктово-творожный
Фруктово-йогуртовый
Ванильный
Детокс-смузи
Вопросы-ответы

Фруктовый смузи – вкусный и полезный напиток, который не только утоляет жажду, но и насыщает организм полезными веществами, а также помогает уменьшить объемы тела. Для каждого рецепта потребуется блендер.

С киви и овсянкой

Это простой рецепт. Чтобы его сделать, потребуется минимальное количество компонентов.

Ингредиенты
Киви	2 шт.
Овсяные хлопья	2 ст. ложки
Белый натуральный йогурт	1 стакан

Пошаговая инструкция приготовления:

Хлопья заливаем йогуртом. Оставляем на 15 минут для настаивания.
Киви очищаем, разрезаем, отправляем блендер. Взбиваем до измельчения.
Добавляем йогуртово-овсяную смесь. Взбиваем повторно до получения однородной массы.
Переливаем в бокал.

минимум компонентов
приятный вкус
быстро утоляет голод и надолго насыщает
всесезонный

Фруктово-молочный смузи

Выводит из организма шлаки, нормализует метаболизм и пищеварение. Если им заменить один из приемов пищи, можно быстро избавиться от нескольких килограммов.

Ингредиенты
Апельсин	1 шт.
Банан	1 шт.
Обезжиренное молоко	0,5 стакана
Тыквенные очищенные семечки	1 маленькая ложка
Любые орехи	по вкусу

Приготовим пошагово:

Фрукты очищаем, разрезаем на мелкие кусочки.
Закладываем в блендер, взбиваем до измельчения плодов.
Добавляем молоко. Взбиваем повторно до образования однородной массы.
Измельчаем орешки. Можно использовать для этого блендер или просто размять их деревянным пестиком.
Переливаем в бокал. Украшаем семечками, измельченными орешками.

Смузи – вкусный способ получить максимум питательных веществ, необходимых для организма и энергию. Легко и быстро приготовить, что делает напиток лучшим решением для утреннего завтрака и перекуса.

Приготовленные из полезных ингредиентов — отличная альтернатива фаст-фуду и готовым магазинным закускам, которые содержат много сахара, соли, насыщенные жиры и транс-жиры.

Один из самых популярных ингредиентов в рецептах смузи — яблоки. Фрукты хорошие источники витамина С и полифенолов, оба из которых обладают антиоксидантным действием.

Антиоксиданты подавляют окислительное действие свободных радикалов – реактивных молекул кислорода в организме. В результате эти питательные вещества помогают предотвратить:

Повреждение клеток и ДНК;
Преждевременное старение;
Хронические болезни, такие как рак, гипертония, диабет, болезни сердца.

Витамин С необходим для поддержания и восстановления соединительной ткани, синтеза коллагена. Играет центральную роль в заживлении ран и поддержании иммунной системы.

Яблоки также отличный источник клетчатки. Клетчатка играет важную роль в:

Стабилизации уровня сахара в крови;
Предотвращении энергетических сбоев;
Очищении организма от токсинов;
Сохранении сытости в течение длительного времени.

Усиливает перистальтику кишечника, нормализует работу пищеварительного тракта.

Как приготовить вкусные смузи с яблоками

Хотите воспользоваться всеми преимуществами, перечисленными выше? Попробуйте приготовить вкусные рецепты яблочного смузи,

Яблоко морковь шпинат

Если любите цитрусовые, то понравится этот пикантный яблочный коктейль. Лимоны содержат большое количество витамина С. Морковь источник бета-каротин, предшественника витамина А. Витамин А необходим для:

Сохранения зрения;
Роста и развития;
Репродуктивной системы женщин и мужчин;
Поддержания здоровья костей;
Укрепления иммунитета.

Попробуйте эту освежающую смесь перед тренировкой, чтобы получить сложные углеводы, которые можно сжигать для получения энергии во время занятий.

2 яблока
0,5 лимона (сок)
2 чашки свежего шпината (можно заменить мангольдом или капустой)
1 целая морковь
0,5 стакана воды

Смешать все ингредиенты в блендере.

Яблочно-банановый с апельсином

Если нравится более сладкий вкус, то этот рецепт как раз подойдет.

Напиток сочетает в себе сладость банана с апельсином и яблоком, Нарезка бананов перед замораживанием поможет облегчить смешивание.

1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
0,5 стакана апельсина
1 зеленое яблоко, очищенное от сердцевины и нарезанное
0,25 стакана коровьего или орехового молока

Подготовленные ингредиенты смешать в блендере.

Банан яблоко и капуста

Накануне были на вечеринке с друзьями? Тогда этот детокс-смузи поможет вернуться в нужное русло. Напиток с яблоками, капустой, бананом, корицей и орехами – взрывная очистительная смесь.

1 банан
1-2 стакана капусты
1 стакан яблочного сока (без сахара)
1 стакан воды или льда

Льняное семя
Орехи пекан
Ореховое масло
Пару щепоток корицы
Зерна граната для посыпки

Смешать подготовленные ингредиенты в блендере.

Яблочно-банановый с молоком

Хорош в любое время. С красными яблоками, корицей, бананом и финиковой сладостью в сочетании с мускатным орехом и имбирем делает этот коктейль изумительным протеиновым напитком.

2 красных яблока
1 замороженный банан
1 чашка льда
1 чашка несладкого миндального молока
0,5 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
1 чайная ложка корицы
Щепотка мускатного ореха
Щепотка имбиря
Маленькая щепотка молотой гвоздики
1-2 финика без косточек или 1-2 чайные ложки меда по желанию

Перед замораживание банан очистить и нарезать. Из яблок удалить сердцевину. Смешать в блендере.

Яблочно-банановый с арахисовым маслом

Для всех любителей арахисового масла. К тому вкусный протеиновый напиток, который содержит витамины, калий и антиоксиданты.

Используйте лед, чтобы сделать коктейль холодным.

1 банан
1 яблоко
2 столовые ложки арахисового масла
1 чашка колотого льда

Из клубники и яблока с ореховым молоком

Клубника — хороший источник витамина С и антиоксидантов, полезных для сердца. Эта смесь сочетает в себе замороженную клубнику с яблоком, а также немолочное молоко, йогурт и мед для получения успокаивающей, вкусной и полезной для здоровья смеси.

Всегда выбирайте натуральный не пастеризованный мед, так как он имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше питательных веществ, чем пастеризованный.

1 чашка замороженной клубники
1 яблоко
0,5 чашки кокосового, миндального или соевого молока
0,5 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
2 чайные ложки меда

Смешать в блендере.

Яблочно-апельсиновый

В этом рецепте можно использовать свежие апельсины или натуральный апельсиновый сок. Миндаль или кешью – источники белка. Попробуйте этот смузи утром или выпейте после занятий в тренажерном зале.

2 больших яблока
2 апельсина или 1 стакан апельсинового сока с мякотью
Маленький кусочек имбиря, очищенный
Щепотка молотого перца (можно душистого)
10-12 штук миндаля или кешью

Замочить предварительно в воде орехи. Смешать ингредиенты в блендере.

Яблочно-черничный

Как и яблоки, черника отличный источник антиоксидантов. Нет под рукой свежей черники? Подойдет замороженная.

В рецепт входит авокадо, который содержит полезные для сердца жиры, калий и клетчатку, а также шпинат – источник железа и витамина С.

1 яблоко
1 чашка свежей или замороженной черники
2 чашки свежего шпината (можно использовать мангольд или капусту)
0,5 авокадо
0,5 стакана воды

Измельчить в блендере.

Яблоко шпинат и огурец

Для тех, кто любит покушать овощи, этот яблочно-шпинатный смузи идеален в любое время суток. В коктейль также входит освежающий огурец, немолочное ванильное молоко и клетчатка семян чиа. Знаете ли вы, 2 столовые ложки семян чиа содержат примерно 11 грамм клетчатки?

В смузи можно добавить натуральный сироп, например, агавы, мед. Хорошо сочетается с огурцом лимон. А любите похолоднее – добавьте лед.

2 больших горсти шпината
1 яблоко
Маленький огурец
1 чашка несладкого ванильного кокосового, миндального или соевого молока
1-2 столовые ложки семян чиа
2 чайные ложки сиропа агавы или меда (по желанию)
1-2 чайных ложки лимонного сока
Несколько кубиков льда

Огурец нарезать кусочками. Яблоко очистить от сердцевины. Выжать из лимона сок. Смешать все ингредиенты миксером или блендером.

Шпинатно-яблочный с семенами тыквы и корицей

Тыквенные семечки источник цинка – микроэлемента, необходимого для поддержания сексуальной активности как мужчин, так и женщин. Помогают избавиться от прыщей.

Яблочный уксус содержит необходимые ферменты, подщелачивает организм.

2 горсти шпината
1 яблоко
1-2 чайных ложки натурального яблочного уксуса
1 чайная ложка корицы, мускатного ореха и имбиря
1 столовая ложка семян тыквы
1 стакан воды
1 чашка колотого льда

Смешать в блендере и наслаждайтесь!

Яблочный смузи с овсянкой и чиа

Овес содержит белок и клетчатку, которые трудно найти в других крупах. Смешайте овсянку с семенами чиа или льна, миндальным маслом и корицей, чтобы получить вкусный и сытный напиток на завтрак. Миндальное масло обеспечивает дополнительный белок.

1 чашка кокосового, миндального или соевого молока
1 большое или 2 маленьких яблока
1/3 стакана овсяных хлопьев
2 столовые ложки чиа или льняного семени
1 столовая ложка миндального масла
0,5 чайной ложки молотой корицы
0,5 чашки льда

Смешать блендером и наслаждайтесь кремовой смесью перед рабочим днем!

Яблочный смузи с гранатом

Комбинируйте с йогуртом, молоком, медом и яблоком, чтобы создать идеальную смесь витамина С и пробиотиков. Эта смесь превосходна в любое время суток и позволяет приготовить напиток такой сладости, как нравится.

1 яблоко
1 чашка зерен граната
1 стакан кокосового, миндального или соевого йогурта
4-6 кубиков льда
Мед или сироп по желанию

Смешать в блендере.

С овсянкой яблоком и корицей

С йогуртом, овсянкой, корицей и яблоками этот смузи разбудит вас. Обеспечит порцией пробиотиков, белка и клетчатки.

Замените обычные молочные продукты на кокосовое, миндальное или соевое молоко, чтобы добавить белок, снизить уровень холестерина и увеличить потребление некоторых необходимых витаминов и минералов.

3/4 чашки кокосового, миндального или соевого молока
0,5 стакана овсяных хлопьев
0,25 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
0,5 яблока
0,5 чайной ложки корицы

Смешать в блендере или миксере.

Вкусный яблочный смузи с дыней кокосовой стружкой и чиа

Этот коктейль с дыней и кокосом очень вкусный и хорошо сочетается с яблоком. Кокосовая вода — отличная альтернатива спортивным напиткам с сахаром. Идеальный коктейль после тренировки!

900 грамм листовой капусты (кале, пекинской)
1 яблоко
1 чашка дыни (нарезанной)
1 столовая ложка кокосовой стружки
1 столовая ложка семян чиа
1 чашка кокосовой воды
1 чашка колотого льда

Листья капусты тщательно промыть под проточной водой. Дыню очистить от кожуры, нарезать кубиками. Из яблок вычистить сердцевину. Измельчить в миксере или блендере.

Смузи с яблоком и миндалем

Миндаль и мед очень хорошо сочетаются. Этот яблочный коктейль насыщен пробиотиками йогурта, сладостью меда, кремовой текстурой миндаля. Наличие белка сделает напиток идеальным после занятий в тренажерном зале.

1 яблоко
0,5 чашки кокосового, миндального или соевого молока
1/3 стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
5 орехов миндаля
1 чайная ложка меда
Щепотка корицы

Миндаль предварительно замочить и снять кожицу. Смешать блендером.

Наступает сезон свежих яблок и других овощей и фруктов. Побалуйте себя вкусными полезными смузи, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов. Фруктово-овощные смузи помогут сбросить лишний вес, зарядят энергией.

Яблоки можно использовать любые. У кого нет возможности купить ореховое молоко или йогурт, замените их коровьим молоком или пахтой, сывороткой, кефиром.

Яблоки идеальный перекус, но, будучи смешанными в смузи, становятся еще вкуснее и позволяют организму получать больше питательных веществ!

Читайте также: