Не могу оторваться от телевизора

Обновлено: 02.05.2024

Как оторваться от телевизора?

1. Не используйте телевизор как постоянный фон вашей жизни.
У некоторых людей телевизор у работает практически постоянно. Это становится необходимым атрибутом всего времени пребывания в домашних условиях. Мозг при этом работает не в полную силу, и мы фактически находимся в полу трансе. Зачем вам существование в пелене помех? Прекратите самоистязание!

Попробуйте на первых порах заменить бормотание телевизора на прослушивание приятной вам музыки, а затем и на столь необходимую мозгу тишину. Постепенно вы ощутите все благо такого решения.

2. Не ешьте перед телевизором.
Этим вы убьете сразу двух зайцев: уменьшите зависимость от телевизора, которая усиливается приятными ощущениями от приема пищи и уменьшите риск переедания. Кроме того и процесс пищеварения будет более здоровым и комфортным.

3. Смотрите телевизор целенаправленно.
Выбирайте интересующие вас программы целенаправленно. Большинство тематических передач идет в одно и то же время. И один раз уточнив телепрограмму , вы легко запомните их время.

4. Ограничьте время просмотра телепередач.
Определившись в своих интересах, ограничьте время просмотра телепередач. Назначьте для себя лимит времени просмотра на день и неделю. Оставьте только самое необходимое, а все остальное безжалостно отбросьте. Составьте список передач, которые вы намерены посмотреть.

5. Выключайте звук во время рекламы.
Во время показа рекламы обязательно выключайте звук. Это даст вашему мозгу передышку и поможет уменьшить "телезависимость".

6. Не переключайтесь бесцельно с канала на канал.
Определившись с выбором передач, не переключайтесь бесцельно на другие каналы. Даже если в это время на вашем канале идет реклама. Просто выключите звук и сделайте перерыв.

7. Тактика прерывание просмотра телевизора.
Но вот передача окончена, а сил оторваться от телевизора нет. Как быть?

Вам поможет простая тактика прерывания просмотра. Она состоит следующих шагов:

1. Дождитесь показа очередной рекламы.

2. Отключите пультом звук.

3. Выдержав небольшую паузу, (с тем, чтобы улеглись впечатления от просмотра) выключите телевизор и выйдете из комнаты.

В подавляющем большинстве случаев такая тактика срабатывает.

Лично я считаю, что существует всего одна причина смотреть телевизор — скука. А скука, в свою очередь, возникает когда спит мозг. Вот и получается, что люди смотрят телевизор, чтобы не думать самостоятельно.

Из пагубного влияния телевизора я бы выделил:

Замену общения с реальными людьми;

Ограничение свободы выбора и поиска информации (в сравнении с тем же интернетом или книгами);

Желание родителей скинуть с себя ответственность за воспитание детей на телевизор;

Манипуляции при подаче информации, которую сложно проверить;

Усиление желания бесполезных трат после просмотра рекламы;

Напряжение нервной системы и внимания, что приводит не к отдыху после работы, а накоплению усталости;

Отказ от просмотра телевизора у меня прошел без проблем. Тем же, кто решит перестать его смотреть, но при этом останется соблазн — я бы посоветовал сначала выключать телевизор во дни Причастия, затем в пост, а уже после отказаться от него совсем.

Многие люди считают телевизор главным в доме. Мол, без него и не узнаешь, что вокруг происходит, да и вообще чем заниматься — непонятно. Это заблуждение — следствие самой настоящей зависимости. Любой психолог мои слова подтвердит.

Как быть в курсе событий без телевизора

Чтобы быть в курсе не нужно ни радио, ни телевизора, ни интернета. Достаточно пойти в соседний магазин, где в очереди соберется несколько человек или встретиться с друзьями. Целый вагон ненужной информации будет обеспечен.

А как же дети?

В семьях с детьми, пожалуй, без телевизора не обходится никто. За редкими исключениями. Не хочу лезть в чужую жизнь со своими советами, но если задуматься, что для ребенка будет полезнее — просмотр бестолковых мультиков или лыжи, футбол с друзьями, настольная игра?

Есть множество вещей, которые будут гораздо интереснее для ребенка, чем мультики. Это в первую очередь игры с другими детьми, творческие занятия, активный отдых с родителями.

Чем заниматься ребенку, решать, конечно, маме с папой.

Что в моей жизни изменилось

После того, как я перестал смотреть телевизор, у меня пропало чувство постоянного уныния и скуки. Всегда есть чем заняться. Пропала сонливость. С тех пор я не знаю что такое плохое настроение. В жизни появилось много творческих занятий.

Свободное время я посвещаю чтению, музыке (сочиняю), живописи, стихам (сочиняю), прогулкам, общению с близкими, посещению Литургии, послушанию в монастыре.

В целом, я не чувствую, что чего-то лишен в жизни, напротив, я занимаюсь тем, на что раньше не хватало времени. И я по-прежнему в курсе того, что мне интересно. Чего и вам желаю.

Никогда не задумывались, что многое могли бы сделать за то время, которое проводите перед телевизором? Хотя сегодня общество и управляется через телевидение, лично вам не обязательно держать телевизор дома постоянно включенным. Можно даже отказаться от телевизора вообще. Возможно, будет нелегко объяснить отсутствие телевизора дома, но очень скоро выяснится, что положительные моменты отказа от постоянного просмотра телевидения перевешивают отрицательные.

Что понадобится

Констатация факта зависимости от бесцельного просмотра телевизора.
Сила духа и решимость избавиться от бесполезной привычки.
Проводить больше времени на улице, парке или других спокойных местах.
Информация о правильной утилизации электроники, если случай совсем запущен.

Полезные советы

Для начала можно перестать смотреть обычные передачи и брать вместо этого конкретные фильмы в сервисах проката. Отсутствие рекламы сделает просмотр фильмов более приятным. Когда на каждый фильм придется тратить деньги, совместные траты и выбор фильма сплотят семью.
Заведите домашнее животное. Если вам одиноко без телевизора, который собирал всех вместе, заведите какое-нибудь домашнее животное. Прежде чем заводить питомца, убедитесь, что справитесь с уходом и его содержанием.
Откажитесь от кабельного телевидения. Сэкономленные деньги потратьте на хобби, более увлекательное, чем телевизор.
Чаще приглашайте друзей. Превратите ваш дом в убежище от надоедливого внешнего мира. Вместе с друзьями вы сможете почувствовать, как ваш дом стал спокойным пристанищем от городского шума.
Заполните дом книгами, фотографиями, настольными играми, материалами и инструментами для ремесел. Так вы всегда найдете, чем заняться в дождливый день.

Предупреждение

Не заменяйте телевизор просмотром YouTube или других видеохостингов. Они отвлекают и поглощают человека не хуже, чем телевизор. Серфинг интернета поможет вам оставаться в курсе современной культуры, вы даже можете смотреть любимые передачи (без которых совсем невмоготу), но не стоит превращать компьютер в ваш новый телевизор, смысл отказа от телевидения не в этом.

Современное телевидение стало неотъемлемым элементом жизни человека. Оно с нами везде. Причем в любое время не только дня, но и ночи. Телевидение всегда с готовностью предоставляет нам свой голубой экран, и жизнь без него стала просто немыслимой.

Конечно, все люди разные. Однако многих объединяет одно – утро, которое начинается с включения телевизора. Без этого мы порой не можем заснуть и просто почитать какую-нибудь книгу.

Век информационных технологий

Кроме того, развивающиеся информационные психотехнологии приобретают все более изощренные методы воздействия, к которым наш мозг природа не подготовила. Именно поэтому мы, как правило, становимся совершенно беззащитными перед лицом этой ловушки.

Влияние телевидения на человека в целом также оказывается неблагоприятным. Оно проявляется не только в негативном воздействии на его здоровье. Этот вопрос во многом имеет отношение к психологической сфере.

Телевидение в нашей жизни

Порой случается так, что живые существа, стремящиеся к удовлетворению своих насущных потребностей, оказываются в смертельной опасности. Это и является парадоксом борьбы за выживание. Например, рыба, заглатывающая наживку, тут же попадает на крючок. Мышь, которую привлек запах сыра, оказывается в мышеловке. Однако все действия представителей фауны обусловлены физиологической необходимостью.

Если рассматривать поведение человека, то здесь разумных объяснений нет. Отнюдь не для того, чтобы выжить, люди предаются разрушительным порокам и соблазнам. Их порой не останавливает даже прямая угроза не только здоровью, но и жизни. Искушение в таких случаях главенствует над разумом.

Диагноз – телемания

В течение нескольких десятилетий ученые занимаются исследованиями, стремясь изучить влияние телевидения на человека. Особенно их интересует вопрос о связи между сценами жестокости, которые мы наблюдаем на голубых экранах, с теми реалиями, которые существуют в повседневной жизни. При этом исследователи пытаются понять причину того, что рядовые потребители между газетами, журналами и телевидением выбирают все же последнее.

Кто такой телеман? Психологами и психиатрами патологическая зависимость от чего-либо определяется как отклонение от нормы, которому соответствуют признаки реакции неадекватного характера на конкретный раздражитель. Это и большое количество времени, которое уделяется объекту зависимости, и использование его чаще принятого, и отказ от исполнения профессиональных, социальных и семейных обязанностей ради подобного времяпровождения, и уход в себя, а также замкнутость. Эти критерии прекрасно подходят к тем, кто подолгу сидит у ТВ-экрана.

Разумеется, нельзя говорить о том, что влияние телевидения на человека лишь плохое. Ведь оно расширяет кругозор и обучает, расслабляет и развлекает, позволяет на время забыть о гнетущей действительности и насладиться прекрасным. С помощью телевидения мы даже можем совершать покупки в ТВ-магазине. Однако даже тот, кто понимает, что необходимо сократить время, проводимое перед голубым экраном, порой не в состоянии отказать себе в удовольствии просмотреть телевизионные программы или интересные фильмы.

Как же увеличить свои шансы на победу? Для этого необходимо внимательно изучить, каким образом осуществляется влияние телевидения на человека.

Ложная релаксация

То количество времени, которое современный человек проводит у экрана телевизора, не может не ужаснуть. В среднем население крупных промышленных городов тратит на это ежедневно по три часа. Это и есть приблизительно половина свободного времени человека, без учета выполнения домашних дел и сна. Значит, из 75 лет жизни люди тратят 9 лет на то, чтобы просмотреть телевизионные программы и просто посидеть перед голубым экраном. Кто-то может объяснить это большой любовью к ТВ. Почему же тогда возникает обеспокоенность по поводу подобной страсти?

Учеными был проведен ряд исследований, направленных на изучение реакций организма на воздействие ТВ. При этом были зафиксированы перемены, которые происходят в электрической сопротивляемости кожи и в частоте сердцебиения. Все эти параметры были сняты при помощи специального прибора до и после, а также во время просмотра телепередач. Подобные опыты были поставлены не только в специализированных лабораториях. Показания снимали и в естественных, привычных для человека условиях. При этом телеман не просто находился на любимом диване перед домашним голубым экраном. Он пил и ел, спал и работал. При нем постоянно находилось устройство, принимающее звуковые сигналы. При их получении телеман должен был фиксировать все то, что он делает в данный момент и как себя чувствует.

При поступлении сигнала во время просмотра ТВ человек характеризовал свое состояние как пассивное и расслабленое. Этого никогда не фиксировали при чтении. При выключении телевизора чувство релаксации тут же пропадало, а вот пассивность оставалась. Зрители подтверждали тот факт, что ТВ вроде бы поглощает их энергию, приводя к опустошенности.

Привлечение внимания зрителя

Почему же люди порой не могут оторваться от голубого экрана? Частично это объясняется присутствием у нас биологически ориентировочной реакции. Впервые данное понятие описал известный физиолог Иван Петрович Павлов в 1927 г. Под ориентировочной понимается наша визуальная, слуховая или инстинктивная реакция на неизвестный ранее или внезапный раздражитель. Это является врожденной восприимчивостью человека к потенциальной угрозе. Типичными примерами подобной реакции являются повороты глаз в сторону появившегося источника раздражения, замедление сердечной деятельности и т.д. Происходит блокировка альфа-волн, которые уже через несколько секунд возвращаются к своему нормальному ритму.

В 1986 г. рядом исследователей было изучено влияние различных телевизионных приемов на возникновение ориентировочной реакции. В результате были сделаны однозначные выводы о том, что при быстрой смене кадров, оригинальном монтаже и внезапных шумах, которые, как правило, использует телевизионная реклама, происходит значительное повышение зрительского интереса. При этом указывалось на то, что уникальным является не содержание, а та форма, с которой подается материал.

Перегруженность ТВ рекламными и музыкальными роликами оказывает сильнейшее влияние на появление ориентировочной реакции. Причем номинальная частота подобных приемов – одна единица в секунду.

ТВ и память

Могут ли рассказать люди о том, что они смотрели? Эта проблема также была исследована учеными. После проведенных экспериментов стало ясно, что положительное влияние на память человека оказывалось при просмотре съемок, производимых из разных точек и несколькими камерами одновременно. Схожий эффект был заметен и при частой смене кадров. Именно такие способы использует телевизионная реклама. Эффект узнавания резко ослабевал при снижении показателей частоты.

Это можно сказать и при изучении детских образовательных программ. Применяемые телевизионные приемы оказывают неоценимую помощь в обучении, но при резкой смене кадров мозг ребенка перегружается. И это негативно влияет на восприятие материала.

Что касается телевизионной рекламы, то ее основной целью при резкой смене ничем не связанных между собой сцен является удержание зрительского внимания. Люди чаще всего запоминают название продукции, но все имеющиеся в клипе детали проходят мимо. Ориентировочная реакция зрителя при этом ослабевает. Он по-прежнему прикован к экрану, но уже чувствует усталость и не получает взамен никаких положительных эмоций.

ТВ и психика

Специалисты, которыми изучалась проблема влияния телевидения на человека, вовсе не утверждают о том, что сидеть перед голубым экраном нельзя. Однако при этом они предостерегают тех, кто уделяет этому слишком много времени, от возникновения различных проблем.

Чем опасна телемания? Ученые провели достаточно много экспериментов, позволяющих ответить на вопросы об отношении к жизни тех, кто не может оторвать свой взор от голубого экрана. Результаты оказались просто поразительны. Было подтверждено влияние телевидения на психику этих не совсем обычных зрителей. Вне зависимости от прожитых лет они ощущали тревогу и беспокойство, при этом чувствуя себя несчастными людьми, что нельзя сказать об обычных зрителях. Подобные ощущения приходили к ним в тот момент, когда они просто ничего не делали или оставались наедине с самими собой.

По данным проведенных исследований, телеманы чаще впадают в тоску, бывают раздраженны и рассеянны. Им сложнее переключить и сконцентрировать внимание. Свое пристрастие к ТВ такие люди объясняют тем, что желают отвлечься от неприятностей и от одолевающих их грустных мыслей, а также хоть как-то заполнить имеющееся у них свободное время. Кроме того, согласно исследованиям, телеманы реже принимают участие в спортивных мероприятиях и часто страдают от ожирения.

Увлечение телепередачами способствует снижению самоконтроля и повышает нетерпимость к естественным житейским неурядицам, негативно отражается на творческом подходе к решению проблем и не поддерживает желание в достижении намеченной цели.

Детская телемания

По данным статистики, практически сорок пять процентов детей, возраст которых находится в пределах от 5 до 12 лет, все свободное время проводит за экраном телевизора. Влияние телевидения на детей огромно и способно превратить их в настоящих телеманов. Чем же их манит ТВ?

Согласно исследованиям, проведенным немецкими учеными, содержание всех телепередач зрители со временем просто забывают. Однако в душе обязательно остаются те эмоции, которые были пережиты при этом. Вот это и является ключевым моментом, привязывающим маленького зрителя к голубому экрану. Ведь у детей происходит трансформация полученных эмоций в эмоциональные привязанности. Другими словами, малыши тянутся к телевизору неосознанно. Они стремятся вновь пережить уже имевшее место чувство, причем не обязательно позитивное. Конечно, многие родители обращали внимание на то, что их ребенок любит смотреть страшилки. Это и есть эмоциональная привязанность к переживаниям страха. Уже через час после начала просмотра, а порой и через пятнадцать минут, ребенка переполняют чужие эмоции, приходящие к нему с экрана.

Почему малышам нельзя смотреть телевизор? Специалистами, изучающими физиологию органов чувств, подтвержден тот факт, что детки-телеманы начинают страдать полной потерей способности к воображению. Им нет необходимости додумывать и представлять. Это за них делает телевизор.

Вред для здоровья

Каковы негативные последствия телемании? Этот недуг приводит к таким проблемам:

- к ухудшению зрения, что является общеизвестным фактом, не требующим дополнительных доказательств;
- к гиподинамии и одному из ее последствий – искривлению позвоночника;
- к избыточной массе тела вследствие малоподвижного образа жизни;
- к нарушениям сна, повышенной пугливости, возбудимости и прочим неврологическим проблемам.

После включения телевизора ребенок оказывается под его гипнозом. Язык ТВ является языком образов. Они воспринимаются правым полушарием мозга и напрямую связаны с подсознанием. Туда же попадают и все эмоции, которые были пережиты ребенком во время просмотра телепередач. Из-за большего развития правого полушария дети становятся легко возбудимыми.

Малыши, не достигшие шестилетнего возраста, воспринимают поданную им с экрана информацию не критично. Им вряд ли удается отличить правду от вымысла. Все то, что происходит на экране, принимается ими за чистую монету, переходя при этом в жизнь и отражаясь на поведении.

Время на ТВ

Сколько можно смотреть телевизор детям? До семилетнего возраста делать это без взрослых нежелательно вообще. Родители могут только включить малышу определенный развивающий мультфильм, который идет непродолжительное время.

Хорошо если взрослые во время просмотра детских программ находятся рядом со своим ребенком и комментируют увиденный им сюжет. Желательно также и совместное обсуждение того, что было подано маленьким зрителям.

В течении какого времени специалисты разрешают детям быть у голубого экрана? Оно находится в зависимости от их возраста:

1. До двух лет этого не рекомендуется делать вовсе.
2. От 2-х до 3-х лет только полчаса в день
3. От 3-х до 7-ми лет – не более полутора часов в день.
4. От 7-ми до 13-ти лет – только два часа в день.

Кроме того, не рекомендуется устанавливать телевизор в детской комнате. В противном случае ребенок весь свой досуг будет проводить только перед голубым экраном. Он предпочтет его подвижным играм, развивающим и полезным занятиям. В этом случае установить нужный контроль над малышом будет очень сложно. Включенный телевизор может стать привычным фоном, что может привести к тому, что сосредоточиться на размышлениях или на чтении малыш просто не сможет. Ребенку будет сложно даже уснуть без телевизора, что непременно негативно скажется на его психике.