Очки чтобы смотреть телевизор лежа
Обновлено: 18.05.2024
Невозможно представить себе жизнь без телевизора, монитора, телефона или планшета. Большую часть активной жизни мы проводим за экраном. За это мы вынуждены расплачиваться своим зрением.
Чтобы этого не происходило достаточно выполнять не сложные рекомендации.
Сначала нужно проанализировать то, как вы сидите перед экраном, и как далеко установлен телевизор.
Конечно, очень многое зависит от того, как расставлена мебель в вашем помещении и от размера самого телевизора. Есть мнение, что сидеть нужно как можно дальше, считается, что расстояние от глаз до изображения должно быть около двух метров. При расчете расстояния можно воспользоваться таблицей, в которой указано какое должно быть расстояние до человека с учетом диагонали.
Но когда телевизор расположен достаточно далеко от глаз, взгляд почти не двигается, и постоянно приходится напрягать зрение, вглядываться в детали и подробности просматриваемой картинки. В результате глаза быстро устают.
Будет хорошо если вы сядете так, чтобы изображение было прямо перед вами.
Смотреть нужно прямо перед собой, обычно глаза напрягаются если мы наклоняем или наоборот слишком высоко держим подбородок.
Не задерживайте свое внимание на одном месте, постоянно переводите взгляд, глаза должны постоянно передвигаться по экрану.
Старайтесь чаще моргать, это усиливает выделение слезной жидкости, и просмотр передачи будет комфортным.
Делайте перерывы во время просмотра передач, можно воспользоваться рекламной паузой и прикрыть глаза, дать глазам отдохнуть.
Если вы любитель посмотреть фильм лёжа и при выключенном свете, постарайтесь как можно быстрее избавиться от такой вредной привычки. От этого глаза сильно перенапрягаются, и зрение падает.
Бывают такие родители, которые разрешают ребенку делать уроки в той комнате, где работает телевизор. Для детей такого возраста это очень вредно. Ведь если ребенок одновременное занят выполнением домашнего задания и просмотром фильма или передачи, происходит сильное умственное напряжение. Маленький человек не способен концентрировать свое внимание сразу на нескольких занятиях, и это вызывает сильное напряжение глаз.
Если вы разрешаете своему малышу смотреть мультики, то ограничивайте просмотр 15 минутами и сажайте его подальше от экрана.
Это простое упражнение поможет улучшить зрение, а особенно полезным будет для тех, кто страдает близорукостью.
Если вы в очках, их нужно снять и прикрыть ладошками глазные впадины. Глазам нужно немного времени, чтобы привыкнуть, если этого не делать они очень сильно перенапрягаются и болят.
Затем, садитесь к экрану так, чтобы вы могли видеть, какие действия там происходят, но пусть картинка будет слегка размыта. Не всматривайтесь в изображение, просто смотрите и глубоко дышите. Через некоторое время заметите, что видеть вы стали четче. Когда вы убедитесь, что улучшения есть, начинайте понемногу увеличивать расстояние между вами и экраном.
Длительный просмотр телевизора на диване может негативно влиять на здоровье. Страдают не только мышцы спины и шеи, но и сам позвоночник. Мы выяснили, какими проблемами может обернуться привычка смотреть сериалы лежа.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко
Компьютерная шея
Сгорбленная спина старит, а красивая осанка позволяет надолго сохранять здоровье и выглядеть моложе. По словам врача-косметолога Елены Романенко, когда мы весь день работаем за компьютером или наклоняемся к экрану телефона, то из-за слабых мышц верхней части спины сложно постоянно сидеть выпрямившись. При этом чем ровнее осанка, тем лучше овал лица, меньше проблем с двойным подбородком и мимическими морщинами.
Такое состояние называется "компьютерная шея". В результате голова неестественно тянется вперед и становится слишком тяжелой, появляется сутулость и формируется холка у основания шеи (или "вдовий горбик"). Эта область начинает затекать и болеть. Такие изменения характерны и для тех, кто, ссутулившись, читает книги, рисует или вышивает крестиком. В частности, из-за неправильного положения шеи образуются кольца Венеры – глубокие кожные заломы, которые со временем усугубляются.
"По мере того как вы наклоняете голову, нагрузка на шейный отдел позвоночника возрастает в несколько раз. Особенно страдают верхний отдел шеи и седьмой шейный позвонок", – объясняет Елена Романенко.
Эксперт отмечает, что со временем такое явление может вызвать компрессию позвонков и нервных окончаний, спазм сосудов и лимфоузлов. Появляются общая усталость и головная боль, снижается внимание. При этом тело выбирает наиболее удобное положение и принимает форму банана, что смотрится весьма не эстетично.
Не будь бананом
Формированию некрасивого валика способствует и привычка смотреть телевизор лежа. У обладателей так называемой "сериальной шеи" фигура тоже принимает очертания банана. Во время просмотра наклон головы вперед максимальный, но при этом мышцы тела полностью расслаблены, так как нет необходимости поддерживать вертикальное положение. Особенно опасно такое положение для людей, страдающих мигренью, нарушением мозгового кровообращения, повышенным артериальным давлением.
По словам врача-терапевта Алексея Жито, смотреть телевизор лежа вредно, поскольку происходит перераспределение нагрузки. Когда человек при этом еще и подпирает рукой голову, то нарушается тонус мышц.
Если телезритель делает так постоянно, то возможно формирование спазмов. В дальнейшем они приведут к некоторым изменениям позвоночника и болевому синдрому – в народе это называется "что-то зажать".
Терапевт отмечает, что такое положение вредно и для глаз. Например, когда мы поддерживаем голову рукой, то из-за вынужденных подергиваний расстояние до экрана периодически немного меняется и в результате глаза могут устать. По мнению врача, люди неправильно поступают и совмещая просмотр телепередач с приемом пищи. В таких случаях человек, концентрируясь на телевизоре, плохо пережевывает еду, забывает про размер порции, не обращая внимания, сколько он ест.
Также вредно смотреть телевизор поздно вечером. Негативная информация или фильмы с закрученным сюжетом оказывают на зрителя эмоциональное воздействие, и о комфортном сне можно забыть.
"При этом нарушается синтез мелатонина – гормона, который способствует правильному засыпанию", – добавляет терапевт.
За час до сна все гаджеты, в том числе и телевизор, рекомендуется отключать.
Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денисов Максим
Офис на диване
Специалисты бьют тревогу – люди лежат перед экраном теперь не только когда смотрят сериалы или видеоролики в соцсетях. В условиях удаленки многие фактически превратили в офис свои кровати. Сотрудники устраиваются на диванах с ноутбуками.
Чтобы избежать неприятных последствий, нужно грамотно организовать удобное рабочее пространство, учитывая правильное расположение монитора и выбор кресла. Идеальный вариант высоты стула – когда колени находятся на высоте бедер или немного ниже, чтобы не возникало напряжения мышц. Монитор нужно расположить так, чтобы верхний его край был на уровне глаз или немного ниже. Оптимальное расстояние до экрана компьютера или ноутбука – 50–70 сантиметров, а до планшета или телефона – не менее 30–45 сантиметров от глаз.
"На кровати невозможно устроиться так, чтобы это было удобно организму – таких положений нет. В крайнем случае если вы работаете в "диванном офисе", то делать это лучше сидя, чем лежа", – поясняет Елена Романенко.
Эксперты рекомендуют расположиться так, будто вы сидите за рулем машины: опираясь поясницей в спинку дивана и создав опору для головы. Через каждый час работы стоит делать паузы – легкую разминку для тела и глаз. Подойдут самые простые упражнения, которые помогают включить группы мышц ног, спины, пресса, а также снять напряжение с шеи. Например, повороты и наклоны головы, махи руками и "ножницы" для плечевого пояса, перекаты с носка на пятку и ходьба на месте.
Во время отдыха многие люди предпочитают читать книги или журналы. Лениво перелистывать страницы, не поднимая головы с подушки или лежака на пляже, очень комфортно, но вот безопасно ли для зрительных органов? При чтении лежа глаза напрягаются сильнее, а из-за положения головы — еще и неравномерно. Существуют ли очки для чтения лежа?
В этой статье
Когда были созданы первые очки для чтения?
Большинство людей считает, что оптика, предназначенная для чтения лежа, появилась совсем недавно. Это не так. Данные офтальмологические изделия были разработаны в Великобритании в 1936 году. Ими пользовались люди, у которых были проблемы со спиной, из-за которых им приходилось много времени проводить в постели. Цена таких очков была довольно высока, потому позволить себе носить их мог не каждый человек. В наши дни их часто включают в список наиболее бесполезных изобретений XX века. Такое утверждение несправедливо, так как данные офтальмологические изделия удобны для многих людей и позволяют предотвратить напряжение глаз.
Чем удобны очки для чтения?
Если человек читает лежа, его глаза напрягаются сильнее, чем обычно. Чтобы этого избежать, многие люди используют специальные очки для чтения. Их принцип действия напоминает перископ у подводной лодки. Это значит, что надев их человек может стоять и смотреть прямо, но видеть пол, или, лежать на диване, глядя в потолок, а видеть книгу или журнал, которые он держит в руках. Во время чтения лежа человеку часто приходится приподнимать голову и сильно сгибать шею. Следствием этого становятся дискомфорт и болевые ощущения в шейных позвонках. Если человек часто пребывает в таком положении, это может привести к искривлению позвоночника.
Особенность очков для чтения лежа — расположение линз под углом 90°. Купить их может любой человек. Современные производители выпускают данные офтальмологические изделия с диоптриями и без них. Чтобы носить очки было комфортно и безопасно необходимо правильно ухаживать за ними. Их нельзя промывать водой из под крана и вытирать влажной салфеткой. Линзы можно протирать только сухой мягкой салфеткой, которая предназначена для очищения оптики и обычно идет в комплекте с очками. Класть офтальмологические изделия линзами вниз запрещено. Это может привести к их порче.
Сухость глаз за компьютером
Причина дискомфорта отнюдь не в воздействии, как принято считать, на организм электромагнитного излучения от монитора. Современные дисплеи имеют низкоинтенсивное электромагнитное излучение, не превышающее допустимых значений (60 кГц-300 МГц). Поэтому негативное влияние на наши глаза оказывает, прежде всего, зрительно-напряженная работа с монитором, которая имеет свои особенности. Во-первых, нам приходится воспринимать информацию не с привычного для нас горизонтально расположенного листа бумаги, а с вертикального экрана. Во-вторых, наличие бликов, свечение экрана, частота его мерцания и статичная поза приводят к более длительному сосредоточенному зрительному напряжению.
Зрительное утомление наступает и вследствие частой необходимости переводить взгляд на клавиатуру или бумажный текст, а также неправильно организованного рабочего место (расстояние от глаз до монитора, большая яркость экрана и т.п.)
Компьютер и наиболее распространенные дефекты зрения
Как следует регламентировать работу с компьютером людям, у которых уже присутствуют различные глазные болезни? Во многом это зависит от объема работы за компьютером, а также от характера зрительного дефекта, который может определить только врач-офтальмолог. Рассмотрим несколько наиболее часто встречающихся заболеваний.
1. Близорукость (миопия) вызвана избыточным ростом глазного яблока. Это даже не заболевание глаза, а нарушение его фокусирующей способности: близорукий глаз слишком большой, его фокусная точка находится не на сетчатке глаза, а перед ней. Близорукий человек четко видит вблизи, но предметы, находящиеся вдали, расплывчато. Чаще всего близорукость возникает в возрасте от 8 до 18 лет и имеет свойство увеличивать свою степень. Это прогрессирование специалисты обычно связывают с длительной напряженной работой на близком расстоянии. Исходя из вышесказанного, близорукость нельзя излечить, а можно только корригировать с помощью очков или контактных линз.
Людям с начальной близорукостью (до – 2 диоптрий) очки обычно назначают только для дали. Для работы с компьютером таким людям очки, как правило, не требуются. Если степень близорукости большая, то для работы за компьютером назначаются очки чуть слабее обычных очков для дали, чтобы не перенапрягать глаза.
Читайте также: