Ребенок засыпает под телевизор
Обновлено: 09.05.2024
Отучить ребенка от мультзависимости трудно. Рассказываем, как вернуть чадо из виртуального мира в реальный.
В воскресное утро так хочется поспать подольше. Но дети пробуждаются буквально с первыми лучами солнца. Чтобы хоть немного поваляться в тёплой постели, вы берёте в руки пульт от телевизора и включаете мультики…
Все довольны: малыш смотрит “Смешариков”, вы ликвидируете хронический недосып. Со временем телевизор становится своеобразной палочкой-выручалочкой: мультфильмы помогают, когда чадо не хочет обедать, когда вы мечетесь между стиральной машиной и подгорающим пирогом, когда, в конце концов, вы хотите спокойно поболтать с подругой по телефону. В итоге получается замкнутый круг: вы знаете, что “телек – это вредно”, но теперь, когда ребёнок познал канал “Карусель”, отучить его от мультзависимости трудно. Рассказываем, как вернуть чадо из виртуального мира в реальный.
В чём вред?
Для начала несколько слов о том, почему, собственно, мультфильмы – это плохо. В них нет ничего дурного, если они будут строго дозированы. Малышам младше 2,5 лет просмотр телевизора вообще не рекомендован, ребенок в возрасте 3-5 лет вполне может посмотреть мультики час в день. Чем он старше, тем больше времени может посвятить любимым мультгероям.
Бесконтрольное увлечение виртуальным миром зверюшек, фей и супергероев чревато последствиями. Дело в том, что дети учатся буквально всему через свой собственный опыт. И это не только умение ходить, говорить, писать и читать. Понятия “горячо-холодно”, “близко-далеко”, “опасно-безопасно” формируются только в том случае, если есть контакт с реальным физическим миром.
В мультфильме нарушены все законы физики: там камень, летящий в голову, может зависнуть, а кот, который упал с пятого этажа, встать, отряхнуться и побежать за мышкой. Ребёнок, который достаточно времени проводит за другими занятиями, долго гуляет, прекрасно осведомлён, что падение с горки – это больно. Малыш, который весь день сидит перед телевизором, усваивает только ту информацию, которая идёт с голубого экрана.
Отучаем по правилам
Мамы, которые однажды решили отучить своих детей от увлечения мультфильмами, отмечают, что попытка отобрать пульт от телевизора заканчивалась истерикой. Если сил хватало выстоять “здесь и сейчас”, то последствия ещё долго давали о себе знать в виде ночных кошмаров, беспричинных слёз и агрессии.
Как же быть?
Ребёнок 7 лет мальчик пошёл во второй класс дома каждый день уроки со слезами спать укладываем в 22.00 при это не может уснуть без телевизора. Ставим таймер на 30 мин он его смотрит и не спит. Если засыпает то когда телевизор выключается он просыпает и включает телевизор снова. В итоге с руганью и слезами засыпает к 12 ночи в итоге каждый день в дневнике пишут что на уроках лежит на парте, материться на переменах и не работает. Дома дополнительные чтение и примеры решает надувшись и плача. Дерутся и ругаются меж собой из за компьютера (дети). Единственное что помогает это если ему скажешь что разрешим поиграть в компьютер. Всё сделает моментально. Читать, писать и решать примеры умеет но не в какую просто не хочет и на уме один компьютер. Ведёт себя плохо и не делает уроки и клянётся что если дадим поиграть в пк завтра будет вести себя хорошо. В итоге разрешаем и на следующий день всё повторяется. Детей всего три 7, 11 и 15 лет поэтому решили если провинился один не включаем в этот день компьютер никому, непомогло. Час решили включать только на выходных но слезами и психом так выматывает что приходится разрешать играть в пк. В итоге он это не понимает и продолжает всё то что описано выше. Я подумал может попробовать не давать играть только ему одному это на него сильно действует если играют другие а он нет но это опять будет война в доме. Может вообще убрать компьютер и разрешать играть только на каникулах потому что все проблемы и плохое поведение это скорее всего от пк. Дети по старше пока нас нет дома включают всякое видео плохого содержания и он это тоже видит.
Вот просто уже не знаем что дальше делать.
Дополнительно.
Пока он учился в первом классе это была другая школа. Мать жила с детьми одна и он с детства до 7 лет спал под телевизор до утра вот и привык. Компьютера у них небыло. Час мы с ней сошлись они летом переехали ко мне и пошли в другую школу.
И как теперь вот его отучить от телевизора и сделать из него нормального ребёнка.
Давайте по порядку.
Первое - забудьте подобные категории. У Вас нормальный
Ребенок и его поведение абсолютно нормально.
Как я понимаю, у Вас два основных вопроса. По поводу компьютера и по поводу телевизора.
Давайте вначале разберемся с компьютером.
Как и любой человек, он ищет себе интересное занятие после школы и уроков. Ребенок не может учиться круглосуточно. На данный момент (в 7 лет) у детей в деятельности превалирует сюжетно-ролевая игра, то есть именно "учиться" сидя на месте для него сложно, а порой - абсолютно бессмысленно. Вплетая обучение в игру можно добиться стопроцентного внимания. Как это сделать - тема для отдельного разговора. Кроме того, абсолютно нормально что он спорит - в этом возрасте как раз и происходит возникновение собственного мнения. У него ход мыслей приблизительно такой: "Учиться скучно, а вот играть в компьютер - весело. Почему это я должен что-то учить, если потом я лягу спать и утром опять учиться?".
.
Так что разобьем решение на два подпункта:
1. Нужно уменьшить количество времени за компьютером.
У него есть какое-то занятие кроме школы и уроков? Важно не отбирать у ребенка, а всегда договариваться. Это можно сделать предложив альтернативное занятие - к примеру, спорт, игры и т. п. Очень важно, что бы ему было интересно, весь смысл именно в этом.
2. А почему, собственно, время за компьютером нужно уменьшать?
В воспитании важно действовать не только запрещая, но и поощряя. Если ему не нравиться, к примеру, футбол, но нравятся игры на компьютере - то почему нет? Что Вас смущает в том, что бы он за пару часов до сна посвятил час компьютеру?
Про компьютер и телевизор ладно если бы он учился а потом играл кто ему запретит. Так как его заставить учится и слушаться. Учительница сказала что отказывается его учить она не знает как за 30 лет работы первого ребёнка такого встречает. Он всё может и умеет но не хочет, а заставить его невозможно. Вчера домашнее задание делали 5 часов которое он может сделать за полчаса. Пока не выплакал ведро слёз и когда без сил уже упал на диван сделал уроки.
Учительница сказала что отказывается его учить она не знает как за 30 лет работы первого ребёнка такого встречает. Он всё может и умеет но не хочет, а заставить его невозможно
Теперь я понимаю что дело не столько в компьютере, сколько в поведении Вашего сына. Давайте, в таком случае, постараемся разобраться подробнее.
Для этого я должен задать ряд уточняющих вопросов.
Скажите, кто в семье занимается воспитанием ребенка? Как Вы поступаете, если ребенок не слушается?
Как давно, на Ваш взгляд, ребенок начал себя вести тревожно, перестал делать уроки? Увязываете ли Вы эти перемены с какими-ли переменами в жизни (Вас и Вашей семьи)
В чем проявляется плохое поведение в школе? Опишите, пожалуйста, жалобы преподавателей.
Ребёнок до 7ми лет спал с включенным телевизором до утра. Сейчас условия жизни изменились до 7 лет он жил с мамой. Сейчас они переехали ко мне и отучаем спать под телевизор. Он один не спит без телевизора никак приходит к нам спать а если оставить телевизор будет не спать а смотреть его до полуночи пока просто не отключится и если после этого выключить телевизор просыпается плачет и включает его снова. Когда с нами спит без телевизора он не может спокойно лежать даже 5 минут во сне дергаются руки, ноги вздрагивает его во сне трясёт всего и так всю ночь хотя и не просыпается при этом. Я думаю что за это время что он спал под телевизор это как то повлияло на его психику.
Воспитанием занимается если честно то почти никто оба мы понемногу. Я в этом не специалист (в воспитании) да и мама его тоже.
Если не слушается не даём играть и смотреть мультфильмы. Мама может и отшлёпать и наорать на него.
Как давно это происходит второй месяц с начала учебного года. Раньше мы просто не жили вместе сошлись с его мамой в это лето. (ребёнок не мой).
Не работает в классе, лежит на парте, материться на переменах. Тут сказали что от него все откажутся от его обучения и его заберут в школу интернат для трудных детей так отучился 2 дня на пятёрки и четвёрки. Всё дело в том что может учится когда хочет а если нет ничего делать не будет и заставить практически невозможно.
Сергей, я Вас понял
В психике человека всё всегда имеет свои причины. Ребенок никогда не рождается "запрограммированным" быть тревожным в 7 лет. Ваш ребенок, из описания, довольно тревожен последнее время и этому абсолютно точно есть причины.
Часто бывает так, что подобные переезды - это психотравмирующее событие для ребенка. Меняется обстановка, быт, правила, по которым он живет. Своим желанием "Перевоспитать" мы иногда делаем только хуже - загоняем ребенка в ещё больший стресс и дискомфорт. Из Ваших слов я вижу, что Вы стараетесь максимально тактично и аккуратно подходить к этому вопросу, но как знать, что именно влияет на него.
Он один не спит без телевизора никак приходит к нам спать а если оставить телевизор будет не спать а смотреть его до полуночи пока просто не отключится и если после этого выключить телевизор просыпается плачет и включает его снова.
Это подтверждает нашу догадку о том, смена обстановки и быта тесно связанна с его эмоциональным состоянием.
Сергей, на мой взгляд в этом случае требуется подробная психодиагностика ребенка, важно понять что именно его сейчас волнует и что влияет на его эмоциональный фон.
Взрослого человека можно продиагностировать с помощью онлайн-тестов, но в работе с ребенком нужно использовать проективные методики, которые требуют непосредственного вовлечения психолога.
Я Вам рекомендую обратиться, для начала, к любому доступному психологу (в том числе, если нет другой возможности, к школьному) с просьбой провести диагностику Вашего ребенка. Это абсолютно нормально в таких ситуациях.
Хороший вариант - детский психолог и работа вживую.
Если Вы затрудняетесь с поиском такого специалист (к примеру, в городе мало специалистов) можно осуществить такую работу онлайн, что немного менее эфективно, но если нет вариантов - то лучше так, чем идти непонятно к кому.
Искать нужно "детского психолога", именно в такой формулировке. Вам нужен человек, которые занимается работой нормальной (здоровой) психикой.
К сожалению, это максимум, который я могу Вам подсказать в бесплатной онлайн-консультации, так как дальнейшая работа над случаем требует хотя бы общения с ребенком.
Невероятные факты
Если вы привыкли каждый день засыпать перед телевизором, вы можете наносить вред своему здоровью, даже не подозревая об этом.
Похоже, это одна из самых вредных привычек, которая значительно ухудшает качество сна и состояние вашего здоровья.
Помните о том, что сон - основа нашего здоровья, а чем хуже сон, тем хуже состояние нашего организма.
Безопасное, тихое и темное пространство - вот идеальные условия для крепкого сна. Но что происходит, когда в это пространство вмешивается искусственный свет и звук от телевизора?
Многие из вас возможно удивятся, узнав, что это может привести к преждевременному старению и некоторым заболеваниям.
Привычка засыпать под включенный телевизор довольно распространена
Согласно опросам Национального фонда сна в США около 60 процентов людей смотрят телевизор перед тем, как заснуть.
Для некоторых это просто ночной ритуал, так как не могут заснуть в тишине. Другие просто находят фоновый шум успокаивающим, помогающим уснуть. Звуки телевизора заглушают другие или отвлекают от мыслей или ощущения тревоги при засыпании.
Однако исследование, опубликованное журнале Поведенческой медицины сна, обнаружило, что использование любых средств массовой информации может ухудшить качество сна.
Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина ночью, из-за чего вам сложнее заснуть.
Беспокойное или будоражащее содержание может перевозбудить психику, и вам сложнее будет получить глубокий сон.
Просмотр телевидения может отложить время отхода ко сну и привести к нарушениям сна.
Телевизор в спальне может подорвать вашу способность к засыпанию.
Продолжительный просмотр может привести к бессоннице, плохому качеству сна и дневной усталости.
Сон - это не просто потеря сознания. В нашем теле происходят многочисленные изменения, позволяющие заснуть и восстановиться во время сна. По этой причине ночной сон более умиротворяющий, чем в течение дня, и поэтому, когда вы засиживаетесь допоздна, а потом спите днем, вы чувствуете себя уставшими.
Как влияет свет от телевизора
У нашего организма есть внутренние биологические часы, называемые циркадными или суточными ритмами, на которые оказывают влияние смена света и темноты.
Когда наступает темнота, гипоталамус в головном мозге сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Когда заходит Солнце, начинает вырабатываться гормон мелатонин, вызывающий усталость и настраивающий нас на сон.
Однако, когда вы включаете свет в туалете, смотрите в телефон или телевизор, вы подвергаете себя воздействию синего и зеленого света, мешая выработке мелатонина.
В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, проанализировали воздействие искусственного освещения перед сном у 116 человек без нарушений сна.
Исследователи обнаружили, что по сравнению с тусклым светом воздействие комнатного освещения между сумерками и временем отхода ко сну в разной степени подавляло выработку мелатонина примерно у 99 процентов участников.
Стоит упомянуть, что мелатонин играет важную роль в восстановлении всего организма и сжигании жира, помогает чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.
Искусственный свет на ночь, включая освещение от телевизора, вмешивается в процесс выработки мелатонина, повышая риск развития таких заболеваний как ожирение, рак, диабет, угревая сыпь, тревога и депрессия.
Как влияет звук телевизора
Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.
Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.
Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.
В целом свет и звук от телевизора мешает вам погрузиться в глубокие, восстановительные стадии сна. Это ведет к недосыпанию, дневной сонливости, раздражительности, отсутствии концентрации и даже боли в мышцах.
1. Мешает заснуть
Мелатонин - гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.
По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.
Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.
2. Качество сна значительно страдает
Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.
Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.
Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.
3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном
Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.
Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.
Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.
4. Приводит к лишнему весу
Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.
Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.
Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.
5. Сокращает сон у детей
Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.
Телевизор перед сном у детей может также способствовать развитию таких нарушений, как ночные кошмары и лунатизм.
И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.
Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.
В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.
Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.
В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.
Что делать, если вы любите засыпать под телевизор?
Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.
Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.
Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.
Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.
Если ваш ребенок беспокойно спит, подолгу засыпает или приходит в родительскую постель несколько раз за ночь, пора с этим разобраться. Ведь все это говорит о том, что у ребенка есть проблемы со сном и сами по себе они не пройдут.
Гигиена сна и вечерние ритуалы
Прежде всего убедитесь, что для ребенка создана благоприятная среда, повышающая шансы успокоиться и хорошо (спокойно) спать. Такая среда помогает поддерживать гигиену сна. Это факторы, которые позволят мозгу и телу ребенка настроиться на сон.
Вечерние ритуалы — важный шаг к полноценному сну. К ним относятся и стабильное время, в которое ребенок ложится и встает, и особые условия, чтобы он расслабился и ему было комфортно. Перечислим несколько ключевых моментов.
Обеспечьте ребенку:
— спокойное бодрствование перед сном как минимум в течение часа;
— отсутствие интерактивных развлечений перед сном (например, никаких компьютерных игр, сидения в соцсетях);
— отсутствие стимулирующих телепередач — особенно тех, что могут напугать или взволновать ребенка;
— отсутствие активной работы по дому и другой физической активности, вызывающей напряжение и стресс.
Избегайте:
— напитков и продуктов, содержащих кофеин, во второй половине дня;
— сна вне собственной кровати;
— длительной горячей ванны или душа непосредственно перед сном (особенно если ребенок сенсорно чувствителен и часто жалуется, что ему жарко). Продолжительный горячий душ или ванна повышают температуру тела, а это мешает сну;
— каких-либо занятий в постели, кроме сна (например, следите, чтобы ребенок не делал в кровати домашнее задание или не смотрел телевизор).
Приучить ребенка к необходимым вечерним ритуалам сравнительно просто. Они повышают шансы на хорошее засыпание, даже если вы не всегда сможете их соблюдать.
Вечерние ритуалы — это то, что нужно сделать перед сном: почистить зубы, надеть пижаму, заняться чем-то спокойным, например почитать книгу, — другими словами, все то, что происходит между ужином и моментом, когда вы уложите ребенка в кровать. Конечно, ритуалы затрагивают всех членов семьи, но постарайтесь, чтобы по меньшей мере час перед сном ребенок готовился к нему. Желательно продумать порядок, в котором выполняются те или иные действия.
Мифы и заблуждения
Информации о подготовке ко сну очень много. Существует множество рекомендаций, что делать и чего не делать ни в коем случае. Вот основные спорные моменты.
Можно ли смотреть телевизор перед сном?
Если ребенок перевозбуждается, следует избегать просмотра, особенно передач и фильмов, которые пугают, огорчают или чрезмерно стимулируют ребенка.
Стоит также упомянуть и общие рекомендации Американской ассоциации педиатров для детей и подростков от 5 до 18 лет: не ставить телевизор в спальне ребенка и не включать в течение часа перед сном. Есть и другие причины, по которым ребенок не должен долго сидеть перед экраном. Однако влияние просмотра телевизора на сон ребенка надо исследовать дополнительно, прежде чем делать однозначные выводы.
Вреден ли свет, исходящий от компьютера, планшета или смартфона?
Это в основном относится к детям постарше. Мы знаем о непрестанной борьбе за то, чтобы оторвать детей (и взрослых!) от разнообразных гаджетов.
Что касается сна, озабоченность вызывает синий свет, излучаемый электронными устройствами, который возбуждает мозг. Здравый смысл подсказывает, что такое состояние мешает засыпанию. Однако несколько серьезных исследований не подтвердили очевидной связи между ярким светом от экрана в течение часа до сна и проблемами с засыпанием, по крайней мере у подростков.
Но перед сном следует избегать любых интерактивных и стимулирующих технологий, и, конечно, не надо пользоваться гаджетами в кровати.
Нужно ли отслеживать длительность сна с помощью мобильных приложений и датчиков?
Развитие технологий позволяет следить за тем, как организм ведет себя во сне. Многие верят, что подобное наблюдение автоматически определит, достаточно ли они спят, и выявит имеющиеся нарушения. Однако исследования показывают, что такие датчики не слишком точны. Они регистрируют мышечную активность.
Если вы ворочаетесь во сне, датчик воспринимает это так, будто вы проснулись. Если вы лежите спокойно, он сочтет, что вы спите. Аппаратура недостаточно чувствительна, чтобы измерить истинное время сна, и вы можете прийти к выводу, что спите больше, чем на самом деле.
Кроме того, постоянная проверка часов плохо влияет на сон. Так что уберите смартфон подальше от подушки — он может стать барьером, мешающим отдыху.
Можно ли израсходовать избыточную энергию ребенка до отхода ко сну?
Давление сна очень важно для засыпания. Иногда родители пытаются израсходовать избыточную энергию ребенка, чтобы он крепче спал: например, дают ему побегать после школы на улице или предлагают заняться спортом.
Порой это срабатывает, но в длительной перспективе не решает проблему, ведь причина тревожности и нарушения сна не устраняется. Это вряд ли поможет, если ребенок ложится спать в тот момент, когда его тело еще не готово ко сну, или если он беспокоится из-за расставания с родителем и одиночества.
Читайте также: