Как умные весы определяют процент жира и мышц в организме

Обновлено: 18.04.2024

Технологии обгоняют друг друга с бешеной скоростью. Уже никого не удивить браслетами и часами, которые считают количество затраченной энергии, меряют пульс или определяют артериальное давление. Кажется, на этом индивидуальные приборы, помогающие контролировать здоровье, заканчиваются. Но в арсенале современного человека есть умные диагностические весы, способные дать информацию, которую раньше можно было получить только в кабинете врача или хорошем фитнес-клубе.

Существует огромное количество моделей умных весов. Но наиболее продвинутые и удобные – модели с синхронизацией. Чтобы получить данные о своем организме достаточно установить программу на смартфон, нажать кнопку и встать на весы. Через несколько секунд результаты появятся на экране.

Как работают диагностические весы

Многие не доверяют умным весам, ведь существует мнение, что они просто определяют массу тела, а все остальное вычисляют по заранее введенным коэффициентам. Но это заблуждение. На самом деле прибор проводит биоимпедансный анализ, определяя до 12 параметров тела. В их числе соотношение жировой, костной и мышечной ткани, а также количество воды.

Тело отлично проводит ток, а все ткани организма имеют конкретные значения электрического сопротивления. Если не углубляться в физику, то процесс сбора данных происходит так: с помощью электродов весы через ступни посылают переменный ток в ткани и на основе сопротивления, с которым ток проходит через тело, дают заключение. Далее эти показатели отправляются в специальное приложение в смартфоне и анализируются. Программа, учитывая возраст, массу тела и, используя программные формулы, также покажет нормальные значения и выявленные отклонения от нормы. Происходит все очень быстро: устройствам последнего поколения достаточно нескольких секунд.

Польза

Помимо веса умные весы способны измерить множество параметров.

ИМТ (индекс массы тела). Этот индекс отражает соответствие роста человека его весу.

Мышечную массу. Это необходимо при определении эффективности тренировок, а также при снижении веса, когда нужно понять: происходит оно за счет сжигания жира или через потерю мышечной массы.

Процент содержания жира. Жир может быть двух видов: подкожный и висцеральный, то есть окружающий внутренние органы. Сложнее всего избавиться от последнего. В норме у здорового человека он составляет 10-15 % от общего количества жира. Этого достаточно, чтобы обеспечить безопасность внутренних органов и выступить в роли резервного источника питания. Если процент такого жира сильно увеличен, то весы просигнализируют, что необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни.

Костную массу.Если объем костей ниже нормы, то, возможно, организму недостаточно минеральных веществ и назревают проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Процент содержания воды в организме. Вода – жизненно важный элемент для организма. Поэтому необходимо поддерживать здоровый водный баланс в тканях. Ежедневно человек теряет воду в процессе жизнедеятельности и ее необходимо восполнять. Рассчитать свою суточную норму воды очень просто: текущий вес мужчинам нужно умножить на 35, а женщинам – на 31. Результат вы получите в миллилитрах. Сразу выпивать нужное количество воды бывает трудно, поэтому просто постепенно увеличивайте объем выпитой жидкости – вскоре привыкните.

Новейшие модели весов с синхронизацией способны измерять еще и специфические параметры организма.

Скорость основного обмена веществ.Этот показатель говорит, сколько килокалорий тратит человек, чтобы дышать, переваривать пищу, поддерживать сердечный ритм, не учитывая другие физические нагрузки. Иными словами – это показатель метаболизма человека в состоянии покоя. Этот фактор очень влияет на вес, а значит, и на состояние здоровья. Метаболизм снижается, когда человек переедает, накапливая слишком много лишних калорий, которым не дает превратиться в энергию малоподвижный образ жизни и стрессы – они становятся балластом в организме, и вся система обмена веществ нарушается. Определить скорость метаболизма вовремя – значит предостеречь себя от проблем со здоровьем.

Биологический возраст.Его еще называют метаболическим. На этот показатель влияют обменные процессы в тканях организма. Умные весы сравнивают показатель скорости основного обмена веществ со средними показателями указанной возрастной группы, определяя, таким образом, возраст организма. Фактически человеку может быть 28 лет, а состояние его организма тянет на все 45. Это значит, что обменные процессы сильно замедлились и нужно срочно менять образ жизни.

Вид телосложения.Анализируя соотношение мышечной массы и жира, весы способны определить тип телосложения: со скрытым ожирением, крупное, грузное, недостаток упражнений, нормальное, спортивное, вес ниже нормы, поджарое, хорошая физическая форма.

Кому нужны

Для кого-то умные весы становятся разовым развлечением, а кому-то они необходимы постоянно. Тем, кто старательно следит за своей формой, занимается спортом, решил похудеть эти весы – отличные помощники.

Умные весы пригодятся для полной диагностики организма в лечебных целях. Благодаря биоимпедансному анализу назначают лечение, а также дают рекомендации по профилактике различных заболеваний или корректировке определенных параметров тела.

Используют их и в спортивной медицине. Весы помогут скорректировать диету и выбрать нужный комплекс упражнений. Благодаря анализу можно вовремя определить изменения в теле, которые еще не видны, но уже намечаются.

Для тех, кому нужно скорректировать объем висцерального жира, который при избытке блокирует работу внутренних органов, нарушая их нормальное кровоснабжение. Или тем, у кого нарушен водный баланс. Недостаток жидкости в организме чреват сгущением крови, образованием тромбов, ухудшением кровоснабжения, памяти и общего состояния организма.

Тем, кто хочет похудеть, умные весы упростят задачу. Если физическая активность снижается, а вес все равно уходит, они укажут, что началась потеря мышечной массы и пора начинать делать силовые упражнения.

Как пользоваться

Прежде чем выполнять измерения, необходимо установить весы на твердую ровную поверхность – это обеспечит точность. Чтобы просто узнать вес можно взвешиваться и в носках, но для анализа нужно встать сухими босыми ногами, чтобы обе ступни соприкасались с датчиками.

Лучшее время для измерения – это первый час после пробуждения. Для получения наиболее точного анализа состояния тела и динамики изменений лучше всего производить измерения регулярно в одно и то же время.

Есть и противопоказания. Диагностические весы не рекомендуется использовать при беременности и ношении кардиостимулятора. Также не следует проводить измерения в следующих ситуациях:

В закладки

Как узнать, жирный ты или кость широкая? Найти ответ помогут весы-анализаторы – Xiaomi Mi Body Composition Scale. Казалось бы, весы они и есть весы, чего в них особенного? А то, что они показывает не только вес, но еще измеряют состав тела методом Б – биоимпедансометрии.

Сколько я должен весить?

В какой-то момент я понял: так больше нельзя. И записался в качалку, чтобы похудеть и придать телу красоты. Довольно быстро я скинул дюжину килограммов, а затем вес замер. Пытался разобраться, на что же уходят все результаты тренировок и однажды услышал такое мнение.

Не переживай. На самом деле, ты худеешь. Просто по мере того, как уходит жир, ты наращиваешь мышцы, а потому вес не меняется. Ничего себе!

Тогда-то я задумался над тем, что помимо жира в моем организме есть что-то еще. Да и вообще, кто сказал, что при своих 184 см я должен весить именно 80 кг, а не 96? Откуда такие цифры?

Оказалось, когда говорят о соотношении веса и роста, принято рассчитывать индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель еще в XIX веке вывел бельгийский ученый Адольф Кетле.

Согласно формуле Кетле, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате. Полученную цифру следует соотнести с таблицой Кетле. Так мои 95 кг при росте 184 см оказывались ожирением I степени.

Однако каждый организм индивидуален. Худощавый человек не может весить столько же, сколько человек плотного телосложения. Вес мужчины нельзя сравнивать с весом женщины. Ну и полезный вес качка и лишний вес обжоры – это же совершенно разные вещи. И как с этим быть?

И тут появились весы-анализаторы

Эти устройства показывают не только массу вашего тела, но и его состав – чего и сколько в теле содержится. Объем костной массы, уровень мышечной массы, количество жира – вот это все. Работают такие весы на основе биоимпендансометрии. Когда вы встаете на них, гаджет пропускает сквозь вас незаметный импульс тока. Поскольку жир не проводит электричество, весы понимают, сколько его в вашем теле по отношению ко всему остальному.

Важно! Людям с кардиостимулаторами и другими медицинскими устройствами пользоваться весами-анализаторами не рекомендуется.

Что можно замерить с помощью весов Xiaomi

Вообще у Xiaomi есть еще одна модель весов – Mi Smart Scale. Помимо массы тела, они также умеют измерять индекс массы тела, так что их тоже можно назвать анализатором. Но на этом их измерительные способности заканчиваются.

Xiaomi Mi Body Composition Scale, в свою очередь, могут замерить:

Итого десять показателей. Но все эти данные вы сможете увидеть только на смартфоне в приложении Mi Fit. Вдобавок будет еще аналитика и советы. Сами же весы отображают лишь массу тела – в этом они уступают дорогим автономным весам-анализаторам вроде японских Tanita.

Зато в плане дизайне Xiaomi Mi Body Composition Scale кладут на лопатки большинство собратьев. Они минималистичны, смотрятся как модный современный гаджет – белоснежная площадка, четыре круглых металлических электроэлектродных пластины… и все. Никаких кнопок и табло – цифры в верхнем части площадки загораются лишь тогда, когда вы встаете на весы.

Корпус выполнен из матового АБС-пластика. Материал сам по себе прочный, но почему-то спустя неделю на площадке появилась царапина.

Что нового я узнал о себе

Итак, установив на смартфон приложение Mi Fit и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я встал на них. В этот самый момент они и включились – никаких других действий не нужно.

Итак, установив на смартфон приложение Mi Fit и зарядив весы четырьмя мизинчиковыми батарейками, я встал на них.

Важно! Взвешиваться на Xiaomi Mi Body Composition Scale надо только босиком, поэтому ступни должны четко вставать на стальные площадки. Максимальный вес 150 кг.

Xiaomi Mi Body Composition Scale сопрягаются со смартфоном по Bluetooth 4.2. Ничего настраивать не нужно. Передача данных из гаджета в приложение происходит моментально.

Весы отображают точный вес до десятых долей. Так мои 95 кг превратились в 95,7 кг. В течение дня вес скачет, и все его колебания можно фиксировать в Mi Fit. Так, при определенном стечении обстоятельств 95 кг можно легко довести до 98 кг.

А вот два показателя в норме.

Мышечная масса – 64,3 кг. Mi Fit объясняет, что если с потерей мышечной массы снижается метаболизм и потребление энергии. В итоге получает лишний вес и частые заболевания. Набор же мускулатуры улучшает обмен веществ и снижает уровень жира. Срочно в качалку!
Костная масса – 3,4 кг. Нормально, но хорошие показатели начинаются с 4,2 кг. В Mi Fit сказано, что речь идет о количестве минералов в составе костей и советует принимать сбалансированные добавки кальция, загорать по 15 минут и заниматься спортом по 20 минут каждый день.

Вывод Mi Fit: я заслуживаю 42 балла; я легче, чем 19% людей моего роста и места проживания; у меня плотное телосложение. Хотел выдохнуть, что не толстый, но оказалась первая степень ожирения. 0_o Собственно, расчеты по Кетле свидетельствовали о том же самом.

Впечатления и выводы

Xiaomi Mi Body Composition Scale, очевидно, справились со своей задачей. Я узнал много подробностей о том, что творится в моем организме. Причем для этого требовалось всего лишь запустить Mi Fit на смартфоне и встать на весы.

Купить Xiaomi Mi Body Composition Scale на AliExpress: 2438 руб.

Но нужна ли вся эта информация в повседневной жизни?

В моем случае процесс мониторинга за собой быстро наскучил. Менять свой образ жизни и делать что-то сверх того, что уже делаю, я не собирался. В какой-то день я просто забыл взвеситься! Тогда-то умный анализатор Xiaomi и начал превращаться в обычные бытовые весы, необходимые лишь для того, что раз в год встать на них, ахнуть и решиться купить абонемент в спортзал.

В закладки

Общий вес человека – это важный показатель, однако он не определяет реальное состояние тела и не учитывает соотношения жира и мышечной массы в организме. Именно поэтому не существует единой нормы веса, при которой каждый мог бы чувствовать себя хорошо. В диетологических и медицинских центрах для определения точного состава тела используют весы-анализаторы.

Они являются незаменимым помощником для тех, кто занимается спортом и следит за своим здоровьем. В чем принцип работы таких весов и как выбрать качественное устройство, расскажем в данной статье.

Весы-анализаторы – что это?

Весы-анализаторы – это приборы, определяющие количество жировой, мышечной и костной массы в организме. В основном их используют в медицинских целях, чтобы получить объективную характеристику общего состояния здоровья пациента. В некоторых моделях есть функции измерения гидратации, вычисления метаболического возраста и общего ИМТ.

Как работают электронные весы с анализатором жира?

Диагностические весы работают по методу биоимпедансного анализа состава организма. Проще говоря, они пропускают через наше тело слабые электрические разряды и определяют их проходимость в разных участках. Процент жидкости в жировой прослойке меньше, чем в мышечной, поэтому она имеет большую сопротивляемость току. По той же схеме рассчитывается масса костного каркаса. Далее все собранные данные анализируются, и прибор выводит их общее значение на экран.
Импульсы тока, которые используются в весах-анализаторах, не представляют опасности для детей или взрослых. Существует мнение, что они вредят беременным женщинам, но это миф. Единственная причина воздержаться от взвешивания в данный период – это некорректность отображаемых данных, ввиду того, что прибор считывает показатели плода и суммирует их с вашими.

Как выбрать

На рынке существует множество моделей электронных весов для измерения состава тела, различающихся между собой точностью показаний и набором характеристик. Их стоимость может варьироваться от 1,5 до 100 тысяч рублей. В данном случае на ценник влияет не только качество используемых материалов, но и наличие таких функций, как автоматическая идентификация личности, умное управление, возможность определения метаболического возраста и расчет процента гидратации. Однако при выборе весов-анализаторов не стоит ориентироваться исключительно на количество характеристик, ведь для некоторых людей они могут банально не пригодиться. Вот несколько практических советов, которые помогут выбрать качественное устройство с высокой точностью показаний:

Помните, что любые весы для фитнеса имеют небольшую погрешность в расчете – около 10-15%. Для достижения максимально объективных результатов необходимо взвешиваться на пустой желудок или через 2-3 часа после еды. Также рекомендуется не пить воду во время обследования и не прикасаться к прибору влажными руками. При соблюдении общих правил и ТБ процент погрешности сводится к минимуму.

Рейтинг весов-анализаторов

Моделей диагностических весов очень много. Некоторые из них имеют большую функциональность и повышенную точность измерений, а некоторые привирают или работают неправильно. Чтобы вам было легче выбрать, мы составили рейтинг топ 12 самых лучших представителей весов-анализаторов по версии пользователей:

Принцип действия диагностических весов

Параметры тела измеряются путем определения сопротивления тканей слабым импульсам электрического тока. Напольные весы пропускают эти сигналы-анализаторы через наше тело. Этот процесс не причиняет вреда. Однако инструкции производителей не рекомендуют пользоваться весами с анализатором жира во время беременности, т.к. возможны неправильные показания. Противопоказаны они и людям с кардиостимулятором.

Значение полученных параметров

2. Содержание воды:

3. Уровень мышечной массы в норме должен составлять около 75% от веса. Мышечная ткань помогает сжигать жир, повышая уровень метаболизма в теле человека, участвует в обмене веществ и заставляет работать все органы.

4. Показатель костной массы учитывает минеральный состав костей. Люди, страдающие остеопорозом или его начальными признаками (остеопенией), должны внимательно следить за этим параметром. В среднем у здорового человека он составляет 2,66-3,69 у мужчин и 1,95-2,95 у женщин, в зависимости от веса тела.

5. Многие жироанализаторы делают оценку физического телосложения, ее значения означают:

1 — скрытая полнота;
2 — полный;
3 — плотное телосложение;
4 — тренированный;
5 — нормальный;
6 — мускулистый;
7 — худой;
8 — худой и мускулистый;
9 — сильно развитые мускулы.

Как действуют весы с анализатором массы тела

Например, в жировой ткани только около 30% воды, а в мышечной — 76%.

Рейтинг весов-анализаторов

Сделаем обзор самых популярных видов напольных весов с точки зрения соотношения цены и качества. Ниже указаны модели, собравшие лучшие отзывы потребителей.

Tanita bc 730 rd

Основные определяемые параметры:

общий вес тела и его индекс (ИМТ);
количество жиров;
мышечная масса;
висцеральный (внутренний) жир;
расчет минерального веса костей;
содержание воды;
метаболический возраст организма.

Достоинства этого прибора:

невысокая цена;
много измеряемых показателей;
наличие режима для взвешивания детей;
измерение метаболизма;
фиксирование характеристик 5 пользователей.

Однако весы этой модели нужно устанавливать только на ровной поверхности. Предельно допустимый вес — 150 кг.

Beurer bg 17

У этих весов высокая точность измерений. Они имеют функции автоматического включения и выключения. Определяют основные параметры — количество воды, жира, мышечной и костной массы. У них стеклянная платформа, электронный дисплей. Рассчитаны на 10 пользователей. Как и предыдущую модель, их нужно ставить их на ровную поверхность, иначе показания могут сбиваться. Максимальный вес — 150 кг.

Unit ubs 2200 bkgy

Этот тип имеет еще более высокую точность измерения веса по сравнению с предыдущей моделью. Есть индикаторы заряда батареи и перегрузки. Измеряют эти весы тоже только основные параметры: содержание воды, мышц и жира. У них более широкая платформа. Предельно допустимый вес — 150 кг.

Tanita bc 587

Xiaomi mi body composition scale

Отличительная черта этих весов — возможность синхронизации со смартфоном. Запоминает данные 16 пользователей, отображает 10 различных показателей организма. У них красивый дизайн, светодиодная индикация, функции автоматического включения и выключения. Максимально допустимый вес — 150 кг. Платформа 30х30 см, чувствительные датчики, что способствует высокой точности измерений. Из недостатков отметим большое энергопотребление по сравнению с другими моделями и обязательное наличие ровной горизонтальной поверхности.

Redmond skybalance 740s

Эта модель предоставляет следующие возможности:

Весы Redmond Skybalance 740s.

Высокая цена и необходимость постоянного подключения к интернету — недостатки этого приспособления.

Polaris pws 1860dgf

Среди отличий этого прибора следует выделить:

красивый дизайн;
удобное управление;
подсветку дисплея;
большое количество выполняемых задач;
может запоминать показатели 12 человек.

Максимальная нагрузка этих весов составляет 180 кг. У них встроенная солнечная батарея. Измеряют все основные параметры (общий вес, содержание жира, мышц, костей и воды), индекс массы тела ИМТ (BMI). Есть калькулятор калорий. Цена ниже, чем у предыдущей модели. Отличаются большой точностью при определении общего веса. Однако при многократных измерениях показания по составу тела не всегда совпадают.

Picooc mini wh

Устройство синхронизируется со смартфоном. Выполняет много задач — можно измерять 12 параметров тела, в т.ч. количество белка, метаболизм, висцеральный жир (т.е. жир, накопившийся на внутренних органах или сосудах), физиологический тип фигуры, метаболический и общий биологический возраст человека и др. Недостаток этого прибора в том, что на дисплей выводится только общий вес. Все остальные параметры нужно смотреть в приложении.

Bosch ppw3330

К достоинствам этих весов относится:

высокая степень точности измерений;
качество сборки и используемых материалов.

Измеряют основные параметры тела с невысокой степенью погрешности. Изготовлены по новой технологии, поэтому у них нет электродов, на которых нужно располагать ступни ног. Это удобно, т.к. не надо стараться поставить ноги правильно и широкие ступни не свешиваются с платформы. Рассчитаны на максимальный вес в 180 кг. Сохраняют показатели 10 пользователей.

Aeg pw 5653 bt bk

Есть возможность синхронизации со смартфоном. Можно отслеживать происходящие изменения. Кроме основных параметров, измеряют ИМТ (индекс массы тела). К особенностям модели относится сенсорное управление. Рассчитаны на 9 пользователей.

Критерии выбора лучшей модели

Выбирая напольные весы для дома, обратим внимание на следующие качества:

Материал, из которого сделано основание прибора. Устройства из прочного стекла, металла прослужат дольше тех, которые изготовлены из тонкого, гнущегося пластика, имеют зазоры и т.п.
Количество выполняемых задач отражается на цене, поэтому предварительно выделим из них самые важные, необходимые для осуществления намеченных целей.
Максимально допустимая масса тела. Многие модели рассчитаны на вес до 150 кг, но есть виды устройств, допускающие максимальный вес 180 кг, 200 или 270 кг.
Если нужна функция синхронизации со смартфоном или компьютером, уточним способ беспроводной связи. Если весы сопрягаются со смартфоном через блютуз, можно пользоваться приложением, только находясь в непосредственной близости. При организации связи через Wi-Fi, можно видеть показатели своего тела, находясь в другой комнате.
Важную роль играет наличие системы автоматического включения и выключения, индикаторов заряда и перегрузки, а также способы энергопотребления (от солнечной батареи или от элементов типа ААА).

Читайте также: