Как самому сделать массажер древмасс
Обновлено: 05.05.2024
Массажер Древмасс - это запатентованное, сертифицированное медицинское изделие.
У нас собственное российское производство с 2012 года (единственный производитель - ИП Кутянина Т.С.).
Показать полностью.
Мы знаем 3 принципа здорового позвоночника и разработали конструкцию массажера так, что гарантируем
улучшение самочувствия в течение 3-ех месяцев с начала занятий (необходимо следовать инструкции). Не поможет - вернем деньги!
❗️ Звони и мы поможем подобрать массажер, расскажем о методиках занятий и поддержим на пути восстановления и поддержания
здоровья спины.
Массажер Древмасс запись закреплена
Людям, ведущим активный образ жизни, нужно более внимательно следить за своим рационом, так как однообразное питание может негативно отразиться на здоровье и спортивных результатах.
Прием пищи перед тренировкой должен состоять из продуктов, содержащих углеводы с низким содержанием грубой клетчатки, которая может раздражать стенки кишечника, вызывая дискомфорт. Употребление жиров и белка следует свести к минимуму.
Никогда не занимайтесь на пустой желудок. Такая тренировка не даст должного результата и приведет к плохому самочувствию. Оптимальный вариант приема пищи – за 2-3 часа до тренировки. Также можно устроить легкий перекус за 30-40 минут до начала упражнений.
Массажер Древмасс запись закреплена
Приседания помогут вам добиться хорошей фигуры и ровной осанки, если при их выполнении следовать простым правилам:
1. Держите спину прямо, не сутультесь.
2. Не отрывайте пятки от пола.
3. Держите колени над стопами – это правильное нижнее положение.
4. Напрягайте мышцы живота – они должны формировать плотный корсет вокруг талии и таким образом фиксировать позвоночник.
5. Дышите ровно, без задержек дыхания.
Массажер Древмасс запись закреплена
Кифоз — искривление верхнего отдела позвоночного столба. Для позвоночника характерно некоторое отклонение от вертикальной оси в грудном отделе, но при наличии факторов риска угол искривления увеличивается. При отсутствии лечения у больного появляется выраженный горб. Кифоз хорошо поддается лечению консервативными методами, если начать терапию на ранних стадиях. Главным элементом в лечебном комплексе являются упражнения.
Массажер Древмасс запись закреплена
У Вас нет возможность регулярно посещать спортзал? Не унывайте, заниматься можно и дома, главное придерживаться несложных правил!
1. Лучше, если заниматься вы будете в то время, когда вы будете дома в одиночестве.
3. Одежда и обувь для занятия должна быть хорошо подобрана по размеру и по составу материала (хлопок, стрейтч).
4. Наличие музыкального сопровождения только добавит эффективность выполненным упражнениям.
5. Не следует заниматься на полный или голодный желудок, лучше спустя 1-2 часа после еды.
6. Не назначайте время своих тренировок позднее, чем за 3 часа до сна.
Массажер Древмасс запись закреплена
Горький шоколад поможет улучшить настроение!
Шоколад снижает уровень гормона стресса, кортизола, а также пополнит запаса эндорфинов. Поступает с шоколадом фосфор, магний, калий и комплекс биофлавоноидов. Стрессовое состояние переходит в счастье с радостью и умиротворением. Появляется энергия, улучшается настроение.
В чем еще польза продукта: Поддержка скорости обновления клеток, снятие в тканях воспалительных процессов, укрепление сердца и сосудов. Налаживается артериальное давление, улучшается состояние волос, костной ткани и зубов. На печень, кожу, уровень активности шоколад также влияет положительно.
Примерная норма: До 20-25 г в день, до 180 г в неделю.
Массажер Древмасс запись закреплена
Отжимание от скамьи сзади является обязательным элементом силовой подготовки для многих видов спорта.
Отжимания от скамьи можно выполнять в домашних условиях. Для выполнения упражнения дома, Вам потребуется любая подходящая возвышенность (кровать, диван, табурет, стул, журнальный столик и т.д.). Ноги в этом случае, можно немного приподнять, подложив что-нибудь под них или оставить на полу.
Не забывайте о технике безопасности.
Проверяйте устойчивость всех используемых элементов. Не используйте шаткую мебель. При необходимости попросите близких Вам помочь.
Массажер Древмасс запись закреплена
Шалабхасана - Поза саранчи
Укрепляем слабые мышцы поясницы.
Ложимся на коврик, подбородок на полу, выдвинут как можно дальше вперёд, плечи прижаты к земле, руки рядом с телом или вытянуты под телом, ладонями вверх, или вниз, или руки в кулаках, обе ноги поднимаются одновременно наверх за счёт сокращения мышц спины и опоры на руки, сократить мышцы ягодиц, завернуть бёдра слегка вовнутрь.
Ноги можно поднимать по одной (так легче), затем обе вместе. Можно выбирать динамический режим и делать ножками вверх-вниз на вдох выдох или статический режим - поднять и держать 5-8 дыханий.
У позы саранчи очень много вариаций. Например, можно поднять над полом руки, голову, ноги. Можно только голову и ноги, а ладони оставить на полу, прижимая локти к бокам. Главное - хвост! То есть, ноги вверх. Еще важное замечание: мы стремимся не просто поднять ноги вверх, а еще сильно тянем их "из тела наружу" - так, будто кто-то подошел и потянул.
Читайте также: