Массажер для ног как у футболистов

Обновлено: 14.05.2024

Знаете ли вы, что в среднем за свою жизнь человек преодолевает пешком расстояние, которое больше, чем окружность Земли по экватору? В этом кругосветном путешествии длиною в жизнь на наши ноги приходится огромная нагрузка.

Особенно велика она у людей, которым в силу профессии приходится много ходить или стоять. Как же помочь своим ножкам?

Конечно, идеальным вариантом было бы регулярно посещать профессионального массажиста в салоне. Но к нему, как говорится, не набегаешься – зачастую этого не позволяют и ритм жизни, и стоимость массажных процедур. Что же делать?

Палочкой-выручалочкой тут становится аппаратный массаж. Современные автоматические массажеры способны заменить руки специалиста, а их разнообразие позволит подобрать массажер для ног, который подойдет именно под ваши потребности. Стоит ли покупать массажер для ног? Безусловно, да. Но как сделать выбор среди множества моделей и фирм?

Польза массажеров для ног

Самый очевидный эффект, который мы получаем от работы массажера, – снятие чувства тяжести, возникающего в ногах после трудного дня. Но этим воздействие полезного прибора не ограничивается! Аппаратный массаж способствует правильной циркуляции крови и лимфы. Он устраняет отеки, приводящие к перерастяжению вен, а значит, обеспечивает профилактику варикозной болезни.

К тому же стопы – поистине волшебный участок тела. На них расположено более 150 биологически активных точек, с древности известных мастерам восточной медицины. Знаете ли вы, что внутренний край ступни связан с позвоночником, подушечки пальцев с затылком, а зона, расположенная в начале свода левой ноги, с сердцем? Воздействуя на эти и другие точки, находящиеся на подошвах ног, массажер помогает наладить работу всего организма.

Противопоказания к применению массажера для ног

Массажер для ног нельзя использовать, если у вас присутствуют следующие проблемы со здоровьем:

варикоз в тяжелой форме;
любые новообразования (злокачественные или доброкачественные);
родимые пятна на коже ног или кожные заболевания в этой зоне (язвы, трещины, грибок и т.п.);
воспалительные процессы;
незажившие травмы, растяжения, переломы;
третья стадия остеопороза;
камни в почках и желчном пузыре;
гипертоническая болезнь (кризовое течение).

Женщинам также противопоказано пользоваться массажером для ног при беременности и в критические дни.

Прежде чем обзавестись массажером для ног, непременно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний!

Массажер для ног при варикозном расширении вен

Варикоз – особенно у женщин, одно из самых распространенных заболеваний нижних конечностей. Массажер для ног может стать дополнением лекарственных препаратов. ВАЖНО! Использование массажера для ног при варикозном расширении вен должно быть строго согласовано с врачом!

Массажер для ног при диабете

Очень сильно страдают ноги при сахарном диабете. Автоматические массажеры для ног при диабете тоже становятся верным союзником в борьбе с заболеванием, улучшая кровообращение в нижних конечностях (их сосуды болезнь поражает сильнее всего).

Правда, аппаратный массаж при диабете допустим, только если общее состояние больного удовлетворительно. А вот при диабетической ангиопатии (с трофическими нарушениями), гипергликемии, гипогликемии, диабетической артропатии в стадии обострения от этого метода следует, увы, отказаться.

Массажер для ног при плоскостопии и косолапости

Одна из болезней, при которой массаж не просто желателен и необходим, но и является одним из основных методов лечения, плоскостопие. Это заболевание весьма коварно. Хотя главный его симптом – опущение свода стопы, оно может приводить к довольно неожиданным негативным последствиям, например, к регулярным головным болям.

Делать паузы в лечении плоскостопия нельзя, иначе ухудшение наступит очень быстро. И здесь на помощь пациенту приходят автоматические устройства. Массажеры для ног при плоскостопии обеспечивают разные типы воздействия: роликовый, вибрационный, компрессионный массаж. От этого мышцы укрепляются и восстанавливается рессорная – то есть пружинящая – функция стопы. Массажеры для стоп при плоскостопии можно использовать детям с 8 лет.

Как пользоваться массажером для ног?

Массажные сеансы желательно проводить 3 – 4 раза в день. Их длительность не должна превышать 15-20 минут. В зависимости от необходимого эффекта схема использования массажера может отличаться. Определить длительность массажа поможет врач, исходя из индивидуальных особенностей организма и имеющихся показаний и противопоказаний.

Для футболиста сильные ноги очень важны. Во время игры в футбол необходимо быстро бегать, хорошо бить по мячу и совершать много других действий за счёт мышц ног. Если посмотреть на ноги футболистов, то помимо силы и выносливости, многие имеют отлично развитую мускулатуру, сравнимую с мышцами ног бодибилдеров. Конечно, такой огромной массы, как у профессиональных культуристов нет, но форма и рельеф мышц выглядят впечатляюще.

Помимо игры в футбол, спортсмены проводят специальные тренировки, в том числе и для мышц ног. Как же футболисты работают над ногами? Опишем несколько наиболее популярных упражнений.

Приседания

Это упражнение используют во многих видах спорта. Его можно считать универсальным. Футболисты его выполняют как с дополнительным отягощением, так и без него. В качестве дополнительного веса используются штанга или гантели. Ещё футболисты практикуют приседания в ограниченной амплитуде с большим количеством повторений, то есть, не полностью распрямляют ноги.

Подъёмы на носки в ограниченной амплитуде

Икроножные мышцы у футболистов находятся в работе на протяжение всей игры. Для их развития используют подъёмы на носки, но амплитуда не полная. То есть, спортсмен поднимается на носки не в полную амплитуду, и опускается, не касаясь пяткой пола.

Имитация бега

Помимо тренировки квадрицепса и икроножных мышц, в этом упражнении хорошо укрепляется пресс. Колени необходимо поднимать как можно выше. Это упражнение можно выполнять и с отягощениями, закрепляя их на ногах.

Становая тяга на одной ноге

Упражнение чем-то напоминает обычную становую тягу, но выполняется на одной ноге. В качестве отягощения лучше всего использовать гирю. Хорошо прорабатывает мышцы бедра, низ спины и ягодичные мышцы.

Этот список далеко не полный. Каждый футболист строит свою программу тренировок и выбирает те, или иные упражнения в зависимости от подготовленности, особенностей организма, а также времени до соревнований. Данные упражнения могут практиковать не только лица, занимающиеся футболом, но и все остальные, кто решил внести разнообразие в тренировку ног.

Почему необходимо приобрести массажер для ног и голени

Заболевание не нужно запускать и при первых появлениях симптомов необходимо предпринять меры. Особенно нужно уделять внимание нижним конечностям тела, так как они имеют большую нагрузку в повседневной жизни. Массаж – безопасный способ профилактики многих патологий, связанных с ногами и ступнями.

Ситуации, в которых массажер для ног и голеней будет необходим:

В период беременности на организм падает двойная нагрузка, в том числе страдают вены, которые начинают проявлять себя из-за застоя крови, также послеродовой период может вызывать проблемы с кровообращением;
В возрасте после 60 лет организм максимально истощен, периодически дают знать о себе различные хронические заболевания, что, несомненно, ведет к проблемам и болям в нижних конечностях;
Отеки – главные симптомы, которые требуют массажа ног;
Если в течение дня человек ощущает неприятные покалывания, мурашки, затекание ног – массаж легко исправит ситуацию и возобновит нормальную циркуляцию крови в организме;
Варикоз вен в начальной стадии легко проходит благодаря специальным сеансам;
Остеоартроз – заболевание, которое можно держать в стадии ремиссии продолжительное время;
Неприятные ощущения в виде боли легко предотвратить при помощи профессионального массажера;
Для женщин, которые часто используют неудобную обувь на высоких каблуках оборудование станет настоящим спасением.

Показания к применению

В инструкции по применению можно увидеть основные показания для использования аппарата. Помимо описанных ситуаций, физиотерапевтическое оборудование используется и назначается лечащим врачом при следующих случаях:

При постоянных или периодических болях в нижней части тела;
Ощутимая усталость в ногах к вечеру после рабочего дня;
Патологическое нарушение кровообращения;
Отеки, спазмы в мышцах;
В качестве профилактики для профессиональных спортсменов, чтобы избежать нарушения кровообращения и питание тканей нижних конечностей;
Различные травмы ног, ступней: мозоли, трещины, механические удары;
При большом количестве солей в организме и заболеваний суставов;
Нарушение сна, проявление депрессии, нервозов;
Плоскостопие;
Используется при малоподвижном образе жизни для предотвращения застоя в крови;
Назначается людям, имеющим избыточный вес.

Эффект от применения

Главным эффектом от применения прибора является улучшение кровообращения, что снижает вероятность проявления различных патологий и их симптомов в виде боли. Процесс представляет собой насыщение кислородом кровь, которая необходима для органов и тканей организма. Главные процессы – регенерация, обменные механизмы начинают активное восстановление. Ткани получают полноценное питание и оздоравливает не только внешний вид ног и голеней, но и внутренние составляющие.

Одним из приятных эффектов массажа является расслабление. После трудного рабочего дня, насыщенной недели или просто уборки в доме возможность получить полноценный массаж в домашних условиях является одной из главных причин приобретения данного аппарата. Массажер уменьшит спазм мышц, снимет боль. И кстати, правильный сеанс благоприятно влияет на сон, он будет крепкий и здоровый.

Если приобрести прибор с дополнительными функциями, например, инфракрасным облучением, то помимо классического массажа ножки получат необходимое тепло. Тепловое действие помогает в борьбе с болью, также оказывает антибактериальный и противовоспалительный эффект.

Еще китайские лекари много веков назад доказали, что на стопах находятся множество точек, при надавливании которых определённым способом можно излечить множество заболеваний. Нервные окончания, расположенные в нижней части тела, могут воздействовать на весь организм в целом так и на отдельные органы.

Нервная система подвергается многим негативным влияниям, это не только различные простудные инфекции, но и нервное перенапряжение, что дает сбой иммунитета. Массажер для ног и ступней поможет нормализовать работу нервной системы, обезопасив иммунитет от ослабления, а также пациент получит здоровые ножки и хорошее настроение.

Виды и характеристика массажеров для ног и голени

Какой лучше купить аппарат? Для того чтобы сделать правильный выбор и приобрести лучшую модель прибора необходимо знать, какие бывают разновидности оборудования и принцип их воздействия.

Наименование	Разновидности	Принцип работы и описание
В зависимости от типа работы	Вибрационные	Используется для максимального быстрого восстановления кровообращения в нижних конечностях. Механизм устройства заключается в подаче воздуха с определённой силой. Оборудование выполнено из объемной полости, внутри которой находятся ролики и пластины, а также отверстия. В специальное место помещают ноги и включают аппарат, после чего начинается сеанс. Такой вид устройства по силе воздействия напоминает механический вариант, только для этого не нужно применять физическую силу
	Роликовые	Применяется для устранения болей и усталости, а также при плоскостопии. Состоит из плоскости открытого типа. Отеки, спазмы и другие проблемы с конечностями устраняются за счет интенсивного влияния в зависимости от выбранной скорости работы
	Гидромассажеры	В работе данного оборудования используется не только механическое воздействие, но и вода. В комплекте обычно присутствует вибро или ручной механизм, который позволяет восстановить приток крови, снять отеки и соответственно убрать лишнюю жидкость. Суть работы заключается в подаче воды под определённым наклоном и силы.
	Контрастные	При возникновении проблем с обменными процессами, а также различными неврологическими расстройствами контрастный массажер избавит от симптомов и восстановит нормальную систему кровообращения. Вода в устройстве не только нагревается, но и остужается, что производит эффект контрастного душа непосредственно для ног. Также может быть использован для людей страдающий бессонницей и повышенным давлением
	Компрессионные	Используются при отеках, также устраняет подкожный жир и выполнен в виде чулков
	Комбинированные	В оборудовании комбинированного действия могут присутствовать несколько вариантов воздействия. Также можно использовать без воды. На практике популярны аппараты с преобладанием инфракрасного излучателя и ультразвукового влияния. Укрепляет сосуды, восстанавливает процесс и нормализует сон
По типу действия	Ручные	Просты в использовании, но требуют определённой физической силы для достижения эффекта. В цене очень привлекательны, но гарантии избавления от заболеваний не дают. В сравнении с электрическим имеют меньший эффект
По типу действия	Электрические	Считаются удобными для применения в домашних условиях. В каждом оборудовании в комплект входят различные насадки и ролики, позволяющие производить сеанс различной силы и метода воздействия. Работают от электричества или АКБ

Критерии выбора

Как выбрать оптимальный вариант? Изучая различные варианты аппаратов необходимо обратить внимание на несколько главных критериев:

Противопоказания

Так как аппарат оказывает лечебный физиотерапевтический эффект на организм человека, то соответственно он имеет противопоказания. К ним относятся:

Последняя стадия расширения вен;
Различные опухоли в организме;
Повышенная температура тела и простудные заболевания с тяжелым течением;
Открытые и не зарубцевавшиеся раны на выбранной области;
Склонность к большой вероятности кровотечения;
Тромбы;
Заболевания сердечно-сосудистой системы (сеанс может проходить при враче);
При беременности необходимо выбирать более щадящий вариант воздействия.

При приобретении аппарата необходимо понимать, что неправильная степень влияния или выбор точки могут негативно повлиять на организм и вызвать заболевания, которые находились в спящем режиме.

В первую очередь, необходимо точно определить длительность сеансов и саму продолжительность процедуры, с учетом возраста и состояния организма конкретного человека. К примеру, детям и пожилым профессионалы советуют минимальный срок продолжительности процедуры.

Рейтинг лучших массажеров для ног и голени

Массажер выполняет 3 вида массажа – роликовый, воздушно-компрессионный и комбинированный. При этом интенсивность каждого типа массажа регулируется в трех уровнях. Устройство могут использовать люди с размером ноги до 45-го. Оно подходит и для мужчин, и для женщин. Массажер для ног Dykemann снимает напряжение и усталость, болевые ощущения, обеспечивает хороший лимфодренажный эффект, улучшает кровообращение и используется в качестве прибора для профилактики варикоза.

Управление массажером – сенсорное. Есть дисплей, на котором отображаются параметры работы. Вес устройства – всего 3,5 кг, поэтому проблем с его перемещением не будет. Предусмотрен таймер – через 15, 20 или 30 минут техника отключится автоматически. Чехлы массажера можно снимать, а затем стирать и дезинфицировать.

Спортивный – один из видов массажа , назначение которого является подготовка спортсмена к соревнованиям, восстановление после физических нагрузок, реабилитация после травм, мобилизация мышечной системы во время соревнований. Техника и приемы спортивного массажа зависит от вида спорта, спортивных задач, состояния организма спортсмена и многих других факторов. Общий физический массаж производиться в последовательности: грудь, передняя сторона рук и ног, спина, задняя часть рук и ног. Техника спортивного массажа и общая последовательность массируемых зон показана на рисунках.

Последовательность выполнения спортивного массажа передней части тела

Последовательность выполнения спортивного массажа задней части тела

Общая продолжительность варьируется от 40 до 90 минут. Время также зависит от габаритов спортсмена.

Последовательность выполнения спортивного массажа

Рекомендованное время, затрачиваемое на массаж отдельных частей тела следующее:

На бедра, колени , голень, голеностоп и стопы – до 16-20 минут ;

На плечи, локти, кисти – 16-20 минут ;

На грудь, живот – 7-10 минут.

Спортивный массаж начинается с массажа предварительного. Предварительный массаж нормализует мышечную систему, подготавливает ее к физическим нагрузкам. Предварительный массаж может быть разминочным, согревающим и мобилизующим.

Разминочный выполняется перед тренировкой или соревнованием. Он позволяет за короткий промежуток времени подготовить спортсмена к выполнению упражнения.

Согревающий массаж проводят с использованием различных мазей и настоек при охлаждении частей тела или всего организма

Мобилизующий массаж проводят для активизации всех частей тела, внутренних органов и систем спортсмена.

Восстановительный массаж проводится после соревнований и тренировок. Он направлен на восстановления физического и психологического состояния спортсмена после физических и умственных нагрузок. Между раундами соревнований может проводиться кратковременный восстановительный массаж.

Функциями кратковременного восстановительного массажа являются расслабление мышечной системы, нормализация эмоционального состояния, подготовить организм к быстрому восстановлению, уменьшить болевые ощущения, увеличить функционирование частей тела и всего организма.

Одним из основных приемов спортивного массажа является растирание. Для выполнения этого приема кисть сжимают в кулак. Сжатыми пальцами выполняют движение перпендикулярно массируемой мышце. Этот прием проводят с небольшим нажимом. Ритмичными движениями прорабатывают всю мышцу, постепенно увеличивая усилие. Эффективная массажная техника заключается в интенсивном воздействие на массируемую зону. Следует исключить болезненные ощущения у пациента, максимально расслабить мышечную ткань.

Можно проводить самомассаж мышечной ткани за 15-20 минут до тренировок. Это прекрасно подготовит мышцы к нагрузкам. Если вы занимаетесь бегом, пройдитесь массажными движениями по икроножным мышцам, ягодичным мышцам, проработайте внутреннюю и внешнюю часть бедра. Если нагрузка приходиться на руки, помассируйте мышцы плечевого пояса. Спортивный массаж следует применять вместе с разминкой и растяжкой. Это во многом усилит эффект от тренировки. Спортивный массаж следует проводить при частых судорогах мышц, для восстановления забитых мышц. Для снятия эмоционального напряжения эффективным будет самомассаж лица.

Техника спортивного массажа:

Каждая мышца имеет так называемое начало и конец. Место, где мышца неподвижно крепиться к кости называется или ткани называется началом, а место где мышца подвижно закреплена с суставом или другой мышцей называется концом мышцы. Движения следует проводить от конца к началу мышцы.

Процедуру начинают мягким растиранием. Растереть нужно всю мышцу. Затем усиливают давление. Таким образом проработайте мышцу в течении 5-8 минут. Затем надавливающими движениями пройдитесь поперек мышцы.

Кратковременный восстановительный массаж может проводиться футболистам(массажируются голеностоп, икроножные мышцы), борцам, боксерам, легкоатлетам, гимнастам, лыжникам.

Восстановительный массаж проводится в два этапа. Вначале в течение 10-15 минут массируются основные мышцы, которые несли основную нагрузку. Делается перерыв. Во втором сеансе массируются основные мышцы плюс мышцы, расположенные выше и ниже основных. Время второго этапа увеличено до 10-20 минут.

После проведения соревнований спортивный массаж должен включать ручной или аппаратный восстановительный массаж и водные процедуры(баня, сауна, контрастный душ, гидромассаж). При спортивном массаже следует уделять больше времени основным мышцам спортсмена. Для футболистов, бегунов это будут ноги и ягодичная область. Для метателей ядра плечевая и локтевая зона. У боксеров также основная нагрузка приходится на руки. Следует ориентироваться на спортсмена, интересоваться состояние его тела. Для аппаратного метода воздействия эффективным будет использование вакуумно-роликового массажера Старвак СП2 .

На что опираться при выборе массажера для ног

Чтобы купленное устройство отвечало вашим требованиям и потребностям, при выборе учитывайте следующие нюансы:

предназначение аппарата. Если вам необходим прибор для устранения усталости, то отдайте предпочтение простой механической модели без дополнительных функций. В том случае, если аппарат будет использоваться для профилактики варикоза или других заболеваний, подбирайте более сложные и профессиональные устройства;
ценовой диапазон. Важно понимать, что чем шире диапазон возможностей прибора, тем более высокой будет цена. Конечно, в качестве альтернативы можно приобрести модель китайского производства, однако в этом случае не стоит рассчитывать на долгий срок службы. Выбрать хороший массажер для ног поможет рейтинг лучших моделей;
область воздействия. Важный пункт, так как именно от того, насколько правильно вы подберете устройство, будет зависеть эффективность решения проблемы. Существуют приборы, которые воздействуют исключительно на ступни или икры, кроме того, есть комбинированные массажеры;
производитель. Предпочтение стоит отдавать проверенным производителям, чья продукция имеет хорошие отзывы. Положительная репутация – залог качества и эффективности.

Типы (виды) массажеров для ног

Все массажеры для ног делятся на две группы:

Механические массажеры

Механические массажеры для ног могут иметь форму мяча с выступающими роликами или шипами. Изготавливаются устройства из дерева, прочного пластика. Несмотря на простоту, они отлично помогают снять усталость в ногах, напряжение и отечность. К преимуществам механических моделей относят высокую прочность и надежность, а также низкую стоимость.

Электрические (вибрационные) модели

Электрические аппараты работают как от сети, так и батареек или аккумуляторов. Для повышения функциональности модели оснащаются компрессионными сапожками, виброплатформами, шипами и роликами.

Электрические массажеры для ног выполняют разные функции, например, разогревают ноги. Интенсивность работы устройства и режимы регулируются с помощью кнопок или сенсоров. Если сравнивать модели с электроприводом и механические массажеры, то первые в несколько раз эффективнее и заменяют собой поход в салон. Цена зависит от бренда и наличия дополнительных функций.

электрический массажер для ног — на фото

Противопоказания к использованию массажера для ног

Несмотря на видимую пользу, иногда применение массажера сопряжено с рисками для здоровья. Не следует использовать аппарат при наличии следующих осложнений:

при нарушении свертываемости крови;
при повышенной температуре тела;
при наличии кожных заболеваний в фазе обострения;
при поражении сосудов и лимфоузлов ног;
при сердечной недостаточности.

Рейтинг лучших моделей

Выбирая массажер для ног, смотрите на рейтинг лучших моделей и отзывы врачей. На рынке представлены десятки производителей, предлагающих сотни моделей, способных удовлетворить потребности покупателей любых категорий. Очень важно не ошибиться и купить надежную модель. Ниже представлены распространенные устройства для массажа ног:

Marutaka RA-01J — японский аппарат для проведения массажа стоп. Устройство электрическое и поддерживает 4 режима. Марутака подходит для устранения усталости, снятия отечности и боли, а эффект от его использования схож с эффектом от профессионального мануального пальцевого массажа;

Canoo 5 — компрессионный массажер, воздействующий как на ступни, так и икры. Модель поддерживает три уровня давления и обладает дополнительной функцией подогрева;

Takasima rk-808 — массажер поддерживает 39 режимов воздействия на ноги. Помимо массажного эффекта, схожего с салонной процедурой, устройство разогревает ноги. Прибор применяют для снятия усталости, избавления от отеков, релаксации, также профилактики варикоза;

Casada Infraped 2 (Инфрапед 2) — инфракрасный массажер для ступней, оказывающий воздействие на биологические точки. В результате использования в домашних условиях происходит общее оздоровление организма. Управлять прибором можно с помощью специального пульта;

Celluless md — вакуумное устройство, оказывающее антицеллюлитный эффект. Подходит для массажа бедер и ягодиц. Так же, как и во всех электрических моделях, мощность прибора регулируется до нужного уровня;

Beurer fb20 — массажная ванночка, позволяющая бороться с усталостью, отеками и напряжением. Кроме того, с помощью прибора можно эффективно ухаживать за ногами. Это лучший массажер для ступней и ног, сочетающий в себе приемлемую цену и качество.

Применение массажеров для ног будет полезно:

людям, вынужденным долго стоять на ногах;
женщинам, носящим каблуки;
офисным сотрудникам, ведущим малоподвижный образ жизни;
пожилым людям.

Перед покупкой массажера и началом его использования, посетите лечащего врача и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Читайте также: