Массажер в помощь массажисту

Обновлено: 28.04.2024

Регу­ляр­ный мас­саж тела может облег­чить мно­гое — от вызван­но­го стрес­сом напря­же­ния пле­ча до хро­ни­че­ской боли в мыш­цах — и не нужен мас­са­жист, если вы буде­те исполь­зо­вать пре­иму­ще­ства про­стых инстру­мен­тов для самомассажа!

Успо­ка­и­ва­ю­щий мас­саж зани­ма­ет высо­кое место в спис­ке попу­ляр­но­сти. Есть что-то заме­ча­тель­ное в рас­слаб­ле­нии на мас­саж­ном сто­ле, когда обу­чен­ный чело­век мас­си­ру­ет нуж­ные зоны для сня­тия напря­же­ния в теле. Одна­ко для это­го при­хо­дит­ся куда-то ехать и пла­тить нема­лые сред­ства — нын­че мас­саж явля­ет­ся доро­гой про­це­ду­рой. Хоро­шая новость в том, что мы можем орга­ни­зо­вать в сво­ём доме уют­ный само­мас­саж с помо­щью нехит­рых инструментов.

В то вре­мя как уче­ные пока­за­ли, что мас­саж может облег­чить стресс, депрес­сию и бес­по­кой­ство, новое иссле­до­ва­ние выяви­ло более уди­ви­тель­ные пре­иму­ще­ства. В одном недав­нем иссле­до­ва­нии, опуб­ли­ко­ван­ном в Меж­ду­на­род­ном жур­на­ле про­фи­лак­ти­че­ской меди­ци­ны, авто­ры обна­ру­жи­ли, что мас­саж­ная тера­пия помо­га­ет сни­зить кро­вя­ное дав­ле­ние, а резуль­та­ты длят­ся до 72 часов после мас­са­жа. Дру­гие иссле­до­ва­ния пока­за­ли, что мас­саж может предот­вра­тить миг­ре­ни и ПМС и даже помочь спра­вить­ся с побоч­ны­ми эффек­та­ми лече­ния рака.

В послед­нее вре­мя все боль­ше иссле­до­ва­те­лей апло­ди­ро­ва­ли само­мас­са­жу. В част­но­сти, в новой рабо­те, опуб­ли­ко­ван­ной в Меж­ду­на­род­ном жур­на­ле тера­пев­ти­че­ско­го мас­са­жа, выяс­ня­ет­ся, что он зна­чи­тель­но улуч­ша­ет резуль­тат паци­ен­тов с остео­арт­ри­том колен­но­го суста­ва. Боль­шая часть иссле­до­ва­ний, кото­рые про­во­ди­лись в Уни­вер­си­те­те Май­а­ми-Стрит-иссле­до­ва­тель­ско­го инсти­ту­та за послед­ние четы­ре деся­ти­ле­тия, вклю­ча­ли кон­троль­ную груп­пу, кото­рая зани­ма­лась само­мас­са­жем в допол­не­ние к про­фес­си­о­наль­но­му мас­са­жу. Неуди­ви­тель­но, что эти груп­пы были склон­ны к боль­ше­му облег­че­нию боли, чем те, кто не делал само­мас­саж в допол­не­ние к про­фес­си­о­наль­ным сеансам.

Инстру­мен­ты для само­мас­са­жа могут помочь вам достичь поло­жи­тель­ных резуль­та­тов у себя дома. И вам не нуж­но тра­тить кучу денег на эти сред­ства в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ном мага­зине. На самом деле, одной из эффек­тив­ней­ших вещей для само­сто­я­тель­но­го мас­са­жа в домаш­них усло­ви­ях явля­ет­ся руч­ка кухон­ной мет­лы. “Диа­метр под­хо­дит для рас­ти­ра­ния ног и бедер…вам не нуж­но тра­тить мно­го денег, что­бы дер­жать себя в хоро­шей фор­ме”, — гово­рит Тиф­фа­ни Филд.

Какие инстру­мен­ты нуж­но начать вклю­чать в еже­днев­ный режим само­мас­са­жа? Ско­рее все­го, у вас уже есть один или несколь­ко из этих успо­ка­и­ва­ю­щих помощ­ни­ков нашим мышцам.

1. Метла (пластмассовая или деревянная)

Дер­жа руч­ку мет­лы на ширине плеч, а затем про­ка­ты­вая ее вдоль мышц ног, вы може­те най­ти рыча­ги, кото­рые поз­во­лят копать­ся в ваших мыш­цах глуб­же, чем вы мог­ли бы толь­ко руками.

Про­ра­ба­ты­вай­те руч­кой мет­лы мыш­цы ног — бёдер и икро­нож­ные мыш­цы, нач­ни­те иден­ти­фи­ци­ро­вать триг­гер­ные точ­ки и боль­ные места. Мяг­ко поти­рай­те и раз­ми­най­те, слов­но скалкой.

Совет: убе­ди­тесь, что руч­ка мет­лы глад­кая. Если она сде­ла­на из дере­ва, то не долж­на иметь зазуб­рин, ина­че она будет неудоб­ной или потен­ци­аль­но опасной.

2. Скалка

Этот инстру­мент для само­мас­са­жа подо­бен руч­ке мет­лы, но еще про­ще в исполь­зо­ва­нии (что дела­ет его осо­бен­но отлич­ным для пожи­лых людей). Про­стой дере­вян­ной кухон­ной скал­кой мож­но “выка­тить” всё тело. Неда­ром на Руси с помо­щью скал­ки не толь­ко дела­ли мас­саж, но и выправ­ля­ли кости. Кости оста­вим спе­ци­а­ли­стам, а вот изба­вить­ся от напря­же­ния в мыш­цах и даже спра­вить­ся с про­блем­ны­ми зона­ми, где обра­зу­ет­ся “цел­люлит”, может помочь про­стая скалка.

Устав­шая шея, спи­на, ноги, живот — всё под силу это­му инстру­мен­ту. Дви­же­ния — рас­ка­ты­ва­ние, лёг­кое посту­ки­ва­ние (толь­ко не по суста­вам). Такой мас­саж улуч­шит мик­ро­цир­ку­ля­цию и будет спо­соб­ство­вать оздо­ров­ле­нию и хоро­шей фор­ме. Кро­ме того, он улуч­шит вашу гиб­кость — ведь нуж­но при­ла­дить­ся к само­мас­са­жу скал­кой самых раз­лич­ных зон.

Совет: при выбо­ре скал­ки для само­мас­са­жа обра­щай­те вни­ма­ние на глад­кость и боль­шую дли­ну. Корот­кая скал­ка будет неудоб­ной при само­мас­са­же спи­ны. Нель­зя мас­си­ро­вать область гру­ди и про­из­во­дить силь­ный нажим на область шеи. Шея — очень неж­ное место и дви­же­ния долж­ны быть соответствующие.

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

В насто­я­щее вре­мя реа­ли­зу­ют­ся спе­ци­аль­ные мячи для мас­са­жа. Но про­стые тен­нис­ные мячи могут быть не хуже. Шея, спи­на, яго­ди­цы, ноги, руки — само­мас­саж с помо­щью мячи­ка удо­бен и эффек­ти­вен. Тех­ни­ка про­ста — пере­ка­ты­вай­те мяч в обла­сти напря­же­ния. При само­мас­са­же спи­ны мож­но рас­по­ло­жить мяч меж­ду ней и сте­ной и совер­шать пере­ка­ты­ва­ния. Так­же мож­но исполь­зо­вать несколь­ко мячей.

4. Замороженная бутылка с водой

Если вы регу­ляр­но стал­ки­ва­е­тесь с болью в ногах или про­во­ди­те мно­го вре­ме­ни, стоя на рабо­те, веро­ят­но, что все мыш­цы в ниж­ней части ног напря­же­ны. Про­сто поме­сти­те замо­ро­жен­ную бутыл­ку с водой на пол и кати­тесь взад и впе­ред всей ногой, уде­ляя осо­бое вни­ма­ние супер-боль­ным обла­стям, а так­же ступ­ням. Слиш­ком холод­но? Надень­те пару теп­лых нос­ков и про­дол­жай­те. Спе­ци­а­ли­сты в обла­сти само­мас­са­жа пред­ла­га­ют катать каж­дую ногу в тече­ние 5–15 минут, по край­ней мере, один раз в день, и, воз­мож­но, чаще, если вы бегун или име­е­те диа­гно­сти­ро­ван­ный подош­вен­ный фас­ци­ит (шпо­ру).

5. Сантехнические трубы

Ори­ги­наль­ные при­спо­соб­ле­ния для тако­го мас­са­жа назы­ва­ют­ся black roll. Сде­ла­ны они из пены раз­ной жёст­ко­сти. Вы може­те сде­лать само­дель­ный ролл дома при­мер­но в 10 раз дешев­ле. Для это­го поку­па­ет­ся наруж­ная сан­тех­ни­че­ская тру­ба дли­ной 80–90 см (не серая внут­рен­няя, а оран­же­вая — она жест­че) и пен­ная изо­ля­ция для неё серо­го цве­та. С помо­щью это­го мас­са­жё­ра мож­но делать гим­на­сти­ку и мас­саж одно­вре­мен­но! Какая эко­но­мия времени!

Все упраж­не­ния мож­но лег­ко най­ти в Сети на сай­те black roll.

Тех­ни­ка без­опас­но­сти: когда вы зани­ма­е­тесь само­мас­са­жем с помо­щью любых инстру­мен­тов, не пере­усерд­ствуй­те с нажи­мом на такие зоны, как шея и зри­тель­ные буг­ры на затыл­ке. При любом ухуд­ше­нии состо­я­ния, дис­ком­фор­те, голо­во­кру­же­нии пре­кра­ти­те заня­тия и обра­ти­тесь к врачу.

Обра­ща­ем ваше вни­ма­ние, что инфор­ма­ция, пред­став­лен­ная на сай­те, носит озна­ко­ми­тель­ный и про­све­ти­тель­ский харак­тер и не пред­на­зна­че­на для само­ди­а­гно­сти­ки и само­ле­че­ния. Выбор и назна­че­ние лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов, мето­дов лече­ния, а так­же кон­троль за их при­ме­не­ни­ем может осу­ществ­лять толь­ко леча­щий врач. Обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь со специалистом.

Как появились массажеры?

Инстинктивно человек понимал, что тактильное воздействие имеет определенную силу. Например, мы начинаем тереть место ушиба, даже не задумываясь, что это обеспечивает приток крови. По той же причине в холодную погоду люди разминают руки.

В Древней Греции массаж делали при помощи прогретых прутьев, деревянных брусков с движущимися частями. А при раскопках на территории современного Египта археологи нашли папирус, на котором изображались массажные приемы. В основном это были растирания стоп и голеней.

Выдающийся ученый Авиценна описывал в своих трудах различные виды массажа: подготовительный и восстановительный, укрепляющий и расслабляющий. Для римлян массаж служил способом избавиться от опухолей и кровоподтеков на телах воинов.

Первыми приспособлениями для самостоятельного массажа были палочки из бамбука или дерева, камешки, скребки. В качестве гладких массажеров использовали нефритовую гальку.

Когда человек освоил обработку металла, появились приспособления с насечками. Камень и металл соединялись в разных комбинациях.

В XIX веке шведский доктор Густав Цандер активно занимался созданием аппаратов для механотерапии, которые ускоряли выздоровление тяжелых больных.

Более сложной конструкцией обладал массажер для спины. Движение массажных кулачков обеспечивалось механической тягой, создаваемой отдельным механизмом. Устройство для управления кулачками крепилось на специальной балке.

Домашний массаж в любое время

С годами появились новые технологии и многое изменилось. Однако, основное назначение и функции массажеров не изменились. Их можно использовать для:

• Укрепления мышц;
• Снятия болезненности после спортивной нагрузки;
• Восстановления после травм и болезней;
• Ликвидации отечности;
• Стимулирования кровообращения и обмена веществ;
• Устранения недомоганий, нарушений сна;
• Снятия нервного напряжения.

Все это вместе заметно влияет на организм, улучшает самочувствие, наполняет энергией и хорошим настроением.

Один прибор – множество функций

Современные массажеры – это многофункциональные устройства с простым управлением. Некоторые модели ориентированы на один определенный вид воздействия, другие сочетают в себе сразу несколько техник. Условно такие их можно разделить на несколько групп:

• Компактные массажеры, воздействующие на мышцы путем вибрации. Например, модель Beurer MG16 оснащена тремя вибрирующими головками. Благодаря особому расположению головок и создаваемой вибрации, прибор способствует расслаблению напряженных мышц, стимулированию кровоснабжения и снятию усталости;

• В инфракрасных приборах для массажа эффект от вибрационного воздействия усиливается за счет прогревания и активизации кровоснабжения. Это дает возможность прорабатывать даже глубокие слои мышц. Устройства оснащаются различными насадками, позволяют сочетать действие инфракрасных лучей и вибрации либо включать их по отдельности;

• Приборы для выполнения похлопывающего массажа могут оказывать стимулирующее или расслабляющее действие, помогая бороться с усталостью, болезненностью и защемлениями мышц. В модели Beurer MG 70 такое воздействие можно сочетать с инфракрасным прогреванием, усиливая эффект.

• Существует специальное устройство, оказывающее позитивное воздействие не только на мышцы шеи, спины, бедер, ягодиц, но и на фасции. В устройстве Beurer MG 850 предусмотрено две программы вибромассажа, степень интенсивности можно изменять за счет насадок с разной жесткостью.

Усталость и тяжесть в ногах отменяются

Отдельно стоит выделить массажеры для ног. Именно на эту часть тела приходится максимальная нагрузка в течение дня, поэтому возникает необходимость в восстанавливающем и расслабляющем воздействии. К тому же на стопах располагается огромное количество рефлекторных зон, через которые можно улучшить работу практически всех органов и систем.

Такие массажеры отличаются назначением и способами воздействия:

• В массажере Beurer FM 90 сочетается сразу несколько функций – техника шиацу, массаж давлением воздуха, проработка рефлекторных зон и подогрев.

• Модель Beurer FM 200 Achillomed предназначена для людей, испытывающих боли в ахилловом сухожилии. Шесть массажных головок вращаются с выбранной скоростью, уменьшая боль и помогая восстановить поврежденные ткани;

• В основе работы массажера Beurer FM 150 Pro лежит компрессионное воздействие на мышцы бедер и голени. Такой массаж способствует улучшению циркуляции крови, ускорению кровообращения, снятию ощущения тяжести в ногах, а также помогает бороться с варикозом;

• Прибор Beurer FM 250 Vital Legs действует по принципу электростимуляции, оказывая восстанавливающее воздействие на стопы. Использование массажера позволяет снять мышечное напряжение, улучшить подвижность, активизировать процессы циркуляции в организме, избавиться от болей в ногах и отеков.

Восстанавливаем мышцы спины и шеи

Напряжение часто накапливается не только в мышцах ног, но и в спине, шее, что доставляет весьма неприятные ощущения. Для борьбы с подобными проявлениями существуют массажные подушки, работающие по технике массажа шиацу. Массажные головки имитируют соответствующие движения, а функция подогрева повышает эффективность воздействия.

Для проработки мышц, избавления от боли, напряжения и прочих нежелательных симптомов существуют специальные массажные накидки. Приспособления устроены так, что их можно разместить на домашнем кресле, офисном стуле или на сидении автомобиля.

Накидка выполняет интенсивный массаж спины, шейной зоны и зоны нижней части спины, одновременно можно включить также компрессионный массаж или воспользоваться точечным массажем.

Массажеры: с древности до наших дней

Польза массажа была открыта еще в древности. Со временем приспособления для массажа совершенствовались. Сегодня можно выбрать массажер с целым рядом функций, подарить своему организму приятные ощущения и воздействие, не уступающее профессиональному массажисту.

В основе их работы лежит принцип механического воздействия на различные слои кожи. Воздействие может быть нескольких видов: надавливание, прокатывание, покалывание, вибрация или их различные сочетания.

Это, как правило, ручные массажёры из разных материалов: деревянные, силиконовые, стеклянные, нефритовые.

Вакуумные

Эти массажёры используют для борьбы с возрастными изменениями кожи (морщинами, потерей тонуса и дряблостью) и глубокого очищения. Для чистки кожи лица используются вакуумные насадки, которые помогут в борьбе с глубокими загрязнениями и чёрными точками. Поэтому, в каком-то смысле, вакуумные приборы — это больше про чистку. Однако вакуумный прибор оказывает одновременно стимулирующее, тонизирующее и антивозрастное действие на кожу.

• Кровоток и лимфоток разгоняются, ускоряется метаболизм и обмен веществ во внутренних слоях кожи. Кожа снова становится эластичной и гладкой.
• Ускоряется восстановление клеток, благодаря чему быстрее проходят постакне и пигментация, начинает активно вырабатываться коллаген.

Многие модели вакуумных массажёров имеют несколько насадок, которые можно использовать не только на лице, но и на теле. После каждого использования насадки необходимо тщательно мыть, ведь внутри них остаётся содержимое пор.

Ультразвуковые

Работа ультразвуковых массажёров основана на воздействии ультразвуковых волн на верхние слои кожи. Массаж таким прибором позволяет:

• очистить кожу более тщательно и более глубоко от загрязнений, кожного сала, удалить мёртвые клетки эпидермиса, сузить поры;
• максимально усилить проникновение полезных веществ из косметологических препаратов в глубокие слои кожи;
• продлить эффект от процедуры, создавая в слоях кожи запас полезных веществ.

Большинство ультразвуковых массажёров можно использовать и для лица, и для тела (для некоторых необходимы специальные насадки).

Микротоковые

Чаще всего используются в уходе за кожей с заметными возрастными изменениями. Принцип работы микротокового массажера основан на стимулировании клеток кожи электрическими импульсами разной интенсивности (в зависимости от проблемы).

Микротоковая терапия с помощью низкочастотных токов:

• восстанавливает все слои кожи;
• нормализует микроциркуляцию крови и лимфоток;
• расслабляет мимические мышцы лица;
• усиливает ток лимфы и кровоснабжение;
• улучшает обменные процессы в клетках кожи.

Микротоки также способствуют лучшему проникновению косметических средств в глубокие слои кожи, стимулируют обмен веществ и приводят в тонус мышцы.

Многофункциональные массажёры

Сегодня многие массажёры сочетают в себе несколько видов воздействия. Например — механическое, инфракрасное и микротоковое. Это помогает добиться максимального результата на длительное время и сделать процедуры по уходу более удобными.

Вибрационный массаж. Улучшает кровообращение, обмен веществ, обладает дренажным эффектом.

Электростимуляция (ЭМС). Укрепляет мышцы лица за счёт короткого импульсного тока. Мышцы сокращаются, имитируя движения, и таким образом подтягиваются, а слишком напряжённые, наоборот, расслабляются.

Микротоки. Как мы уже сказали выше, этот режим восстанавливает все слои кожи и активизирует обменные процессы.

Хромотерапия. Работает с помощью световых лучей разного цвета: красный (образование молодого коллагена, ускорение регенерации), жёлтый (дренажный эффект, очищение от токсинов), фиолетовый (антибактериальное и успокаивающее действие).

Инфракрасное действие или RF-лифтинг. Основано на прогревании кожи инфракрасным излучением. Стимулирует лицевые мышцы и улучшает кровообращение. В результате кожа лица разглаживается, становится более упругой и гладкой, уменьшаются морщины. Инфракрасный массаж также назначают при различных травмах для их быстрого заживления.

Массаж-это отличный способ избавиться от стресса и болей в теле, и вы можете получить эти преимущества самостоятельно с помощью портативного массажера—но вы получите желаемые результаты только в том случае, если вы знаете, какие области массировать.

Вот ключевые области, к которым нужно стремиться:

• Грудные мышцы
• Шея
• Плечо
• Брюшная полость
• нижняя часть спины
• Руки
• Пальцы
• Ноги

На каких областях тела использовать массажер

Грудные мышцы

Ваши грудные мышцы-это большие мышцы в вашей груди. Даже если вы не занимаетесь тяжелой атлетикой, эти мышцы необходимы для работы ваших рук во время повседневной деятельности. Если ваши грудные клетки болят, одеревеневают или напрягаются, это ограничивает, в каких направлениях вы можете двигать руками и вашу способность держать плечи прямо.

Чтобы помочь сохранить ваши грудные мышцы гибкими и безболезненными, вы можете использовать ручной массажер для массажа триггерных точек в этой мышце. Это сбросит боль путем повышения потока крови и ослабит жесткость мышцы. Это также отличная терапия для улучшения позиционирования вашего плеча и общей осанки.

Шея

Ваша шея содержит много мышц, которые контролируют вашу способность поворачивать голову, среди прочего. Если мышцы на вашей шее становятся больными или жесткими, это ограничивает вашу способность смотреть вокруг и может быть довольно болезненным.

Жесткость в шее может быть вызвана несчастным случаем или плохой осанкой от сгибания, после компьютера или портативного устройства в течение всего дня. Ручной массажер облегчит болезненность и жесткость, снимая напряжение в вашей шее. Даже если ваши мышцы шеи не болят, использование массажера для шеи увеличит кровоток в мышцах, сохраняя их гибкими. Есть также портативные массажеры для шеи и спины и самомассажеры, которые предназначены для шеи и плеч, если вы боретесь с болью в нескольких областях.

Плечо

Сидение в сгорбленном положении, плохая осанка или тяжелая подъемная сила могут легко вызвать травму. Использование портативного массажера часто и правильно может помочь снять нагрузку с ваших плеч.

Используя массажер, чтобы ослабить напряжение в точках напряжения вашего плеча, вы уменьшаете вероятность возникновения жесткости плеча, которая может распространяться на ваши руки и шею. Он также может снять эмоциональное напряжение.

Брюшная полость

Вы никогда не узнаете, насколько сильно работают мышцы вашего живота, пока с ними что-то не случится. Использование портативного массажера для снятия стресс-точек и увеличения кровообращения в мышцах вашего живота-это хороший способ избежать травм. Массаж живота также может помочь с тонизацией и укреплением мышц живота, освобождая физическое и эмоциональное напряжение, а также снимая спазмы мышц живота.

Нижняя часть спины

Ручной массажер позволяет вам сделать себе глубокий массаж нижней части спины. Так как большинство людей испытывают некоторую форму боли в пояснице по крайней мере один раз в своей жизни, ручной массажер может быть настоящим спасением. Боль в пояснице может быть вызвана внезапным напряжением, скованностью от плохой осанки или если вы много времени сидите согнувшись. Используя ручной массажер ежедневно на нижней части спины, вы увеличите кровоток и придадите гибкость мышцам, что сделает их более устойчивыми к травмам.

Часто используя ручной массажер можно также помочь восстановлению поврежденных мышц в нижней части спины, уменьшить напряжение и увеличить выброс эндорфинов.

Руки

Есть различные мышцы в ваших руках, от плеч до запястья. Все эти мышцы могут извлечь пользу из регулярного самомассажа, который снимает напряжение и укрепляет их. Это особенно полезно для поддержания мышц, несущих нагрузку в вашем предплечье и верхней части руки.

Пальцы

Работа руками в течение долгих часов каждый день может привести к боли пальцев и многое другое. Вы можете использовать ручной массажер, чтобы увеличить приток крови к пальцам, снять напряжение и помочь мышцам в ваших руках исцелиться.

Ноги

Независимо от того, стоите ли вы неподвижно или двигаетесь, мышцы ваших ног напряженно работают. Вам не нужно ждать, пока что-то пойдет не так с этими мышцами, прежде чем вы решите сделать им массаж.

С помощью портативного массажера для ваших ног вы можете максимизировать кровоток в мышцах, исцеляя больные мышцы и сохраняя сухожилия и мышцы сильными. Это также поможет сократить время восстановления после напряженной деятельности, такой как бег, бег трусцой, прыжки и так далее. Есть также массажеры, которые рекомендуются для определенных областей ног в зависимости от вашей боли.

Массаж икр-это популярный выбор, чтобы облегчить любую напряженность и болезненность, которая накопилась от занятий спортом или упражнений в целом.

Как пользоваться ручным массажером для тела

Существует несколько способов правильного использования портативного массажера.

В зависимости от того, что вы пытаетесь достичь, вы можете использовать массажер путем:

Постукивание

Выстукивание включает специфические мышцы повторно для того чтобы простимулировать поток крови и увеличить упругость вашей мышцы.

Разминка ваших мышц

Разминание будет сжимать ваши мягкие ткани друг против друга или кости под ними. Чем интенсивнее вы прижимаете массажер к своей коже, тем глубже устройство будет разминать ваши мышцы, снимая боль и напряжение при одновременном повышении гибкости ваших мышц.

Перкуссия

Как и постукивание, перкуссия включает в себя удары по мышцам, но с ритмом. Ручной массажер ударит ваши мышцы в коротких чередующихся последовательностях, чтобы стимулировать мышечные и кожные рефлексы и улучшить местное кровообращение.

Регулярное использование портативного массажера может свести к минимуму возникновение болей или травм мышц, повышая гибкость этих мышц. Это делает выполнение различных упражнений и ваши регулярные занятия менее опасными. Наш обзор лучших портативных массажеров предоставляет более подробную информацию об отдельных продуктах, доступных на рынке.

Для достижения наилучших результатов, однако, не забудьте следовать инструкциям при использовании массажера, особенно вокруг шеи и головы.

Как пользоваться электрическим массажером для тела

Если вы собираетесь использовать это устройство в первый раз, то вы должны следовать этому процессу в шагах.

• Во-первых, откройте пакет и вытащите массажер и насадки, которые поставляются с устройством.
• Вы найдете там 3 приложения, и вы должны выбрать среди них правильный для вашей цели, а затем разместить его на вращающейся головке. Вы увидите инструкцию для кожи ног, локтей, живота и груди.
• Использование машины для массажа-это еще не все, чтобы соответствовать вашим целям. Вам нужно нанести какое-то эфирное масло на тело, чтобы получить столь необходимый свежий вид. Кроме того, вам нужно взять моющее средство или любой другой крем, чтобы удалить мертвую кожу и пятна с Вашего тела, чтобы увеличить эффект
• Если у вас есть ультразвуковой массажер, который может обеспечить вам излучающее тепло помимо вибраций на вашем теле, которые могут стимулировать клетки вы должны использовать его каждую ночь перед сном, чтобы вы могли обеспечить надлежащее лечение вашего уставшего тела.
• В каждом виде массажера, будет регулятор скорости который может отрегулировать скорость ролика от низкого уровня к максимуму согласно вашему требованию.
• Некоторые электрические массажеры оборудованы таймером и преимуществом автоматического стопа. Это может помочь вам выбрать время, необходимое для массажа, и устройство остановится сразу же после окончания времени. Таким образом вы также можете сохранить ваше устройство безопасным для более длительного использования.

Как выбрать массажер для тела

Читайте также:

  
• Чем отличается триммер от блоггера
  
• Епифанцев владимир рассказывает как употребляют фен
  
• Какую температуру выдает фен для волос
  
• Как сделать фейд триммером
  
• Для чего нужен эпилятор