Встану рано утром прозвенел будильник чищу зубы пудрю носик лезу в холодильник

Обновлено: 18.05.2024

Кто пришел ко мне с утра? (дети хором) Мамочка!

Кашу кто успел сварить? (дети хором) Мамочка!

Чаю в чашки всем налить? (дети хором) Мамочка!

Кто косичку мне заплел? (дети хором) Мамочка!

Целый дом один подмёл? (дети хором) Мамочка!

Кто цветов в саду нарвал? (дети хором) Мамочка!

Кто меня поцеловал? (дети хором) Мамочка!

Кто ребячий любит смех? (дети хором) Мамочка!

Кто на свете лучше всех? (дети хором) Мамочка!

Мама. С этим словом дети рождаются на свет и сквозь года несут в сердце ту любовь, которая зародилась еще в утробе. И в любой возраст, в любое время года и каждый час эта любовь к матери сопровождает человека, подпитывает его и дает новые надежды и силы для новых свершений! Мы все любим наших мам и в этот замечательный праздник мы собрались здесь, чтобы поздравить тех, кто любит нас и кого любим мы — наших мамочек!

А что такое мама в сознании их собственных детей? Давайте же поскорее узнаем! Приглашаем в центр зала наших ребят!

Это много знаний,

Веселье, радость, смех

Мама как сердечко,

Ведь сердце есть у всех

Защитит от драмы

Это гордость, честь!

Но это не реклама,

Это то, что есть!

Это все на свете!

Мам мы поздравляем,

С любовью, ваши дети!

Я скажу, друзья, вам прямо!

Просто и без лишних слов –

Поменяться местом с мамой

Я давно уже готов

Ну, подумаешь, заботы –

Стирка, глажка, магазин,

Дырки на штанах, компоты…

Здесь не надо много сил.

А легко ли мне живется?

Ведь забот невпроворот!

Песни, пляску, хоровод…

Вместе: До чего же я устал,

Лучше бы я мамой стал!

* Уронили зайку на пол,

Оторвали зайке лапу.

Всё равно его не брошу,

Потому что, он хороший.

* Матросская шапка, веревка в руке,

Тяну я корзину по быстрой реке.

И скачут котята за мной по пятам,

* Я рубашку сшила Гришке,

Я сошью ему штанишки.

Надо к ним носок пришить

И конфеты положить.

* На каком транспорте ездил Емеля (на санях, в карете, на печи, на машине?

* Куда нельзя садиться медведю (на скамейку, на бревно, на камень, на пенёк?

* Что говорил, кот Леопольд мышатам (перестаньте шалить, приходите в гости, вы – мои друзья, давайте жить дружно?

Это шарики на нити

Вы примерить не хотите ль?

На любые ваши вкусы

В маминой шкатулке… (Бусы)

В ушках маминых сверкают,

Цветом радуги играют,

Украшения - … (Сережки)

Край ее зовут полями,

Весь украшен он цветами.

Головной убор – загадка,

Ведь у мамы нашей - … (Шляпка)

Ручка прицепилась к кругу,

Блин испечь ей – ерунда.

Это же… (сковорода)

В брюхе у него вода.

Забурлила от тепла.

Как разгневанный начальник,

Быстро закипает… (чайник)

Пыль найдет и вмиг проглотит,

Чистоту для вас наводит.

Длинный шланг, как хобот-нос,

Коврик чистит… (пылесос)

Гладит платья и рубашки,

Отутюжит нам кармашки.

Он в хозяйстве верный друг,

Имя у него… (утюг)

Есть в квартире нашей

Мама ей в коробке

И сказала строго:

Съешь сейчас немного.

Все конфеты съела,

Съела и смеется:

"Никогда на завтра

Дел не оставляй!"

Где же яблоко, сынуля?

Яблоко давно я скушал.

Ты не мыл его, похоже?

Я с него очистил кожу.

Молодец ты стал какой!

Я давно уже такой.

А куда очистки дел?

Ах, очистки. тоже съел.

Мама: Кто поцарапал нашу дверь?

Сын: Дверь поцарапал страшный зверь.

Мама: Кто вылил на пол весь компот?

Сын: Компот? Наверно, Васька кот

Мама: А кто порвал сегодня книжки?

Сын: Порвали мышки-шалунишки

Мама: Кто посадил кота в мешок?

Сын: Кота в мешок? Наш пес Дружок

Мама: Дружок сердито зарычал

Соелка сразу замолчал

Отметим его в ноябре:

Зимы ожидает природа,

И слякоть ещё на дворе.

Но мы дорогим нашим мамам

Подарим веселье сердец!

Тепла и улыбок желаем,

Огромный вам детский

Мама спит, она устала…

Ну, и я играть не стала!

Я волчка не завожу,

А уселась и сижу.

Не шумят мои игрушки,

Тихо в комнате пустой …

А по маминой подушке

Луч крадется золотой.

И сказала я лучу:

– Я тоже двигаться хочу.

Я бы многого хотела –

Я бы песенку пропела,

Я б могла похохотать.

Да мало ль я чего хочу!

Но мама спит, и я молчу.

Луч метнулся по стене,

А потом скользнул ко мне

-Ничего, — шепнул он будто, —

Посидим и в тишине

а бабушка дома - всегда!

Она не ругает меня никогда!

Ну что там стряслось у тебя,

Я говорю, а бабушка

По крупинкам гречку

Нам хорошо вот так, вдвоем,

Без бабушки какой же дом?

Мама долго хлопотала:

Все дела, дела, дела…

Мама за день так устала,

На диване прилегла.

Я ее не буду трогать,

Только возле постою.

Пусть поспит она немного —

Я ей песенку спою.

К маме стану я поближе —

Очень я ее люблю!

Жалко только, что не слышит

Мама песенку мою.

Мы наш праздник завершаем,

Милым мамам пожелаем,

Чтобы мамы не старели,

Мы желаем нашим мамам,

Никогда не унывать,

С каждым годом быть всё краше

И поменьше нас ругать

Пусть невзгоды и печали,

Обойдут вас стороной,

Чтобы каждый день недели,

Был для вас, как выходной.

Звонок будильника, утро понедельника. Вы привычно переключаете будильник на полчаса или час вперед, хотя вчера собирались точно встать пораньше и начать неделю со здоровых привычек. Когда вы все же встаете с кровати, ощущение разбитости преследует еще долго. Это состояние ученые-сомнологи называют инерцией сна. Рассказываем, откуда оно берется, чем опасно и как от него избавиться.

Почему возникает и как работает инерция сна

Инерция сна — это переходный период между сном и бодрствованием. Чаще всего мы сталкиваемся с ней по утрам. Однако на самом деле она может возникнуть даже после короткой сиесты. Именно поэтому дремать днем рекомендуется не больше 20 минут — особенно, если сразу после пробуждения вам нужно вернуться к работе.

Сделать это непросто, потому что префронтальная кора (центр нашего мозга, отвечающий за принятие решений и самоконтроль) активируется не сразу. В отличие от более простых участков мозга, отвечающих за базовые функции, обеспечивающие работу тела, на активацию префронтальной коры может уйти до 30 минут. Все это время наша память, время реакции, бдительность и способность выполнять аналитические задачи снижены.

Как объясняет нейроученый и хронобиолог Кеннет Райт, когда мы пробуждаемся естественно (из-за солнечного света и без будильника), выработка мелатонина прекращается как раз перед нашим подъемом. Кроме того, перед тем или сразу после того, как мы проснемся, снижается уровень уже выработанного мелатонина. Этим и обеспечивается мягкое пробуждение. Однако, если мы просыпаемся резко, на снижение мелатонина могут уйти несколько часов.

Хотя у большинства людей инерция сна проходит довольно быстро, в некоторых случаях она может затянуться на два, а по некоторым данным — даже на четыре часа. Средняя продолжительность инерции, по данным мета-анализа многолетних исследований, составляет 30 минут.

Как победить инерцию сна

Большинство людей для борьбы с инерцией сна (даже если они не знают, с чем именно борются) используют кофеин. С одной стороны, кофеин активизирует нервную систему и действительно делает нас бодрее. С другой — повышенный пульс и кровяное давление неблагоприятно влияют на работу сердца.

Высыпайтесь

Ощущение того, что мы не выспались, заставляет нас переключать будильник по утрам. Нейроученый советует спать 7-8 часов минимум, обещая, что это значительно улучшит ваше состояние. Звучит очевидно, но без этого никуда.

Ложитесь и вставайте в одно и то же время

Ставьте будильник далеко от кровати

Откладывайте гаджеты перед отходом ко сну

Ставьте будильник на конец одного из циклов сна

Еще один совет от экспертов по сомнологии основан на цикличности сна. Повторяющиеся в течение ночи циклы длятся в среднем по 90 минут. Попробуйте ставить будильник не на середину одного из таких циклов, а на окончание. Лучшее время для пробуждения — через семь с половиной или девять часов после отхода ко сну.

Используйте специальные будильники

Пробуждение по будильнику в любом случае приводит к резкому повышению уровня адреналина в крови, а это негативно сказывается на сердце. Кроме того, вредно может быть даже ставить будильник на одно и то же время. Статистика показывает, что в зависимости от разных факторов в 45% случаев фиксированный будильник может разбудить вас в REM-фазе, в 49% — в non-REM-фазе. Шанс, что вы проснетесь в оптимальное время — всего 9%. Каждый день отличается от другого — когда-то засыпать тяжелее, когда-то — легче. Чтобы ваше состояние на утро не зависело от игры в русскую рулетку с будильником, попробуйте воспользоваться мобильными приложениями, отслеживающими циклы сна и обещающими будить вас в самое оптимальное время.

ВНИМАНИЕ!
Эта тема откроется во вторник 05.10.21
А закроется в среду в 06:00 мск 06.10.21
Пишем отчет за весь день.
За выполнение получаем 2 бонусных балла для получения приза!

Сегодня пишем такой же отчёт, как и вчера, чтобы выработать привычку и отладить всё до автоматизма. Сложность отчётов будет нарастать постепенно, чтобы со всем успевать

1. Зеркало (одета, умыта, причесана, зубы).
Духовное зеркало (тем, кому надо)

2. Экипировка (фартук, перчатки, обувь на шнурке или туфли).

3. Постель (заправила сразу как встала или как встал муж).

5. Раковина (Никаких жирных капель, гор посуды и т.д. Это наш островок чистоты).

Что я выполнила лучше? В чем выросла?
Что я поняла о себе?
Как это повлияло на мои ощущения и на мой дом?

Если не выполнила - что именно?
По какой причине?
Какая цель на завтра?

ЭТО ПРИМЕР, КАК НАДО ПИСАТЬ ОТЧЕТ.

1. Зеркало
Проснулась поздно. На автомате, в пижаме помчалась на кухню, но по дороге вспомнила, что не умылась даже. Так не хотелось идти в ванную, но пошла. Умылась, зубы почистила, причесалась по-быстрому, даже блеском губы накрасила.

2. Экипировка
Достала летние кеды, отмыла их. На первое время сойдет, но надо будет присмотреть подходящую обувь. Фартуком никогда раньше не пользовалась. Откопала его, надела. Перчатки раньше использовала только, когда мыла сантехнику. Мыть посуду в них непривычно.

3. Постель
Сегодня заправила сразу, достала красивое покрывало, которое нам подарили еще на свадьбу!

5. Раковина
Привыкла, что до вечера она копиться, а потом кто-нибудь моет. Но нет! - сказала себе. Экипировка была уже на мне - надела перчатки и быстро вымыла.
С раковиной оказалось сложнее. Вначале подумала - да зачем ее мыть? И так прилично выглядит. Все равно нанесла средство, взяла зубную щетку. и сама удивилась, какая она грязная оказалась! Тщательно промыла за краном, слив, вытерла насухо. Такой блестящей я ее не помню!

Что я выполнила?
Честно признаюсь, было сложновато. Вроде простые задания - умыться, застелить постель, посуду помыть, а такое сильное сопротивление. Что-то внутри шепчет - да неважно это, сделаешь потом.
как это повлияло на мои ощущения и на мой дом?
После обеда зашла в спальню - так приятно было видеть застеленную кровать. Убрала еще одежду со стула - совсем уютно стало! Девочки играли в парикмахерскую, по привычке стали искать расчески, а я уже знаю, где они - на месте! Ну а раковина вообще сразила всех наповал!

Если не выполнила - что именно?
Очень трудно идет Взял-положи. Пока только придумала куда класть расчески, которые, кстати, не пришлось искать днем!

По какой причине?
Привычка бросать вещи где попало. Раньше даже не задумывалась об этом. А сегодня меня осенило: вот, например, лекарства и документы - лежат на своих местах, потому что это важные категории.

Какая цель на завтра?
Надо будет завтра повторить результат! Еще прическу надо придумать, чтобы волосы не растрепывались в течение дня. И посмотреть, какие вещи чаще всего раскидываем, чтобы им придумать место.

Я еще раз напоминаю, что это курс по Тайм-менеджменту.
Вы будете учиться совсем по-другому мыслить и жить.
Целеполагание, планирование и анализ - требуют тренировки!

Данные навыки появятся только после ежедневной отработки заданий.
Такие отчеты я не принимаю.
На все вопросы нужно отвечать подробно, описывая КАК вы это делали.

1. Зеркало
Проснулась в 5-30. На автомате, помчалась на кухню,поставила чайник. Сделала зарядку. Умылась и почистила зубы. Нанесла тоник и крем. Накормила кролика и попугая, почистила им домики.Накормила мужа завтраком, вымыла посуду. Постель он застелил сам.Быстро оделась и поспешила на работу в 7-10.

3. Постель
Сегодня заправила сразу, достала красивое покрывало, которое нам подарили еще на свадьбу!

Что я выполнила?
Сложно. Вовремя умылась, постель . расстилать зато не пришлось вечером, посуду помыла. фартук одела. зеркало пока еще не заметила(. Чувство трансформаторной будки, ко мне лучше не лезть.

2. Экипировка Пока хожу в тапочках. Одеваю фартук. В перчатках не удобно.

3. Постель
Сегодня заправил муж.

5. Раковина
Привыкла посуду сразу мыть, чистить газовую плиту и раковину.

Что я выполнила?
С уборкой почти все.

Если не выполнила - что именно?
Обувь не сменила. не хватило времени расчесаться.

По какой причине?
Привычка на себя обращать внимание в последнюю очередь.

1. Зеркало.
Проснулась, малышку покормила и пошла к зеркалу. Голову помыла, зубы почистила, тоник, крем вв, реснички. Умничка красотулечка. Пока сына спит, пошла пить кофе. Сын проснулся.
2. Одела платье фартук, обувь, уложила феном волосы, красотка. Перчатки и вперёд.
3. Убрала постель в шкаф, сын спит с нами.
4. Положить на место контролирую себя иногда приходится заставлять себя. Некоторым вещам приходится искать место жительства.
5. Раковина.
Ночью зашла на кухню, а раковина блестит улыбается и на душе бабочки, а ведь это совсем не долго навести такую красоту. Помыла плиту. Когда готовила сразу вытирала все капли. Ужин готов, а плита чистая, волшебно.
6. Анализ.
Надо разобрать кроватку сына, там чистое белье лежит, приучать его спать в кроватке. Тогда нашу постель можно будет убирать раньше. К зеркалу добавить духовное. К завтраку добавить витамины. Чтобы ноги не потели одеть носки. Очень не люблю развешивать бельё после стирки, забываю, а утром опять надо его запускать и тратить моющее и электричество. Сегодня я молодец, постирала развесила, постирала развесила. Ловлю себя на мысли, потом сделаю, и беру и делаю, никаких потом, здесь и сейчас! На завтра закрепить все пункты. И проработать возврат вещей на место и всё ещё пристроить бездомные вещи. На кухне протереть шкафы. День зафиналить раковиной.

Зеркало проснулась заправила кровать привела себя в порядок причёска всегда только перед зеркалом бужу детей пока они идут умываться я иду переодеваться снимаю халат и одеваюсь на работу потом помогаю младшему сыну одеться в сад среднего только бужу соберётся в школу он сам и позавтракать ему я не грею он сам выберет чем будет завтракать. Мужа дома нет в командировке приедет через неделю. У вожу ребёнка в сад иду на работу. Экипировка фартук, косынка, кроссовки и перчатки все есть. Перчатки всегда пользуюсь жалко портить маникюр + аллергия. Кровать всегда заправляю покрывалом хотя ему уже 14 лет оно очень удобное. С детьми сложнее не всегда заправляют с утра кровать чаще после школы. Запустила посудомойку на ночь протёрла раковину. Анализ дня не погладила белье это плохо. Зато не здохла от усталости.

1. Зеркало
Проснулась в 7:20. Умылась, почистила зубы, расчесалась, оделась. Разбудила и одела ребенка в сад. Муж сейчас в командировке. Пошли с дочкой в садик.

2. Экипировка
Работала в фартуке, перчатки надевала когда мыла посуду, протирала пыль. Сегодня ходила в летних кедах - удобнее и безопаснее, чем вчерашняя обувь на танкетке. Но в целом ходить по дому в обуви - самый непривычный пункт из требуемых.

3. Постель
Сразу заправила, как встала. И сразу вся спальня преображается. Спасибо мамочке, Царство Небесное, за эту привычку, привитую еще с детства.

5. Раковина
Это теперь реально островок чистоты на кухне. Мою посуду сразу. Вечером на сухо вытираю. Очень нравится результат и эффект.

В чем выросла? - привыкаю к перчаткам. Работала в другой обуви. Это действительно удобно.

Если не выполнила - что именно?
"Взял - положи" пока работает хуже всего в силу того, что часть вещей не знаю куда положить. Особенно это касается детской комнаты. Стоишь с этой игрушкой в руках и думаешь, куда же ее деть.
Какая цель на завтра? Сходить на маникюр, чтоб перчатки надевать еще легче. Добавить в "Зеркало" небольшой макияж - ресницы, брови. Купить контейнеры в детскую комнату, чтоб сделать хранение удобнее.

1.Зеркало.
Встала, умылась-зубы, заправила постель, прическа,оделась. Доить корову. Духовное. Дети-завтрак.В школу,садик.
2.Экипировка.
Во всем и без затруднения.
3.Постель.
Заправила. Поправила. Проснулись дети, похвалила свою постель какая она красивая.
4. ВП.
Делаю легко.
5.Раковина.
Самособой разумеющееся.
6.Анализ дня.
Почему я раньше так не жила?! Чувство выполненного долго. Как будто что то супер важное сделала в своей жизни. Очень нравлюсь себе. Я большая молодец.

Отчет за понедельник 04.10.21
1. Зеркало. Проснулась в 6-00 по будильнику, понежилась с кошкой. Пошла в ванну, почистила зубы, умылась с умывашкой, протерлась тоником, помазалась кремиками-дезодорантами, духами. Сделала макияж. Нанесла на волосы масло, чтобы пригладить излишнюю лохматость. Покормила кошку.
Духовное зеркало (не практикую)

2. Экипировка
Выхожу на работу в 6-57, поэтому сразу в офисную одежду

3. Постель
Не заправила, муж спит в ней, ему на работу позже. Ребенка разбудила, отправила умываться. Постель она должна заправлять сама - воспитательный момент.

5. Раковина (Никаких жирных капель, гор посуды и т.д. Это наш островок чистоты). С раковиной - по инструкции не получилось. Сломался механизм по затыканию слива. Поэтому намазала ее каким-то густым средством с хлором и оставила на ночь, а домывала уже на следующий день утром. Несмотря на то, что купила перчатки, забыла их одеть, и вспомнила, когда уже была в процессе намазывания раковины, когда руки стало пощипывать( Но когда на следующий день пошла домывать раковину - первым делом одела перчатки. Пятна от дна так и не отошли. Днем посмотрю как еще можно почистить керамическую раковину, вечером дотру.

Что я выполнила лучше? В чем выросла?
Что я поняла о себе?
Как это повлияло на мои ощущения и на мой дом?

Ну я в принципе пошла мыть раковину после ремонта. Раньше я бы себя пожалела. Возобновила привычку ухода за лицом утром и вечером (на несколько месяцев из нее выпадала). Посмотрела на ситуацию под другим углом. Про себя я все давно поняла - меня не особо парит беспорядок. Если мама у меня не ляжет спать пока не наведет идеальную уборку, то я могу спокойно не обращать внимания на всякие мелочи, типа разбросанной одежды, незаправленных кроватей и т.п. Для меня я в моей жизни важнее, чем уборка. Безусловно мне нравится жить в чистых помещениях, но убиваться после того, как тебя отжали на работе - не мое амплуа.
Сделала для себя важный вывод: если удобно мне, не факт, что удобно всем. Про вещи общего пользования нужно советоваться, куда это положить. Устрою и дома конкурс рационализаторов)

Если не выполнила - что именно? Не сделала
По какой причине?
Какая цель на завтра?
Не дотерла раковину, пока не знаю чем отчистить пятна - сегодня добью, интернет мне в помощь. Забыла надеть экипировку, поэтому щипало руки. Забыла, потому что делала все между делом. Текущую жизнь никто не отменял.
Не заправила кровать, так как она занята. Тут есть 2 варианта: либо перенести свое внимание, например на пледики на диване и креслах, также их заправлять. Либо заправлять кровать вечером - но это наверное маразм.

\u042f \u043c\u043e\u044e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439.
\u042f \u0435\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.
\u042f \u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u042f \u0432\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u043e\u0436\u0443\u0441\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c">]" data-test="answer-box-list">

Утром чищу зубы щёткой и зубным порошком. Мою руки перед едой. Ем всегда вовремя. Умываюсь перед сном. Вовремя ложусь спать.

Утром и вечером я чищу зубы зубной щеткой и зубным порошком.
Я мою руки перед едой.
Я ем всегда вовремя.
Я умываюсь перед сном. Я вовремя ложусь спать

Новые вопросы в Русский язык

Вставьте буквы. Выделить орфограммы. Пр. неприятный, пр. йти, пр. забавный; пр. соединиться к друзьям, пр. сесть на краешек стула, пр. быть вовр … емя, пр. бежать мгновенно, пр. едет на днях, неожиданно пр. умолк, пр. увеличить значение события, пр. лечь на четверть часа, пр. клеить аппликацию, пр. морский город, пр. подаватель университета, пр. поднять голову, пр. забавное происшествие, пр. мчаться сразу, пр. колоть брошку, пр. городная электричка.

Вдруг сделалось жарко. Потом опять холодно, и до того, что зубы застучали. Объясните, почему стоит запятая перед "и"

Читайте также:

Встану рано утром прозвенел будильник чищу зубы пудрю носик лезу в холодильник

По­че­му воз­ни­ка­ет и как ра­бо­та­ет инер­ция сна

Как по­бе­дить инер­цию сна

Новые вопросы в Русский язык

Почему возникает и как работает инерция сна

Как победить инерцию сна