Как правильно подключить умные весы
Обновлено: 30.04.2024
Подписывайтесь на нашу рассылку, узнавайте первыми о новинках, конкурсах и акциях!
Умные весы – это устройство, которое измеряет физиологические показатели и сохраняет данные либо на смартфоне владельца, либо на сервере.
Для пользователя это удобно тем, что замеры хранятся в одном месте, а совместимость с различными спортивными программами позволяет синхронизироваться с десятком сторонних спортивных сервисов, вроде Apple Health, Google Fit, Runtastic, myFitnesPal и др.
Как отличить умные весы от обычных напольных? Первые определяют не только вес, но могут проводить ряд дополнительных измерений, вроде индекса массы тела, процента жировой, мышечной и костной ткани. Кроме того, умные весы синхронизируются с телефоном или планшетом, а некоторые модели умеют автоматически различать пользователей.
Содержание
Умные весы Qardio QardioBase 2
Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale
Умные весы Garmin Index Smart Scale
Умные весы Qardio QardioBase
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Умные весы Picooc S3 Lite (Wi-Fi, 34х26 см)
Какие умные весы называются диагностическими?
Помимо базовой задачи измерения массы, некоторые весы (их еще называют диагностическими) способны оценивать состав тела с помощью электрического сопротивления в тканях - биоимпедансометрии.
1. Биоимпедансный анализ – это метод диагностики состава тела, определяющий процент жира, мышц, жидкости и костной массы. В основе лежит слабый электрический импульс, который посылается устройством через мягкие ткани.
2. У диагностических весов датчики размещены прямо на платформе, куда становятся ногами, поэтому не надо крепить электроды по всему телу, как в медицинских стационарных аппаратах.
3. Важно знать: Показания весов зависят от количества жидкости в организме, поэтому идеально взвешиваться утром натощак. Днем ваша масса может увеличиваться до 2 кг за счет приема пищи и напитков. Взвешиваемся до физических нагрузок. Встаем на весы сухими ногами. Делаем замеры регулярно, чтобы была видна динамика изменений.
Что и как определяют?
В зависимости от модели, типа и производителя умные весы вычисляют ряд важных для здоровья метрик, о которых расскажем ниже. Такие устройства оснащены анализаторами массы тела и жира.
С весом работают любые весы, не только смарт. Однако в случае умных устройств статистику замеров можно смотреть в приложении на телефоне.
Зачем знать свой вес? Во время диеты и занятий спортом график изменения веса наглядно и быстро помогает оценить эффективность вашего образа жизни. Более того, доказательство прошлых успехов с потерей лишних килограммов мотивирует продолжать всю затею.
Как измеряется? За измерение веса отвечают датчики нагрузки, которые под весом пользователя деформируются и подают на процессор электрический сигнал. Процессор преобразует его в число, которое вы видите на экране.
Индекс массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, которая показывает, насколько вес человека соответствует его росту. Всемирная организация здравоохранения интерпретирует значения индекса следующим образом:
Зачем знать ИМТ? Индекс помогает понять, в какой стадии вы находитесь, чтобы сделать выводы.
Как измеряется? Приложение смарт-весов просят пользователя ввести свой рост при регистрации. А далее, ИМТ = масса тела в килограммах разделенная на квадрат роста.
Пример. Если ваш вес 75 кг при росте 1.69 м, то ИМТ = 65 : 1.69 : 1.69 = 26.2 (у вас состояние предожирения).
Процент жира в организме
Жир — вроде вот они лишние килограммы! Знаем, сколько жира, ставим цель похудения. Однако не весь жир – лишний. Весы работают с процентом подкожного жира, на который приходится около 80% всей жировой ткани организма.
Зачем знать % жира? Этот показатель для спортсменов даже важнее того, что показывает стрелка весов. Если есть понимание, сколько в тебе подкожного жира, то вычитанием его из массы тела и получаем мышечную массу. Например, если после двух месяцев диеты или тренировок ты потерял 6 кг, то важно, чтобы из них хотя бы 5-5.5 кг приходились на жир. Тут нам подскажут весы.
Как измеряется? Диагностические весы определяют процент жира в организме по сопротивлению тканей: у жира сопротивление выше.
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Висцеральный жир
Умеют мерить: Picooc
Зачем знать % висцерального жира? Висцеральный жир ассоциирован с проявлением деменции, болезни Альцгеймера, он блокирует приток крови к внутренним органам, из-за чего возникает отдышка и быстрая утомляемость. Вред здоровью наносит не столько подкожный, сколько висцеральный жир. Важно сократить его долю в организме.
Как измеряется? Как и в предыдущем пункте – через сопротивление тканей и последующим вычислением по медицинским метрикам.
Процент мышц
Объем мышечной ткани интересен спортсменам и всем, кто хочет хорошо себя чувствовать и долго жить.
Зачем знать % мышечной ткани? При одинаковом весе и росте два человека внешне могут выглядеть диаметрально противоположно. У одного будет атлетическая фигура, а другой будет похож на подушку.
Как измеряется? У каждого производителя умных весов свои формулы, которые они не раскрывают. За базу берется разница между массой тела и жировой прослойкой.
Процент скелетных мышц
Умеют мерить: Picooc
Скелетные мышцы так называются, потому что крепятся к скелету и вместе с ним образуют опорно-двигательную систему. В среднем их вес составляют около 40% от общего веса тела человека, у тренированного атлета процент будет выше.
Зачем знать об этих мышцах? Скелетно-мышечная масса является одним из показателей здоровья человека, по ней можно судить о выносливости и физическом развитии.
Как измеряется? Диагностические весы подсчитывают процент скелетных мышц по собственным алгоритмам, опираясь на данные биоимпедансометрии.
Процент костной массы
Это не то же самое, что и вес всего скелета целиком. Костная ткань взрослого живого человека на 60–70% состоит из минеральных составных частей и на 30–40% — из органики. Скелет взрослого человека весит от 7 до 10 килограмм. Минеральная костная масса составляет в среднем 2 - 3 кг у женщин и 2.6 - 3.6 кг у мужчин.
Зачем знать о своей костной массе? Кости медленно деградируют с возрастом. Для взрослых людей (и женщин в особенности) это чревато остеопорозом: заболеванием, при котором больше костной ткани разрушается, чем создается. К счастью, предотвратить проблему легко — достаточно вести активный образ жизни, а это отразится на повышении или сохранении костной массы: сильные мышцы коррелируют с толщиной и прочностью костей.
Как измеряется? По формулам и известной статистике возрастных групп.
Процент воды
Тело человека содержит 50–75% воды, баланс которой в организме подвижен. Человек потеет, пьет, дышит, принимает пищу, посещает туалет, что ведет к изменению объема жидкости в теле.
Зачем считать воду? Это полезно сидящим на диетах людям и фитнес-фанатикам. Первые принимают смещение водного баланса за реальные потери лишнего веса. Вторые, наоборот, набирают воду и не могут подсчитать, сколько мышечной массы они прибавили. Наличие реальной цифры позволяет оценить реальность и скорректировать подход.
Как измеряется? Поскольку вода в теле проводит электричество, биоимпедансный метод хорошо выявляет ее объем.
Скорость основного обмена веществ (базальный метаболизм)
Умеют мерить: Picooc
Базальный метаболизм — это минимальное количество калорий для поддержания работы организма в состоянии покоя.
Зачем это мне? Чем выше скорость метаболизма, тем быстрее сжигаются калории и, соответственно, жир. Увеличение мышечной массы, занятия спортом, активная жизнь позволяет значительно ускорить данный процесс.
Как измеряется? С помощью стандартного уравнения на основании роста, веса, возраста и пола с поправкой на процент мышечной массы.
Как работают умные весы
Смарт-весы измеряют много интересных показателей. А как все эти данные попадают в систему, где хранятся и обрабатываются?
Как и многие другие современные гаджеты, умные весы работают в паре с мобильными устройствами: смартфонами, планшетами. Некоторые имеют онлайн-интерфейсы и приложения для ПК, но чаще встречаются все-таки мобильные приложения.
При подключении по Bluetooth смартфон придется доставать перед каждым взвешиванием. Это можно посчитать неудобством, но вопрос спорный. Когда пользователь видит все данные каждый раз, то не сможет проигнорировать или не заметить изменения в своем теле. Для диеты и поддержания веса осознанность является безусловным преимуществом.
Подключаются по Bluetooth : Picooc Mini
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Весы с модулем Wi-Fi подключаются к беспроводной сети и загружают данные в интернет самостоятельно. Это удобнее и быстрее, чем подключаться по Bluetooth. У метода, тем не менее, есть конкретный недостаток. Многие модели умных весов распознают человека, который встал на них, по весу и другим характеристикам. Но когда в доме живут два человека с примерно одинаковым весом, то система может неверно опознать их. Ситуации такого типа обрабатываются отдельно, но не значит, что данные не придется исправлять впоследствии.
Подключаются по Wi-Fi : Picooc S3 Lite
Умные весы Picooc S3 Lite (Wi-Fi, 34х26 см)
Конкретная модель весов может поддерживать только Bluetooth, только Wi-Fi, или оба стандарта сразу.
Подключаются и по Wi-Fi, и по Bluetooth : Picooc S3, QardioBase, QardioBase 2
Диагностическими весами обычно не советуют пользоваться беременным женщинам, и такие устройства категорически противопоказаны людям с вживленными кардиостимуляторами. Некоторые разработчики учли этот фактор и добавили режимы простого взвешивания, без диагностики, и ведения беременности. Последний записывает дни, показывает ожидаемую дату рождения ребенка и подсчитывает набор веса. Это достаточно редкая функция.
Умные весы Qardio QardioBase
Уровень программного обеспечения для умных весов различается — и дело не только в режиме беременности. Тут нужно обратить внимание на три области: глубина анализа, представление данных и возможность поделиться ими с другими приложениями. Частично тема была затронута в начале статьи, но рассмотрим ее подробнее.
Как правило, чем больше данных собирается — тем подробнее анализ. Умные весы без датчиков биоимпеданса показывают тренды веса и ИМТ. Диагностические весы показывают графики жира, мышц, воды — в зависимости от того, что умеют измерять.
Более продвинутые системы дают осмысленный анализ данных и не останавливаются на статистике и графиках. Что здорово, так как детальный анализ состава тела человека все-таки требует познаний если не в медицине, то хотя бы в диетологии.
Умные весы Picooc Mini (Bluetooth, 26х26 см)
Какую модель выбрать?
Ваш личный выбор весов должен быть продиктован тремя факторами: ценой, целями, для которых они нужны, и наличием других фитнес-устройств.
Поскольку технологии постоянно улучшаются и демократизируются, более дорогие умные весы вовсе не обязательно будет на голову лучше остальных моделей. Это особенно касается диагностических весов. Биоимпедансометрия — хорошо изученная и довольно старая технология. Любые сравнения, скорее всего, не будут объективными.
Функционал умных весов должен соответствовать запросам. Нет смысла приобретать или дарить девайс, половиной возможностей которого человек не будет пользоваться. Для простого и регулярного отслеживания веса подойдет простая модель.
Просто и со вкусом из нашего каталога : Xiaomi Smart Scale, Fitbit Aria
Умные весы Xiaomi Mi Smart Scale
Фитнес-фанатику, скорее, нужнее гаджет, который дает больше сведений о составе тела, водном балансе и так далее.
Говорят, при занятиях спортом важно понимать цель тренировок: например, сбросить вес или же набрать его. Раньше с этим справлялись самые обычные весы, но в последние годы рынок наводнили их смарт-версии. Они стоят дороже классических, зато выдают массу параметров разной степени полезности. Мы взяли на тест четыре модели умных весов и узнали у врача-диетолога, какие показатели действительно важны для тех, кто просто ходит в тренажерку два-три раза в неделю и ставить рекорды на Олимпиаде не планирует.
Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
В дизайне весов сразу обращают на себя внимание четыре круглые пластинки. Это металлические панели для биоимпедансометрии, на которых и нужно размещать ноги. Сперва кажется, что экрана у весов нет и все придется узнавать через смартфон. Однако дисплей есть, он просто замаскирован и не виден, когда не включен.
максимальная нагрузка: 150 кг, память, расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)
Синхронизация со смартфоном прошла не без приключений. Девайсы просто не находили друг друга, хотя весы были включены, а смартфон находился на уровне груди. Оказалось, что надо было просто поднести мобильник ближе к весам. Это показалось странным: во-первых, у Bluetooth 5.0 не может быть настолько маленький радиус действия, во-вторых, уже после синхронизации устройства обменивались данными на расстоянии в пару метров.
Mi Body Composition Scale 2 умеет определять процент жира, воды и белка в организме, а также массу мышц и костей плюс индекс массы тела, но это можно легко высчитать самому — достаточно знать рост и вес.
За неделю измерений весы показывали более-менее схожие данные: индекс массы тела колебался на уровне 22,8—23,2 в зависимости от конкретного веса, уровень жира составлял в районе 19%, масса мышц — 56 килограммов, а костная масса — в районе 3 килограммов. Уровень воды был в пределах 60%.
Garmin Index Smart Scale
Это настоящий премиум среди умных весов: цена — в районе 400 рублей! В комплекте поставки нашлись пластиковые насадки на ножки, которые позволяют использовать устройство на ковре.
максимальная нагрузка: 181.4 кг, память, расчет доли воды/расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)
В отличие от других моделей, Index Smart Scale отправляет данные по Wi-Fi и сразу обновляет саму учетную запись Garmin, а не только мобильное приложение. Правда, здесь компания чуточку сэкономила: нет поддержки Wi-Fi 5 ГГц, только 2,4 ГГц. Впрочем, для весов это не критично.
За приличную сумму Garmin Index Smart Scale определяет… ровно то же, что и Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 стоимостью в разы ниже. Модель показывает ваш вес, ИМТ, проценты жира и жидкости, скелетную и мышечную массу.
Весы уж очень чуткие: порой стоило просто пройти возле них, чтобы загорелся экран. Дисплей, к слову, оставил неоднозначные впечатления: массивные пиксели — это вроде как стиль, но выглядит довольно архаично.
Радует поддержка нескольких пользователей, но из-за все тех же огромных пикселей ваше имя приходится ужимать до четырех символов — больше никак. Впрочем, информацию все равно удобнее изучать на смартфоне. Приложение Garmin Connect хоть и подробное, но довольно запутанное.
Garmin Index Smart Scale определили параметры так: порядка 13—14% жира, около 33 килограммов мышц, масса костей — 5,4 килограмма, а показатель воды в организме — около 62,9%. Забегая чуть вперед, отметим, что как минимум масса костей вызывает большие вопросы: такой результат едва ли тянет на достоверный.
Beurer BF 950
В комплекте с этой моделью тоже идут пластиковые насадки для ножек. Весы порадовали сенсорными кнопками управления. Едва ли вы часто будете использовать их, когда есть смартфон, но все же. Другая интересная деталь — весы измеряют температуру пространства. Опять же польза довольно сомнительная, но раз функция есть, то и хорошо.
максимальная нагрузка: 180 кг, память, расчет доли воды/расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)/индикация температуры помещения
Дисплей хоть и информативный, но хотелось бы площадь побольше — как в Garmin. Если зрение неважное, с высоты своего роста приходится щуриться или наклоняться поближе к весам. Зато узкий экран хорош тем, что даже крупная и широкая стопа не будет загораживать его. А при работе с тем же Garmin большие пальцы располагались впритык к экрану.
Приложение Beurer HealthManager — образец удобства. Оно не такое навороченное, как Garmin Connect, и более наглядное по сравнению с Xiaomi Mi Fit. Пожалуй, для рядового пользователя, который отслеживает динамику веса и пары-тройки других показателей, это приложение будет оптимальным.
Измерения расположились где-то между данными от Xiaomi и Garmin: порядка 15% жира, около 57% жидкости, 42,5% мышц и 3,2 килограмма костей.
Redmond RS-740S
Весы с названием как у какой-нибудь спортивной машины озадачили уже на этапе скачивания программы. QR-код с наклейки на весах не приводил на страницу приложения:
Пришлось скачивать приложение Ready for Sky вручную через поиск в App Store. Оно, к слову, используется для всей экосистемы умных устройств Redmond, что вполне удобно: если девайсов бренда много, не надо скачивать кучу похожих программ.
максимальная нагрузка: 150 кг, расчет доли воды/расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)
За неделю измерений весы Redmond выдали следующие показатели: жировой массы — около 15%, мышечной — в районе 33 килограммов, костной — 3,5 килограмма и примерно 62% воды.
Общие наблюдения
Только две модели — Garmin Index Smart Scale и Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 — прошли бытовой тест на скольжение. Они будто приколочены к ламинату, сдвинуть их с места случайным пинком или когда становишься на них просто невозможно. А вот Redmond RS-740S и Beurer BF 950 чуточку скользят, но только если специально поставить одну ногу и толкать ее.
К самому стеклянному покрытию претензий нет: за время использования весов ни разу не возник даже намек на соскальзывание.
Все замеры проводились с разницей в несколько минут: встали на одни весы, записали результаты, взвесились на следующей модели и так далее. Поэтому результаты должны были быть максимально похожими в рамках одного этапа измерений. Самым подозрительным показалось определение костной массы Garmin: 5,4 килограмма — это слишком много. Согласно общим нормам, у женщин весом 50—75 килограммов костная масса равняется примерно 2,4 килограмма, у мужчин весом 65—95 килограммов — порядка 3,3 килограмма. Соответственно, при моем весе примерно в 74 килограмма масса костей в 5,4 килограмма — сильный перебор.
Масса мышц в 56—57 килограммов у Xiaomi при общем весе тела в 74—75 килограммов тоже не выглядит правдоподобной. Если взять за основу расхожую формулу, согласно которой у мужчины мышечная масса равняется примерно 40—45% от его веса, то измерения других весов куда ближе к правде.
Обычному пользователю достаточно знать вес и окружность талии
О нюансах параметров, которые измеряют смарт-весы, и правильном ЗОЖ мы поговорили с врачом-эндокринологом и спортивным тренером Ольгой Авчинниковой.
— Человек ходит в спортзал два-три раза в неделю и старается соблюдать ЗОЖ, хочет немного похудеть. Какие показатели организма ему нужно знать при таких вводных?
— Часто используется индекс массы тела, его можно считать полезным показателем. Это очень простая формула: вес в килограммах разделить на рост в квадратных метрах. Почему формула полезная: по ИМТ можно сказать, у человека вес в норме (18,5—24,9), недостаточный, избыточный или есть ожирение.
Но у ИМТ имеются недостатки. Сам по себе индекс массы тела не учитывает наличия отеков и мускулатуры. К примеру, у спортсмена с большой мышечной массой по формуле ИМТ может выйти ожирение. Но по факту со здоровьем человека все в порядке, просто у него мышечная масса большая.
Среднестатистическому пользователю достаточно знать свой вес и окружность талии — уже по этим данным он сможет понять, есть проблемы с организмом или нет.
Костная и жировая масса, процент жидкости — эти показатели на самом деле хороши для тренера и диетолога. Они смогут проанализировать данные и сделать нужные коррективы в тренировках или питании. Не скажу, что рядовому пользователю все это надо.
— Некоторые показатели сильно отличаются между разными моделями весов: например, костная масса. Как понять, какие параметры наиболее достоверные?
— Бытовые весы используют метод биоимпедансометрии — это измерение сопротивления наших тканей электрическому току. То есть, по сути, они пропускают через ваше тело маленький ток. Вреда здесь никакого, мы вообще не ощущаем этот ток. Противопоказание только одно — люди с кардиостимуляторами.
Но, допустим, во время похудения костная масса может меняться. Когда человек теряет какое-то количество веса, костная масса тоже уменьшается. Я бы не стала доверяться данным по костной массе на основе домашних биоимпедансных весов.
— Если показатель жидкости в организме ниже нормы, то нужно просто пить больше воды?
— Оценивается общая жидкость: внеклеточная (кровь, лимфа и так далее) и внутриклеточная. По показателям можно оценить не только нехватку жидкости, но и наличие отеков, что очень важно.
По жировой массе нормы широко распространены: если у мужчины ее больше 20%, а у женщин больше 25%, то это уже считается избыточным показателем. Но жировая масса распределяется по-разному. Часть жира — подкожный, а часть — вокруг внутренних органов, это висцеральный жир. Он более опасен с точки зрения риска возникновения повышенного артериального давления, сахарного диабета второго типа и других болезней. Но даже без умных весов вы можете просто узнать свой вес и измерить окружность талии. Если у женщин окружность талии более 88 сантиметров, а у мужчин — более 102 сантиметров, то риск давления, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний значительно повышен.
— Есть ли тогда смысл в смарт-весах? Может, лучше купить обычные? Они дешевле, но также показывают массу тела.
— В принципе, для оценки динамики они могут быть полезны. Но только если измерять вес на одних и тех же весах. Желательно, чтобы накануне не было физнагрузки, алкоголя, а за два часа до измерения вы не ели и не пили. В идеале взвешиваться нужно утром, натощак и после посещения туалета.
— Три главных принципа ЗОЖ?
— Правильное питание, достаточная физическая активность и хороший сон.
Редакция благодарит магазины xiaomi-store.by, garmin.by, beurer-belarus.by и multivarka.by за предоставленные для обзора устройства.
максимальная нагрузка: 150 кг, память, расчет доли жировой ткани/расчет доли мышечной ткани/расчет доли костной ткани/расчет ИМТ (BMI)
Умные весы измеряют более 10 параметров тела. Наиболее важными являются вес, жировая масса. Точность измерений обеспечивается благодаря использованию законов физики. Диагностические весы по внешнему виду часто не отличаются от стандартных аналогов. При выборе учитывают ряд главных параметров, функциональность прибора, удобство эксплуатации.
Многофункциональное бытовое устройство для контроля веса.
Как работают умные весы
Все модели таких устройств электронные. Это обусловлено принципом их работы, в основе которого лежит биоимпедансный анализ.
Пример конструкции умных весов.
Так называется диагностический метод, который используется для определения состава человеческого тела. Он реализуется путем измерения электрического сопротивления биологических тканей на разных участках (импеданса). Для этого применяется электромагнитное излучение. Его создают электроды минимальной мощности, встроенные в конструкцию.
Интенсивность излучения небольшая, поэтому человек ничего не ощущает. Благодаря электродам через человеческое тело проходит слабый переменный ток. Его силы достаточно для определения импеданса. Причем вреда он не причиняет. В результате измерения импеданса производятся дальнейшие расчеты и получают процентное соотношение различных биологических тканей.
Профессиональный отчет по результатам измерения импеданса. Бытовые умные весы предоставляют мене подробную информацию, но её достаточно для контроля веса.
Существуют разные мифы о работе таких напольных весов. Например, считается, что в их память внесены среднестатистические параметры, по которым якобы рассчитывается процентное соотношение тканей человека на весах. Однако это неверное предположение. Для работы используются физические явления, а значит, весы показывают правду — действительную массу жировой прослойки, мышц и др.
Умные весы — одно из самых необычных современных устройств. Люди удивляются, как простая на вид коробка может столько: измерять соотношение мышц, жира и костей, содержание воды и белка и даже узнавать биологический возраст тела. Нет ли тут маркетингового обмана?
Ответ даст наука. Человеческое тело хорошо проводит электрический ток. Но ткани организма — мышечная, жировая и костная — имеют разный показатель электрического сопротивления. Инженеры приметили эту особенность и придумали смарт-весы.
Физика процесса
Профессиональные медицинские весы — очень точные и очень дорогие. Человека обвешивают датчиками и измеряют соотношение тканей в какой-либо части организма. Эти данные применяются при лечении ряда тяжелых заболеваний.
С началом повсеместного распространения умных девайсов, в чью-то светлую голову пришла мысль использовать этот метод в обычных бытовых устройствах.
Бытовые умные весы по точности измерений, конечно, отличаются от профессиональных медицинских. Но в целом погрешность у смарт-девайсов для нужд обычного пользователя минимальна. И можно быть уверенным, что устройство от надежного производителя даст справедливую оценку организму.
Что измеряют умные весы
Функционал умных весов может различаться в зависимости от модели. Большинство устройств поддерживают измерение порядка 10 параметров. В числе самых важных:
Индекс массы тела (ИМТ) — сухая математическая формула, разработанная диетологами по их представлениям об идеальном человеке. ИМТ = вес/рост (килограмм/метр).
Жир — жировая ткань в процентном соотношении и данные о превышении нормы в граммах. Один из ключевых параметров для людей, которые стоит контролировать людям, ведущим активный образ жизни.
Мышечная масса — масса всех скелетных, гладких и прочих мышечных тканей в теле.
Висцеральный жир — это внутренний (неподкожный) жир, который защищает внутренние органы от повреждений, а также служит резервным энергетическим источником.
Содержание воды (гидратация) — очень важный и нестабильный параметр. От него может зависеть точность измерения других показателей.
Основной обмен веществ или уровень метаболизма — количество калорий, которые требуются организму для поддержания нормальной жизнедеятельности в течение суток. Это показатель важен при расчете диет.
Возраст тела (метаболический) — возраст, которому соответствует текущий обмен веществ организма. Очень условный показатель. Может колебаться в широких пределах.
Правила использования
Умные весы, как правило, работают в связке со специальными приложениями. Это может быть софт от производителя устройства, так и универсальные спортивные или оздоровительные приложения, установленные на смартфоне.
Весы связываются со смартфоном через Bluetooth. Смарт-девайс передает, а приложение транслирует и запоминает данные. В дальнейшем информация соотносится с новыми результатами.
На весы встают только босиком. Ступни должны максимально плотно прилегать к электродам. Во время взвешивания нужно стоять неподвижно. На всю процедуру взвешивания уходит несколько секунд. Об ее окончании уведомит приложение.
Показания весов существенно зависят от количества жидкости в организме. Поэтому идеальный вариант — взвешиваться утром натощак. Днем масса тела может увеличиваться до двух килограммов за счет еды и напитков. В любом случае для получения объективного анализа рекомендуется взвешиваться ежедневно и в одно и то же время.
Читайте также: