Как с помощью умных весов похудеть

Обновлено: 24.04.2024

Чем интересны весы Picooc? В первую очередь тем, что они измеряют 12 параметров тела. Это не только вес, но также индекс массы тела, процент содержания жировых тканей, индекс висцерального жира, содержание белка, базальный метаболизм, общая мышечная масса, масса скелетных мышц, костная масса, процент содержания воды, тип телосложения и биологический возраст.

Это модель Picooc S3 Lite, которая синхронизируется по Wi-Fi (то есть в момент взвешивания не нужно держать запущенное приложение на смартфоне как в случае подключения по Bluetooth: достаточно настроить подключение один раз, после чего результаты измерений будут приходить на смартфон в виде push-уведомлений). Вес измеряется классическим способом с помощью тензометрических датчиков в ножках весов, а остальные измерения проводятся с помощью биоимпедансного анализа. Для этого на стеклянной поверхности весов сделано тонкоплёночное покрытие из полупроводникового материала — оксида индия-олова (ITO, если это кому-то интересно). Поэтому на весах нужно взвешиваться босиком.

Питаются весы от 4 батареек типа ААА. Время работы зависит от количества взвешиваний, но примерно на год одного комплекта должно хватить. Первое подключение легко сделать по инструкции из оригинального приложения для смартфона, а дальше весами может пользоваться неограниченное количество пользователей — весы автоматически будут определять каждого пользователя и сохранять результаты измерений. Каждый пользователь может создать учётную запись на своём смартфоне и данные будут сохраняться автоматически.

После каждого взвешивания приложение автоматически выставляет оценку тела в баллах (от 1 до 10). Чем она выше, тем лучше. Не менее интересно смотреть динамику изменений, которая особенно актуальна если вам необходимо похудеть.

Мне лично эта проблема в настоящий момент не актуальна т.к. я привёл своё тело в порядок 2,5 года назад и с тех пор нахожусь в отличной форме. Тем не менее весы позволяют мне контролировать свой вес и при необходимости корректировать образ жизни и/или питание в зависимости от тенденции изменения веса.

График с положительной тенденцией по снижению веса вас будет мотировать при похудении. Ещё в приложении есть рекомендации о том, как правильно похудеть без вреда для здоровья и какой именно тип тренировки нужен. Также для последующей аналитики в приложении можно вручную вносить результаты измерений параметров тела: обхват талии, бедер, груди и т.д. У меня за неделю измерений всё традиционно предсказуемо и стабильно, есть небольшие естественные колебания веса и процента жировых тканей в пределах нормы. Кстати, ещё один важный момент — официальное приложение может автоматически экспортировать данные в медкарту Apple Health и приложение Google Fit.

Я пользуюсь моделью Picooc 3S Lite (она стоит 6 500 рублей), но вообще есть и другие модели: они отличаются типом подключения, размерами и, соответственно, стоимостью. Самая дешёвая модель Mini стоит 3 000 рублей и работает только по Bluetooth, моя модель S3 Lite работает только по Wi-Fi, а самая дорогая (7 800 рублей) модель S3 может работать и по Bluetooth, и по Wi-Fi. Вот таблица характеристик всех моделей.

Кстати, при использовании промокода BORISOV на официальном сайте при оформлении заказа до 31 декабря этого года можно получить 20% скидку на любую модель весов Picooc. Воспользуйтесь пока есть возможность.

Подведём итог: Весы с биоимпедансным анализом должны быть в каждой семье. И если у вас ещё нет таких весов, то это отличный повод их приобрести.

Разработчик сайтов, журналист, редактор, дизайнер, программист, копирайтер. Стаж работы — 25 лет. Область интересов: новейшие технологии в медицине, медицинский web-контент, профессиональное фото, видео, web-дизайн. Цели: максимально амбициозные.

Запись опубликована: 22.03.2019
Время чтения: 1 mins read

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: ”Я поправилась, пора худеть!”. Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?

Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.

Они отнюдь не толстушки — именно такие пропорции можно считать идеальными для здоровой женщины. И посмотреть на них приятно!

Как узнать, есть лишний вес или нет? Всегда ли ИМТ показатель нормы?

Врачи говорят, что лишний вес — это только то, что превышает норму. Рассчитать его можно, определив ИМТ – индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.

ИМТ от 19 до 25 — норма;
менее 19 — дефицит веса;
30 — избыточный вес;
40 — ожирение;
выше 40 — сильное ожирение.

Этот метод признан наиболее точным, так как он учитывает параметры роста.

Однако… Если вы насчитали ИМТ 30, это еще не значит, что вы толстая. Учитывайте возраст, вес костей, особенности развития в детстве и др. факторы. Так как же узнать, нужно ли вам худеть?

Если вы чувствуете, что вам тяжело совершать какие-то действия, например, наклоняться или быстро ходить — задумайтесь о похудении. И лучший способ — перестать задавать вопросы своему зеркалу, а немедленно обратиться к эндокринологу, ведь затягивание сроков и смелые эксперименты — прямой путь в клуб толстушек или анорексичек.

Калькулятор ИМТ онлайн

window.addEventListener(‘message’, function(event) if(height = event.data[‘height’]) document.getElementById(‘calc-iframe’).style.height = height + ‘px’
>
>)

Анорексия: психология саморазрушения

Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.

Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.

Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!

Фото худых и полных девушек: кто круче выглядит?

О, ужас! Откуда это… жирное депо?

Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?

Жир — это своеобраз ное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.

Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.

Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.

Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?

В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.

Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

Гормональные изменения . Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
Нарушение обмена веществ . При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
Внутренние отеки . Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
Стрессовые состояния . Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

Неправильное питание . Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.

Что будет, если не худеть: встала баба на весы…

При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний небольшие колебания веса вполне допустимы: зимой любой человек поправляется, летом — худеет. Ежедневные физические нагрузки и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях увеличение веса может длиться до бесконечности.

Как выглядит полный человек? Самое распространённое представление: потный, с одышкой и дряблым, целлюлитным телом! Но ожирение — это не только некрасиво. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:

сердечно-сосудистые заболевания;
проблемы с венами и суставами на ногах;
остеохондроз;
патологии органов ЖКТ;
повышенное артериальное давление и др.

Осложнения появляются по мере набора веса. Но зачем дожидаться беды, если можно ее предотвратить?

Дайте мне волшебных пилюль!

Главный вопрос, который задают все худеющие дамы, — чтобы такого выпить или съесть, чтобы быстро похудеть. Увы, таких универсальных пилюль не создано. В аптеке и с рук вам могут предложить различные средства, только вот эффект после их приема может быть неожиданным.

Почему не помогают диеты

Организм очень запаслив, поэтому чем больше и активнее вы диетитесь, тем быстрее он накапливает запасные вещества . Только правильно подобранная многоступенчатая диета даст долговременный эффект.

Нужно ли идти за диетой к врачу? Если вы не дорожите своим здоровьем, да и жизнью тоже — совсем необязательно.

К самым абсурдным и опасным диетам можно отнести шоколадную (сладкую), питьевую и гормональную, вызывающие непредсказуемые трансформации в организме.

Как правильно худеть

А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами.

Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей.

Жир не уходит только с определенных мест на теле человека — с живота и бедер, поэтому также худеет лицо, шея, руки, грудь… Кроме этого, вы теряете и мышечную ткань, из-за чего кожа заметно обвисает. Чтобы избежать проблем, соблюдайте водный режим, делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо также будет походить на массаж.

Отлично, если в комплексное лечение входят антицеллюлитные, ухаживающие и подтягивающие процедуры, прием витаминов и т. д.

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

Цели . Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на “хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад” работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук “о вреде жирной пищи”. Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства . Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы . Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
Профилактика.

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

Если масса вашего тела “зашкаливает”, вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение може т быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты “с травкой” или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Во спользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Где помогут похудеть

Решая заняться собой, люди направляются в косметический кабинет при парикмахерской. Но там работают специалисты с минимальным уровнем образования — чаще с двухнедельными курсами. Вас такой вариант вряд ли устроит, ведь на карту поставлено здоровье.

Лучше обратиться в современную медицинскую клинику к опытному врачу-эндокринологу. Этот доктор занимается гормональными проблемами, в том числе и ожирением, а также диетами. После диагностики он даст рекомендации и скажет, какие дополнительные процедуры можно пройти.

Как работают умные весы?

В синхронизации со смартфоном. Результаты измерений не нужно записывать в специальных дневниках и журналах — они автоматически сохраняются в мобильных приложениях или в облачных сервисах. Лучшие умные весы отслеживают динамику массы тела с помощью наглядных графиков. На рисунке видно, какие изменения относятся к случайным колебаниям, а какие — к устойчивым тенденциям. Некоторые приложения используют полученную информацию при составлении индивидуальных диетических планов, программ тренировок и распорядка дня.

В отдельную категорию входят диагностические умные весы. Они используют наиболее точную и простую технологию биоимпедансных измерений для оценки состава вашего тела. При контакте со стальными электродами через ваше тело проходит слабый безвредный ток. Оценивая скорость возврата сигнала, электроника рассчитывает процентное соотношение мышечной, костной и жировой ткани, содержание воды, скорость метаболизма и другие важные показатели. Измерение веса становится информативным — полученные цифры показывают, какие тренировки и диеты нужны.

Если у вас проблемы со здоровьем, необходима консультация с врачом перед использованием умных весов. Диагностические весы также подходят не всем — их запрещено использовать при наличии металлических имплантов и кардиостимуляторов. Детям и беременным не рекомендуется пользоваться такими устройствами — влияние малых токов на их организм пока не изучено.

Рейтинг умных весов 2020 года — начала 2021 года

Tefal Body Partner Shape YD3090S1

Рейтинг лучших умных весов открывает уникальная модель с дополнительным трекером, напоминающим нагрудный пульсометр. Но этот гаджет используется для измерения формы тела. Он отслеживает изменения обхвата груди, талии, живота, бедер, рук и лодыжек. Также Tefal Body Partner Shape YD3090S1 дают полезные подсказки в мобильном приложении и составляют индивидуальные программы тренировок.

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Электронные весы рассчитывают десять показателей, в том числе процент висцерального жира, расположенного в брюшной полости. Эта ткань влияет на работу большинства внутренних органов, иммунную реакцию и ваше самочувствие.

Весы Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 загружают всю информацию в приложение Mi Fit. Там можно посмотреть графики и сравнить динамику массы тела с интенсивностью тренировок. Приятный бонус — погрешность данных всего 10 грамм.

Huawei Body Fat Scale AH100

Смарт-устройство для измерения веса показывает процентное содержание мышечной, жировой и костной ткани на встроенном экране — смартфон держать в руках необязательно. Также Huawei Body Fat Scale AH100 запоминают до 10 пользователей и автоматически выбирают нужный профиль при измерении.

Интересен и дизайн весов. Широкая платформа изготовлена из сверхпрочного закаленного стекла. Ее закругленные края обработаны методом лазерной шлифовки, позволяющим получить приятную на ощупь гладкую поверхность.

AEG PW 5653

Промахнуться невозможно — умные напольные весы выполнены в минималистичном стиле, с толстой платформой из сверхпрочного стекла. Большие электроды проходят почти по всей ширине устройства.

Главная особенность AEG PW 5653 — яркий дисплей с контрастными символами. Он мгновенно считывает результаты измерений как в темноте, так и при дневном свете. Всю информацию можно посмотреть в мобильном приложении, доступном для Android и iOS.

Picooc Mini

Среди лучших моделей умных весов есть и этот компактный гаджет. Он занимает почти в два раза меньше места, по сравнению с другими устройствами — всего 2 см в высоту. Поэтому его легко хранить в небольшом шкафчике в ванной.

Весы Picooc Mini измеряют десять жизненно важных показателей, включая скорость метаболизма, биологический возраст организма и содержание жировой ткани, всего за три секунды и мгновенно отображают их в мобильном приложении с простым понятным интерфейсом.

Tefal Body Partner Access PP9500S1

Если вы уже готовы сбрасывать лишние килограммы, вам стоит выбрать умные весы французского бренда. В их мобильном приложении — бесплатные программы тренировок. Просто выберите основную цель — улучшить самочувствие, избавиться от избыточного веса, нарастить мышцы или укрепить иммунитет.

Picooc S3 Lite

Последнее слово появилось в названии лучших смарт-весов не зря. Ультратонкий гаджет с пластиковым корпусом весит чуть больше 1,5 килограммов и помещается в небольшой ящик в вашем гардеробе.

В Picooc S3 Lite нет привычных металлических электродов — на смену холодной стали пришла приятная на ощупь нанопленка, проводящая ток. Она обходится меньшим зарядом, поэтому устройство работает до 10 месяцев от одного комплекта батареек. В мобильном приложении весов вы получите полезные советы по похудению и поддержанию постоянного веса.

Многие из вас, наверняка, начинали бегать, чтобы похудеть.

Спортивный арсенал у бегунов весьма обширный – и пульсометры, и датчики каденса, и спортивные часы, и правильная экипировка, – но все это не поможет следить за массой тела, мышц и жира. А вот умные весы – помогут. И не только с этим.

Как работают умные весы

Из всех умных весов нас больше всего интересуют весы-анализаторы, которые, помимо веса, показывают сразу несколько количественных метрик. Параметры у разных моделей отличаются, но есть некоторые базовые вещи:

вес тела;
тип телосложения;
ИМТ (индекс массы тела);
мышечная масса;
костная масса;
процент жира в организме;
висцеральный жир;
содержание воды в организме;
уровень базального метаболизма или скорость обмена веществ;
биологический возраст и др.

Как это работает? Все дело в BIA – bioelectrical impedance analysis, т.е. биоимпедансном анализе тела. Когда вы становитесь на такие весы (обязательно босиком), через ваше тело пропускается слабый электрический импульс, датчик анализирует сопротивление всех возможных тканей, через которые проходит ток, и на основании полученных показателей распознает их.

Эталонным методом биометрического анализа считается DEXA (Dual-energy X-ray absorptiometry) – процедура, в ходе которой измеряется, в первую очередь, плотность костей и их минеральная составляющая. Но проводится эта процедура, конечно, в медицинских учреждениях. Плюс, она подразумевает облучение, что всегда нежелательно. Поэтому биоимпедансометрию в домашних условиях можно считать отличным решением: точность показателей по измерению мышц и жира отличается всего на 3-5%. К тому же потратиться придется всего один раз – на весы.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Зачем умные весы бегунам?

Вне зависимости от уровня подготовки важно понимать, что вы набираете – мышцы или жировую массу, а также контролировать уровень белка, если вы на специальной диете. С помощью индекса массы тела (ИМТ) вы сможете отслеживать баланс тканей в организме, по массе мышц поймете, эффективны ли ваши силовые тренировки, а по общей балльной шкале и скорости метаболизма узнаете, как ваше тело реагирует на нагрузки.

Тем, кто просто худеет, а не набирает массу, тоже важно отслеживать, за счет каких тканей происходит снижение веса. Динамику содержания жира важно отслеживать вместе с изменением объема мышц и содержания воды и белка в организме: и то, и другое должно поддерживаться на стабильном уровне. Значение висцерального жира покажет, насколько критично вам на самом деле худеть – затронуты ли органы, есть ли риски для сердечно-сосудистой системы. Бегунам в возрасте пригодится параметр костной массы: для каждого возраста и веса норма своя, и если ваше значение меньше – это верный признак остеопороза.

Чтобы получить наглядную картину вашего прогресса, взвешиваться нужно регулярно и желательно в одно и то же время. Людям с кардиостимуляторами и беременным женщинам умные весы, к сожалению, использовать не следует.

Умные весы Picooc

Несмотря на смешное название, устройства этой китайской компании решают вполне серьезные задачи. Эти умные весы измерят вашу костную, мышечную и жировую массу, процент воды в организме, количество белка, индекс массы тела и внутреннего жира, скорость обмена веществ и даже подсчитают метаболический возраст тела. Кроме того, они ведут статистику в течение долгого времени, регулярно давая рекомендации по набору или снижению веса (в зависимости от вашей цели), а по итогам каждого месяца выводят в приложении отчет о вашем здоровье. Погрешность измерения веса составляет всего 0,1 кг.

Основных моделей в линейке две – Picooc Mini и S3. Mini, как следует из названия, миниатюрны и рассчитаны на женскую или детскую ногу (примерно до 42-43 размера), ну а площади поверхности S3 хватит на всю семью. Весят они 1 и 3 кг, соответственно. В приложении и тех, и других весов могут зарегистрироваться сразу несколько пользователей.

Они отлично смотрятся дома – тонкие, покрытые высокопрочным стеклом, с ярким светодиодным экраном. Picooc Mini, кстати, выпускаются еще и в черном цвете. Ответим сразу тем, кто вспомнил про умные весы Xiaomi Mi 2 Body Fat Smart Scale. Принципиальных отличий у Picooc два: во-первых, они измеряют больше параметров, а во-вторых, в приложении есть возможность вносить результаты замеров тела – талии, бедер, рук и т.д., за счёт чего показания весов точнее.

Мы пользуемся Picooc Mini уже несколько месяцев, а потому можем сказать: похудеете только вы, а не ваш кошелек. Могут ли весы заменить врача? Нет, конечно. Но в качестве средства самоконтроля и мониторинга состояния организма подойдут отлично.

А здесь мы сделали обзор 9 моделей пульсометров и спортивных часов и рассказали, какие выбрать и почему.

Читайте также: