На каком расстоянии нужно смотреть телевизор чтобы не испортить зрение

Обновлено: 17.05.2024

Николай Ефимчик, Минск.

— Современную жизнь трудно представить без телевизора, особенно на пенсии. Сам просмотр транслируемых программ никак не влияет на зрение. Глаза устают от резких перепадов между ярко освещенным экраном и темной комнатой. При этом самому зрению ущерб не наносится. Устранить дискомфорт и уберечь свои глаза от усталости очень просто. Например, в угол комнаты можно поставить включенный светильник, чтобы помещение не было таким темным.

Некоторые специалисты утверждают, что излучение телевизоров наносит вред нашим глазам. Врачи обосновывают это тем, что телевизоры, которые выпускались более двух десятилетий назад, вредили здоровью человека. Но современные аппараты имеют низкое напряжение, да и экраны куда качественнее предыдущих. Не имеет значения, как близко вы сидите к экрану — вредные излучения больше не создадут проблем для здоровья. Но, конечно, чтобы оградить себя от усталости, стоит обратить внимание на то, как правильно смотреть телевизор.

Располагайтесь перед экраном на расстоянии двух метров до него, поскольку слишком близкое расположение вызовет напряжение в глазах и быстрое их утомление. При этом не нужно садиться более чем на три метра от устройства. Слишком большое расстояние от телевизора приведет к напряжению зрения из–за того, что придется присматриваться, что же происходит на экране. Не рекомендуется просматривать телевизор в кромешной темноте, но и источники света нужно располагать вне поля вашего зрения. Очень вредным для глаз считается момент включения телевизора в полной темноте. Это из–за того, что ваши глаза пытаются приспособиться к мраку, и вдруг в этот момент вспыхивает экран. Да не просто вспыхивает, а так, что глазам потом и смотреть больно.

Читатель, задавший вопрос, указывает на болезни своей жены. В частности, катаракта — это возрастные изменения хрусталика, препятствующие прохождению света, которые и приводят к ухудшению зрения. Офтальмологи говорят, что способы лечения катаракты постоянно совершенствуются. Лечение проводится медикаментозным путем либо более радикальным — оперативным. Только врач сможет определить, какой именно способ необходимо применить в конкретном случае. Лечение второго сопутствующего заболевания — глаукомы — начинается с обязательного посещения офтальмолога, тщательной диагностики зрения, после чего, в зависимости от формы и стадии глаукомы, а также возможных сопутствующих соматических заболеваний, назначается индивидуальная программа терапии. При повреждении глазного нерва восстановить его, современная медицина пока не может, но притормозить патологический процесс потери зрения вполне возможно, для чего и назначаются различные методы и средства терапии. Для прогрессирования этих заболеваний необходима совокупность факторов, приводящих к патологическому процессу. Просмотр телевизора не является ведущим среди них.

Смотреть фильмы и передачи нельзя как в полной темноте, так и при слишком ярком освещении. Нельзя, чтобы прямые солнечные лучи попадали на экран, днем окно лучше прикрывать шторами. Не следует есть за просмотром телевизора, потому что интерес к происходящему перекрывает интерес к пище. Это приводит к переполнению желудка. Телевидение и компьютерные игры — пример непищевых привычек, которые напрямую связаны с эпидемией лишнего веса. Ожирение ведет к диабету, высокому риску раннего инсульта и сердечно–сосудистым нарушениям, сокращающим продолжительность жизни.

Недопустимо долго смотреть фильмы, сидя в одном положении. Необходимо создать опору спине (облокотиться на твердую подушку), положить ноги на стул перед собой, чтобы устранить венозный застой. Каждые полчаса нужно делать перерыв и проветривать комнату. Во время перерывов необходимо разминать мышцы. Для этого достаточно сделать несколько простых гимнастических упражнений.

Все должны знать, и люди пенсионного возраста в особенности, что пора заменить старые модели телетехники на новые. Это важно для вашего здоровья, пусть дети помогут родителям в приобретении современных аппаратов с жидкокристаллическими экранами.

Ольга ПЕРЕСАДА, профессор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО, доктор медицинских наук.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Всем нам в детстве говорили, что близко смотреть телевизор вредно, но всегда казалось, что это миф.

Однако это правда. Оптимальное расстояние от глаз до экрана зависит от его диагонали.

Расстояние до телевизора в зависимости от диагонали экрана

Для того чтобы безопасно смотреть телевизор, нужно правильно организовать помещение. Чем больше комната, тем больше должен быть экран, чтобы акцентировалось на нем внимание. Существуют общепринятые нормы расстояния от дивана до телевизора. С ними можно ознакомиться ниже.

После просмотра картинки можно сделать вывод — чем больше диагональ экрана, тем больше должно быть расстояние от глаз до телевизора. Связано это с бликами, которые исходят от экрана. Человек их не замечает, но они сильно напрягают глаза. Это видно по тому, как болят глаза после долгого просмотра телевизора.

Кроме правильного расстояния до телевизора, нужно следить за его яркостью. Она не должна быть слишком низкой или высокой. Каждый человек должен ее настроить индивидуально под себя.

Расстояние просмотра для телевизоров Full HD

Прогресс не стоит на месте, инженеры разрабатывают новые экраны. Самыми популярными телевизорами являются Full HD. Их особенность состоит в том, что разрешение монитора составляет 1920×1080 пикселей.

Так как разрешение экрана выше, то минимальное расстояние уменьшается. Это видно из графика, приведенного ниже.

Расстояние просмотра для телевизоров 4K Ultra HD

Формат Full HD понемногу теряет лидерские позиции, так появился 4K UHD. Разрешение экрана составляет 3840×2160 пикселей. Цена у таких мониторов высокая, но за несколько лет разработчикам удалось снизить стоимость за счет использования альтернативных дешевых материалов. Качество картинки намного выше, чем у его предшественника, поэтому многи Несмотря на дороговизну, эти телевизоры имеют более щадящее действие на глаза. Это можно увидеть из ниже представленного графика.

Можно заметить, что для такого типа экрана расстояние от глаз до него уменьшается.

Если бюджет позволяет, то стоит приобрести такую технику, помимо малого вреда органам зрения, это принесет большое удовольствие при просмотре любимых фильмов и сериалов.

Полезное видео

Взрослому человеку без вреда для здоровья глаз можно смотреть телевизор в течение 2–3 часов в день. Но желательно, чтобы вы проводили перед экраном не более 1,5 часа подряд.

Маленьким детям не стоит смотреть телевизор более 30 минут в день.

Ребёнок в возрасте 3–7 лет может сидеть перед экраном не более часа, а ребятишкам 7–13 лет будет достаточно 2 часов в день.

Сидя или лёжа?

Всё зависит от того, на какой высоте расположен телевизор. Ваш взгляд должен падать в центр экрана. Поэтому, если вы привыкли смотреть телевизор лёжа, его нужно устанавливать повыше.

В какой позе?

Голова не должна запрокидываться назад – это даёт лишнюю нагрузку на шейные позвонки – или наклоняться вперёд – это приводит к появлению второго подбородка и обвисанию контуров лица.

Старайтесь не сидеть нога на ногу – это может вызвать застой крови в венах нижних конечностей и увеличить риск варикозной болезни.

Почаще меняйте позу. При просмотре телевизора сидя переминайтесь с носка на пятку, двигайте ступнями в разные стороны.

Со светом или без?

Не смотрите телевизор в темноте. Когда ваш взгляд перемещается с яркого экрана в тёмные углы комнаты, глаза сильно устают. Также телевизору не место около окна. Солнечные блики, которые попадают на экран, утомляют зрение.

Куда поставить?

Безопасное расстояние, с которого можно смотреть телевизор, зависит от диагонали экрана и разрешения. Чем больше телевизор, тем дальше должен сидеть зритель. Но при этом чем выше разрешение экрана, тем меньше нагрузка на зрение, поэтому телевизоры с высоким разрешением (FULL HD, ULTRA HD) можно смотреть с более близкого расстояния, чем те, что поддерживают стандартное разрешение экрана (SD). Для экранов с обозначением HDReady нужно выбрать среднюю величину.

Старый миф про опасность телеэкрана до сих пор живой, хотя на смену кинескопам с рентгеновским излучением уже давно пришли более безопасные ЖК и плазменные телевизоры. Споры о расстоянии, с которого безопасно смотреть на экран, тоже продолжаются. Удивительно, но идеальной дистанции не существует.

Почему возникает напряжение

Признаки напряжения глаз следующие:

Боль и раздражение;
Проблемы с фокусировкой;
Сухость глаз или наоборот слезотечение;
Затуманенное зрение, двоение в глазах;
Повышенная светочувствительность.

Напряжение глаз (или астенопия) часто связано с долгой работой перед экраном или с выполнением действий, требующих от глаз фокусировки на близком расстоянии. В эти моменты перенапрягается цилиарная мышца, отвечающая за аккомодацию — расширение и сужение зрачка. Аккомодация как раз и нужна для того, чтобы человек мог чётко видеть на разных расстояниях.

Астенопия также может возникать из-за того, что люди меньше моргают перед экраном. В среднем человек моргает около 18 раз в минуту, что естественным образом увлажняет поверхность глаз. Это число уменьшается в 2 раза, когда человек смотрит телевизор или работает за компьютером. Редкое моргание часто приводит к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Когда человек сидит перед экраном в темноте, это тоже способствует напряжению глаз. Дело в том, что при недостаточном освещении зрачок расширяется, чтобы пропустить как можно больше света на сетчатку для чёткости зрения. Но в то же время он не может достаточно сузиться, чтобы получилось без проблем сфокусироваться на яркой картинке.

Идеальное расстояние?

Некоторые офтальмологи рекомендуют сидеть примерно в 2,5 метрах от экрана телевизора. Общее практическое правило — расстояние от экрана должно быть как минимум в 5 раз больше, чем ширина экрана. Например, если ваш телевизор имеет ширину 32 дюйма, оптимальная дистанция составляет 160 дюймов (4 метра).

Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что наилучшее расстояние для просмотра телевизора — это расстояние, на котором человек чувствует себя наиболее комфортно.

Также важно положение телевизора по отношению к тому месту, где сидит человек. Независимо от того, вешаете ли вы ТВ на стену или ставите на стол, постарайтесь расположить его на уровне глаз или ниже, чтобы не напрягать вертикальные мышцы глаз и шею. Если человеку приходится постоянно смотреть вверх, это приводит к утомлению глазных мышц.

Если напряжение глаз появляется всё чаще, обратитесь к специалисту, чтобы установить причины усталости и облегчить её. Также можно попробовать простые упражнения, снимающие симптомы астенопии.

Читайте также: